பொருளடக்கம்
விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு கடுமையுடன் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதை அணுகுகிறார்கள் மற்றும் உணவில் மிகவும் அவசியமான மற்றும் பயனுள்ளவை மட்டுமே சேர்க்கிறார்கள். அவர்களின் மெனுவில் டுனா எப்போதும் இருக்கும். இந்த மீனை ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருளாக மாற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகளைப் பற்றியது, மேலும், மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட. உடலுக்கு டுனாவின் நன்மை என்ன, அதை எவ்வாறு முழுமையாகப் பெறுவது என்பதை மகுரோ வர்த்தக முத்திரையின் நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து கண்டுபிடிப்போம்.
இறைச்சி ஆன்மா கொண்ட மீன்
டுனா பல வழிகளில் ஒரு தனித்துவமான மீன். அதன் ஃபில்லட்டின் பணக்கார சிவப்பு நிறம் காரணமாக, முதல் பார்வையில் அதை மாட்டிறைச்சியின் சதையுடன் குழப்புவது எளிது. பிரெஞ்சுக்காரர்கள் டுனாவை கடல் வியல் என்று அழைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சிறப்பியல்பு "இறைச்சி" குறிப்புகள் கொண்ட ஒரு அசாதாரண சுவை ஒற்றுமையை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது.
டுனா சிவப்பு இறைச்சியுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அமினோ அமிலங்களுடன் நிறைவுற்ற புரதத்தின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. தசை நார்களை வலுப்படுத்தவும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் இந்த உறுப்பு தேவை என்று அறியப்படுகிறது. மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், டுனாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, இது நீர் மூலக்கூறுகளை பிணைக்கிறது. இதன் காரணமாக, உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, தசைகளை "காய்கிறது". இந்த விளைவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து, உடல் ஆழமான கொழுப்பு இருப்புக்களை செலவிட மற்றும் அதிக எடையை மிகவும் திறம்பட குறைக்க அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு மெல்லிய உருவம் மற்றும் தசைகள் ஒரு அழகான நிவாரணம் கிடைக்கும்.
டுனாவின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அதில் கிடைக்கும் புரதம் இறைச்சியிலிருந்து வரும் புரதத்தை விட வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எச்சம் இல்லாமல் உள்ளது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் செயலில் பயிற்சிக்குப் பிறகு அவரது பங்கேற்புடன் உணவுகளில் சாய்ந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். மீனில் உள்ள புரதத்தின் ஈர்க்கக்கூடிய இருப்புகளுக்கு நன்றி, உடல் வலிமையை சிறப்பாக மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் தசைகள் வேகமாக தொனியைப் பெறுகின்றன.
இயற்கையான டுனாவின் கலவை, மற்றவற்றுடன், பல வகையான அத்தியாவசிய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, தசைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மூட்டுகளில் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன, மிக முக்கியமாக, பயனுள்ள பயிற்சிக்குத் தேவையான ஆற்றலை உடலுக்கு அளிக்கின்றன.
மீன் உருமாற்றம்
டுனா இறைச்சி வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு பிரபலமானது. கூடுதலாக, உடல் முக்கிய வைட்டமின்கள் A, B இன் ஒரு பகுதியைப் பெறுகிறது1, பி2, பி6, E மற்றும் PP. இந்த மீனில் பாஸ்பரஸ், அயோடின், சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து போன்றவையும் நிறைந்துள்ளது. அதிகரித்த உடல் உழைப்புடன், இந்த கலவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் டுனா ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
மேலே உள்ள அனைத்து பண்புகளும் முதன்மையாக ஒரு புதிய இயற்கை தயாரிப்பில் இருக்க வேண்டும் என்று பாருங்கள். இது சம்பந்தமாக, மகுரோ டுனா ஃபில்லட் சிறந்த தேர்வாகும். இது ஒரு மீன்பிடி கப்பலில் உடனடியாக ஆரம்ப அதிர்ச்சி உறைபனிக்கு உட்பட்டது, இதன் காரணமாக இயற்கை சுவை மற்றும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்து கூறுகளின் முழு பட்டியலையும் பாதுகாக்க முடியும். சமைப்பதற்கு முன், குளிர்சாதனப்பெட்டியின் கீழ் அலமாரியில் அத்தகைய தயாரிப்பை நீக்கிவிட்டால் போதும், பின்னர் அதை குளிர்ந்த நீரில் துவைத்து உலர வைக்கவும்.
புதிய ஃபில்லட்டுக்கு ஒரு நியாயமான மாற்றாக பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா "மகுரோ" இருக்கும். இந்த தயாரிப்பு சர்வதேச தரம் மற்றும் பாதுகாப்பு தரங்களை சந்திக்கிறது. இது இயற்கை பொருட்களிலிருந்து பிரத்தியேகமாக தயாரிக்கப்படுகிறது. இதை உறுதிப்படுத்த, லேபிளைப் பாருங்கள். ஜாடியில் நீங்கள் மீன் ஃபில்லட், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் ஜூசி பெரிய துண்டுகளைத் தவிர வேறு எதையும் காண முடியாது.
விளையாட்டு gourmets மிகவும் மென்மையான டுனா பேட் "Maguro" அனுபவிக்கும். இது வெங்காயம், தாவர எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையின் படி இயற்கை டுனாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சாயங்கள், சுவைகள், சுவை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற "ரசாயனங்கள்" இல்லை. இந்த தயாரிப்பு இதய ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச்கள், சாலட் இலை ரோல்ஸ், மெல்லிய பிடா ரொட்டி ரோல்களுக்கு ஏற்றது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ள இதுபோன்ற தின்பண்டங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வசதியாக இருக்கும்.
மிருதுவான மேலோட்டத்தில் டுனா
தசைகள் மற்றும் முழு உடலின் நன்மைக்காக டுனாவிலிருந்து சமைப்பது என்ன? எள்ளுடன் ரொட்டி செய்யப்பட்ட டுனாவுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம். நாங்கள் 400 கிராம் மகுரோ டுனா ஃபில்லட்டை நீக்கி, தண்ணீருக்கு அடியில் கழுவி, நாப்கின்களால் உலர்த்துகிறோம். 3 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ், 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை கலக்கவும். இந்த டிரஸ்ஸிங்கில் ஃபில்லட்டை 15-20 நிமிடங்கள் மரைனேட் செய்யவும். பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை பஞ்சுபோன்ற நுரையில் அடித்து, மீன் துண்டுகளை நனைத்து, பின்னர் அவற்றை எள் விதைகளுடன் ஒரு தட்டில் உருட்டி, ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெயுடன் நன்கு சூடேற்றப்பட்ட வாணலியில் அனுப்பவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4-5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஃபில்லட்டை வறுக்கவும், இல்லையெனில் அது கடினமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் மாறும். எள்ளில் டுனாவிற்கு ஒரு பக்க உணவாக, நீங்கள் சோயா சாஸில் சுண்டவைத்த சரம் பீன்ஸ் அல்லது புதிய பருவகால காய்கறிகளின் சாலட்டைப் பரிமாறலாம். மாலையில் சிமுலேட்டர்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு சமச்சீர் மதிய உணவு இங்கே.
ஊக்குவிக்கும் சாலட்
பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா "மகுரோ" என்பது ஒரு மத்திய தரைக்கடல் சாலட்டின் இன்றியமையாத மூலப்பொருள். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் ரசிகர்கள் நிச்சயமாக அதை விரும்புவார்கள். 200 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஃபில்லெட் "மகுரோ" துண்டுகளாக வெட்டவும். 2 புதிய வெள்ளரிகள், இனிப்பு மிளகு மற்றும் சிவப்பு வெங்காயத்தை கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள், 5-6 செர்ரி தக்காளி மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டைகள்-கால்வாசிகள். ஒரு கைப்பிடி ஆலிவ்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் சேர்க்கவும். 2 டீஸ்பூன் இருந்து சாஸ் கலந்து. எல். ஆலிவ் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி. பால்சாமிக், நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு, ஒரு சில புதிய துளசி, உப்பு மற்றும் மிளகு சுவைக்க. ஒரு கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, சாஸுடன் சேர்த்து சாலட் இலைகளில் பரிமாறவும். இந்த சாலட் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு இரவு உணவிற்கு சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
மிகவும் மென்மையான சாண்ட்விச்
மகுரோ டுனா பேட் தானே நல்லது. மென்மையான அமைப்புடன் கூடிய இந்த நேர்த்தியான தயாரிப்பு பயன்பாட்டிற்கு முற்றிலும் தயாராக உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் எப்பொழுதும் கொஞ்சம் கனவு காணுங்கள் மற்றும் அசல் சாண்ட்விச் பேஸ்ட்டைக் கொண்டு வரலாம். 2 கடின வேகவைத்த கோழி முட்டைகளை வேகவைத்து, மஞ்சள் கரு மற்றும் வெள்ளையை நன்றாக grater மீது தட்டி, 2 டீஸ்பூன் கலந்து. எல். ரிக்கோட்டா சீஸ். முடிந்தவரை சிறிய, ஒரு சில கேப்பர்கள் மற்றும் வோக்கோசின் 5-6 கிளைகளை வெட்டுங்கள். அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, 200 கிராம் மகுரோ டுனா பேட், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும். ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மைக்கு, நீங்கள் ஒரு மூழ்கிய கலப்பான் மூலம் விளைவாக வெகுஜனத்தை சிறிது குத்தலாம். ஒரு நுட்பமான சிட்ரஸ் வாசனைக்கு, 1 தேக்கரண்டி போடவும். அரைத்த எலுமிச்சை சாறு. இந்த பேட் இயற்கையாக உலர்ந்த கம்பு டோஸ்ட், பக்வீட் அல்லது அரிசி ரொட்டி மற்றும் மெல்லிய பிடா ரொட்டியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிர்ச்சி வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சிற்றுண்டிக்கு பொருத்தமான விருப்பம்.
நீங்கள் செதில்களில் நேசத்துக்குரிய உருவத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், தசைகளின் அழகான நிவாரணத்துடன் கூடிய நிறமான உருவத்திற்காகவும் பாடுபடுகிறீர்கள் என்றால், மகுரோ டுனா விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உதவும். இது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட பாவம் செய்ய முடியாத தரத்தின் இயற்கையான தயாரிப்பு ஆகும். உங்களையும் முழு குடும்பத்தையும் புதிய சுவாரஸ்யமான உணவுகளுடன் உபசரிக்கவும், உங்கள் தினசரி மெனுவை உண்மையிலேயே விளையாட்டு, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றவும்.