மெலிதாக இருக்க பல நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் உள்ளன: உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உடற்பயிற்சி, காலை ஜாகிங் மற்றும் பல. ஆனால் மெலிதாக இருக்க மற்றொரு வழி உள்ளது, மற்றும் மிகவும் எளிதானது.
ரகசியம் எளிது: நீங்கள் அடிக்கடி பல் துலக்க வேண்டும். பலருக்கு ஒருவேளை ஒரு கேள்வி இருக்கும்: அது எப்படி இருக்கும், நான் காலை உணவுக்குப் பிறகும் படுக்கைக்கு முன்பும் பல் துலக்குகிறேன், ஆனால் சில காரணங்களால் நான் எடை இழக்கவில்லை. மேலும் விஷயம் என்னவென்றால், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை போதாது.
உண்மையில், நீங்கள் இதை ஒரு நாளைக்கு நூறு முறை செய்ய வேண்டியதில்லை. விடாமுயற்சி இயக்கங்களிலிருந்து, தேவையான அளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படாது, மேலும் ஈறுகள் காயமடையலாம். விரும்பிய விளைவை அடைய, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நிஸ்னி நோவ்கோரோட் எடை இழப்பு மையத்தின் உளவியலாளர் செர்ஜி சினேவ், பல் துலக்கிய பிறகு, ஒரு வகையான உளவியல் ஏமாற்றம் ஏற்படுகிறது. நாக்கில் உள்ள ஏற்பிகள் உணவு முடிந்துவிட்டதாக மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன, மேலும் பற்பசையின் சுவை உடல் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் துணை தேவையில்லை என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குபவர்கள் மெலிதாக இருப்பார்கள்.
பல் துலக்குவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உணவின் முடிவைக் குறிக்கும் ஒரு சடங்கு. இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, எதையாவது கசக்க அல்லது மெல்லும் ஆசை மிகவும் குறைவு. உங்கள் பல் துலக்குதல் என்பது கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மோசமான சிற்றுண்டி பழக்கத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்குவது அவசியம் என்று குழந்தை பருவத்தில் பெற்றோர்கள் கற்றுக் கொடுத்தார்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு இதைச் செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த பரிந்துரையை நான் புறக்கணிக்க வேண்டுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கம் வாய்வழி குழியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இடுப்பை மெலிதாகவும், வயிற்றை தொனியாகவும் வைத்திருக்கும்.