குடும்பத்திற்கும் தொழிலுக்கும் இடையில் சமநிலையை நாடுவது ஏன் அவசியமில்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்

நாம் அனைவரும், பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அங்கீகாரம், சமூக அந்தஸ்து, வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பை விரும்புகிறோம், அதே நேரத்தில் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பை இழக்காமல், நம் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் பங்கேற்கிறோம். Egon Zhende இன் ஆய்வின்படி, 74% மக்கள் நிர்வாக பதவிகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் இந்த சதவீதம் வயதுடைய பெண்களிடையே 57% ஆக குறைகிறது. மேலும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வேலைக்கும் குடும்பத்திற்கும் இடையே உள்ள சமநிலை பிரச்சனை.

வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு நாம் கொடுக்கும் நேரம் மற்றும் ஆற்றலின் சம பாகங்களின் விகிதமாக "சமநிலை" என்பதை நாம் புரிந்து கொண்டால், இந்த சமத்துவத்தைக் கண்டறியும் ஆசை நம்மை ஒரு மூலையில் தள்ளும். தவறான நம்பிக்கையைப் பின்தொடர்வது, சமநிலையை அடைவதற்கான தீவிர ஆசை, அதிகப்படியான கோரிக்கை ஆகியவை நம்மை அழிக்கின்றன. ஏற்கனவே இருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு புதிய காரணி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - அனைத்து பொறுப்புகளையும் சமமாக சமாளிக்க இயலாமை.

நண்பர்கள், பொழுதுபோக்குகள், குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்ற வேலை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இல்லாதது போல், இரண்டு விஷயங்களுக்கு இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிதல் - கேள்வியின் தோற்றம், "ஒன்று-அல்லது" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க நம்மைத் தூண்டுகிறது. அல்லது ஒரு இனிமையான தனிப்பட்ட வாழ்க்கையுடன் சமநிலைப்படுத்துவது கடினம் என்று வேலை செய்வது மிகவும் கடினமானதா? சமநிலை என்பது ஒரு வகையான இலட்சியமயமாக்கல், தேக்கத்திற்கான தேடல், யாரும் மற்றும் எதுவும் நகராதபோது, ​​​​எல்லாம் உறைந்து, எப்போதும் சரியானதாக இருக்கும். உண்மையில், சமநிலையைக் கண்டறிவது நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிப்பதைத் தவிர வேறில்லை.

"சமநிலையற்ற" சமநிலைக்கு பதிலாக, வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த மூலோபாயத்தை உருவாக்க முயற்சித்தால் என்ன செய்வது? ஒரு முழு அமைப்பாக ஒரு நபரைப் பற்றிய அதிக உற்பத்தி பார்வை, இருமை அணுகுமுறைக்கு மாறாக, அதை வெவ்வேறு ஆசைகளுடன் எதிர்க்கும் "பாகங்களாக" பிரிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேலை, தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்பம் ஒரு வாழ்க்கையின் பகுதிகள், அவற்றில் அற்புதமான தருணங்கள் மற்றும் நம்மை கீழே இழுக்கும் விஷயங்கள் உள்ளன.

இரண்டு பகுதிகளுக்கும் ஒரே ஒரு உத்தியை நாங்கள் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது: நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்து அதை அனுபவிக்கவும், ஆர்வமில்லாத பணிகளை முடிந்தவரை திறமையாகச் சமாளிக்கவும், உங்கள் நிபுணத்துவத்தை உண்மையில் மதிப்புமிக்க இடத்திற்கு வழிநடத்தவும் முயற்சிக்கிறீர்களா? வருத்தம் அல்லது குற்ற உணர்வு இல்லாமல் இரு பகுதிகளிலும் நிறைவேற்ற ஒரு ஆசை என சமநிலையை நினைக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு நிறைவு, நிறைவு மற்றும் சமநிலை உணர்வைத் தரும்.

அத்தகைய மூலோபாயத்தை எந்தக் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் உருவாக்க முடியும்?

1. கட்டுமான உத்தி

பற்றாக்குறையின் உணர்வை உருவாக்கி, திருப்தியைப் பறிக்கும் ஒரு நிராகரிப்பு உத்திக்குப் பதிலாக, கட்டிட உத்தியைப் பின்பற்றுங்கள். வீட்டில் இருக்கும் போது நீங்கள் குறைவாகவே வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதையும், அலுவலகத்தில் பேச்சுவார்த்தையில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரம் போதவில்லை என்று வருந்துவதையும் தவிர்த்து, மனப்பூர்வமாக ஒரு நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்க வேண்டும்.

இந்த உத்திக்கு உடலியல் விளக்கமும் உள்ளது. இரண்டு வெவ்வேறு நரம்பு மண்டலங்கள், முறையே, அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக், நம் உடலில் மன அழுத்த பதில் மற்றும் தளர்வுக்கு பொறுப்பு. இரகசியம் என்னவென்றால், அவர்கள் இருவரும் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்ய வேண்டும். அதாவது, ஓய்வு அளவு மன அழுத்தத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி, உடல் செயல்பாடு, குழந்தைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு, சுய பாதுகாப்பு, பொழுதுபோக்குகள். காலப்போக்கில், "தளர்வு அமைப்பு" மன அழுத்தத்தின் பதிலை வெல்லத் தொடங்கியிருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

"தேவையான" விஷயங்களுக்குப் பிறகு எஞ்சியதாகச் செய்வதற்குப் பதிலாக, இனிமையான செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, "தலைகீழ்" வழியில் நீங்கள் நாளைத் திட்டமிடும் இடத்தில், மாற்று வார இறுதி திட்டமிடலும் உதவும்.

2. ஸ்டீரியோடைப்களை நிராகரித்தல்

குழந்தைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நீங்கள் கொண்டு வரும் நன்மைகள், நீங்கள் ஏன் ஒரு தொழில்முறை வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் இறுதியாக, உங்கள் வீட்டுப் படத்தைப் பூர்த்தி செய்யும் உங்கள் பங்கு ஆகியவற்றை விளக்குவதற்கு வேலை ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கும். வேலையில் செலவழித்த நேரத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் - மாறாக, உங்கள் செயல்பாடுகளை மதிப்புமிக்க பங்களிப்பாகக் கருதி, உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் மதிப்புகளைக் கற்பிப்பதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு தொழிலை விரும்பும் ஒரு பெண் தன் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. 100 நாடுகளில் 29 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள் இந்தக் கருதுகோளை மறுக்கின்றன. வேலை செய்யும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் தங்கள் தாய்மார்கள் முழுநேர வீட்டில் தங்கியிருப்பதைப் போலவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, ஒரு நேர்மறையான தாக்கம் உள்ளது: வேலை செய்யும் தாய்மார்களின் வயது வந்த மகள்கள் சுதந்திரமாக வேலை செய்ய வாய்ப்புகள் அதிகம், தலைமை பதவிகளை எடுத்து அதிக சம்பளம் பெறுகிறார்கள். பணிபுரியும் தாய்மார்களின் மகன்கள் குடும்பத்தில் மிகவும் சமமான பாலின உறவுகள் மற்றும் பொறுப்புகளை விநியோகிக்கிறார்கள். ஒரு வேலை செய்யும் தாய் தன் குழந்தைக்கு மதிப்புள்ள ஒன்றை இழக்கிறாள் என்ற ஒரே மாதிரியான கருத்தை எதிர்கொள்ளும் போது இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

3. "அன்பை" சுற்றியுள்ள வாழ்க்கை

சமநிலையைத் தேடும்போது, ​​​​வேலையில் உங்களுக்கு உத்வேகம் தருவது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இதேபோன்ற பொறுப்புகளுடன், சிலர் தங்களைத் தாங்களே சவால் செய்து, சாத்தியமற்றதை அடையும் வாய்ப்பால் உற்சாகப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பயிற்சி ஊழியர்களுக்கு நேரத்தை முதலீடு செய்வதற்கான வாய்ப்பால் உற்சாகப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் உருவாக்கும் செயல்முறையால் தூண்டப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் வாடிக்கையாளர்களுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் ஓட்டத்தின் உணர்வைத் தருகிறது, பின்னர் அதை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் மற்ற வகைகளில் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது வாழ முயற்சி செய்யலாம்: வழக்கமான "வேலை" மற்றும் "குடும்பம்" என்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையை "நேசிப்பவர்கள்" மற்றும் "அன்பற்றவர்கள்" என்று பிரிக்கவும்.

நாம் விரும்புவதை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்று சொல்வது அப்பாவியாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், நம்மைக் கவனித்து, நாம் என்ன செய்ய விரும்புகிறோம் என்பதை (வேலையில் அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையில்) முன்னிலைப்படுத்துவது, பின்னர் இரு பகுதிகளிலும் நமக்குப் பிடித்தவர்களின் விகிதத்தை அதிகரிப்பது, அது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும். கூடுதலாக, எங்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள், சக ஊழியர்கள் எங்கள் சிறந்த வெளிப்பாடுகளிலிருந்து பயனடைய முடியும்.

இதிலிருந்து என்ன தெரிகிறது?

இந்தக் கொள்கைகளைச் சுற்றி உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்க முடிந்தால், யதார்த்தத்தின் துணியை வெவ்வேறு பகுதிகளின் "மூலம்" நெசவு செய்து, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை மையமாக மாற்றினால், அது உங்களுக்கு திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும்.

எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டாம் - தோல்வியை எதிர்கொள்வது மற்றும் எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுவது மிகவும் எளிதானது. சிறியதாக தொடங்குங்கள். நீங்கள் வாரத்தில் 60 மணிநேரம் வேலை செய்தால், உடனே உங்களை 40 மணி நேர சட்டத்தில் பொருத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் ஒருபோதும் இரவு உணவு சாப்பிடவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் அவ்வாறு செய்யும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முதல் படி எடுத்து புதிய கொள்கைகளை எல்லா விலையிலும் கடைப்பிடிப்பது. சீன ஞானம் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்: "புதியதைத் தொடங்க இரண்டு சாதகமான தருணங்கள் உள்ளன: ஒன்று 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இரண்டாவது இப்போது."