பெண்களுக்கான வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள்: வோரோனேஜில் மிக அழகான பயிற்சியாளர்கள்

உயரம் - 181 செ.மீ., எடை - 94 கிலோ, மார்பளவு - 116 செ.மீ., இடுப்பு - 89 செ.மீ. தொடை: 63 செ.மீ. பைசெப்ஸ்: 43 செ.மீ.

கல்வி: உயர், சிறப்பு "பொறியாளர்-கட்டிடக் கலைஞர்"

திருமண நிலை: ஒற்றை.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள். முதல் ஆண்டில் ஜிம் என்னை கவர்ந்தது. பட்டம் பெற்ற பிறகு, அவர் பல ஆண்டுகள் வடிவமைப்பாளராக பணியாற்றினார். அவர் தனது தொழிலைப் பற்றிப் பேசும்போது மக்களின் ஆச்சரியத்தைப் பார்ப்பது வேடிக்கையாக இருந்தது. நான் ஒரு பயிற்சியாளர் என்று அனைவரும் உண்மையாக நம்பினர். நான் அதை அசைத்தேன்: "ஆமாம், வா, நான் மிகவும் ... எனக்காக." நான் சரியான இடத்தில் இல்லை என்பதை உணரத் தொடங்கும் தருணம் வரை இவை அனைத்தும் தொடர்ந்தன. ஒரு பயிற்சியாளராக வேண்டும் என்ற யோசனையுடன் வந்த ஒரு நண்பர் என்னைப் பார்க்க உதவினார். விளையாட்டு உண்மையில் என்னுடையது. நான் உடல் செயல்பாடுகளை விரும்புகிறேன், மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது, அவர்களுக்கு உதவுவது எனக்கு பிடிக்கும்.

பொழுதுபோக்குகள்: நான் படைப்பாற்றல், சமையல், உளவியல் ஆகியவற்றை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் உங்களையும் உங்கள் வார்டுகளையும் ஊக்குவிக்கும் திறன் பயிற்சிகளில் சரியான நுட்பத்திற்கு சமமாக முக்கியம்! நான் பகுப்பாய்வு விளையாட்டுகளை விரும்புகிறேன். உதாரணமாக, சதுரங்கம் மற்றும் போக்கர், அத்துடன் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்கள். ஒன்று கீழ் உடலுக்கு நல்லது, இரண்டாவது மேல். இரண்டையும் கூடுதல் எடையுடன் செய்யலாம்.

உயரம்: 171 செ.மீ., எடை: 85 கிலோ

கல்வி: அதிக.

திருமண நிலை: திருமணமானவர்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள். என் கதை இதுதான்: என் அம்மா தனது மகன் இசைப் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று விரும்பினார், சகோதரர்கள் அவரை மல்யுத்தத்திற்கு அழைத்துச் சென்றார்கள், அப்படித்தான் நான் விளையாட்டு விளையாட ஆரம்பித்தேன்! ஆனாலும் அவர் கிட்டார் வாசிக்கக் கற்றுக் கொண்டார்.

பொழுதுபோக்குகள்: நான் என் மனைவியுடன் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன். செய்ய அல்லது முயற்சிக்க வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல் எங்களிடம் உள்ளது.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள், ஆனால் இரண்டு போதாது, ஜிம்மிற்கு வந்து பயிற்சியாளரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.

விருப்பங்கள்: சரியான.

திருமண நிலை: சரியான பெண்ணை மணந்தார்.

கல்வி: முற்றிலும் படிக்காதவர்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: ஆல்கஹால் சார்பு எதையாவது அவசரமாக மாற்ற வேண்டும். அதனால் நான் விளையாட்டுகளில் இறங்கினேன்.

பொழுதுபோக்குகள்: எனக்கு என் வேலை பிடிக்கும். நான் தெருவில் ஒரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடை வைத்திருக்கிறேன். மத்திய மாஸ்கோ.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: படுக்கையில் இருந்து தூக்கி வெளியே நடக்க அல்லது படிக்கட்டில் ஏறவும்.

உயரம்: 187 செ.மீ., எடை: 130 கிலோ, மார்பு: 137 செ.மீ., இடுப்பு: 85 செ.மீ., இடுப்பு: 74 செ.மீ.,

கைகள்: 52 செ.மீ, கன்றுகள்: 49 செ.

கல்வி: கட்டுமான நிறுவனம்.

திருமண நிலை: விவாகரத்து, ஒரு மகள்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: நான் 15 வயதில் ஜிம்மிற்கு சென்றேன். ஒரு நண்பர் அழைத்தார். நான் வந்தேன், விரும்பினேன், தங்கினேன். 17 முதல் 22 வயது வரை அவர் நிறுவனத்தில் பவர் லிஃப்டிங்கில் ஈடுபட்டார். சிசிஎம் தரத்தை பூர்த்தி செய்தது. மேலும் 24 வயதில் அவர் உடற்கட்டமைப்பில் இப்பகுதியின் முழுமையான சாம்பியனானார்.

பொழுதுபோக்குகள்: என் வேலை நல்ல ஊதியம் பெறும் பொழுதுபோக்கு. நான் எல்லாவற்றையும் மகிழ்ச்சிக்காக செய்கிறேன். உங்களுக்கு இன்னும் என்ன வேண்டும்?

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: வீட்டு நிலைமைகளுக்கான பயிற்சிகளை நான் அறிவுறுத்த மாட்டேன். வீட்டில் நீங்கள் ஓய்வெடுத்து வலிமை பெற வேண்டும். நீங்களே வேலை செய்ய பொருத்தமான சூழ்நிலையுடன் சிறப்பு இடங்கள் உள்ளன.

உயரம்: 178 செ.மீ., எடை: 85 கிலோ, மார்பு: 115 செ.மீ., தோள்கள்: 132 செ.மீ., பைசெப்ஸ்: 41 செ.மீ., தொடை: 62 செ.மீ.

கல்வி: VGLTU, இயற்கை தோட்டக்கலை மற்றும் இயற்கை கட்டுமானம்.

திருமண நிலை: உறவுமுறையில்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: எப்போதும் விளையாட்டுகளுக்குச் சென்றது: பால்ரூம் நடனம், தற்காப்புக் கலைகள், கால்பந்து. மிகவும் பிடித்த விளையாட்டுகள் டென்னிஸ் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு ஆகும். நான் முதன்முதலில் ஜிம்மில் இறங்கியது 14 வயதில், நான் இன்றுவரை பயிற்சி செய்து வருகிறேன். கடந்த இரண்டரை ஆண்டுகளில் மட்டுமே பொழுதுபோக்கு வேலையாக வளர்ந்துள்ளது. நான் எப்போதும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக வேண்டும், கனவு காண வேண்டும், பல்வேறு வீடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டும், கருத்தரங்குகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு கண்டேன்.

பொழுதுபோக்கு. ஒரு வழி அல்லது வேறு, எனது பொழுதுபோக்குகள் அனைத்தும் விளையாட்டுடன் தொடர்புடையவை. நான் இயந்திரங்கள் மற்றும் கணினிகளில் ஆர்வமாக உள்ளேன்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சிறந்த வடிவத்தை உருவாக்க இரண்டு பயிற்சிகள் போதாது. நான் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்றால், நான் பர்பி மற்றும் பலகைகளை விரும்புவேன். இந்த பயிற்சிகள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளுக்கும் நன்றாக வேலை செய்யும்.

உயரம்: 173 செ.மீ., எடை: 79 கிலோ, மார்பு: 103 செ.மீ., வலது தொடையில்: 58,5 செ.மீ., இடது தொடையில்: 58,3 செ.மீ. பதற்றத்தில் வலது தோள்பட்டை: 39 செ.மீ., இடது தோள்பட்டை பதற்றம்: 38,5 செ.மீ., வலது தாடை: 38 செ.மீ., இடது கன்று: 37,5 செ.மீ., கழுத்து: 38 செ.மீ., இடுப்பு: 82 செ.

திருமண நிலை: ஒற்றை.

கல்வி: வோரோனேஜ் மாநில உடல் கலாச்சாரம் நிறுவனம், உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு துறையில் நிபுணர், சிறப்பு "விளையாட்டு மேலாண்மை".

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: 2007 முதல் உடற்பயிற்சி துறையில் பணி அனுபவம். ஜிம்மில் அனுபவம் - 14 ஆண்டுகள். நான் 8. வயதில் விளையாட்டிற்குள் நுழைந்தேன். அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் டிராம்போலைன் ஜம்பிங்கில் விளையாட்டு பள்ளி # 2 க்கு ஒரு நண்பரை அழைத்து வந்தேன். வீட்டுக்குப் பக்கத்தில் விளையாட்டுப் பள்ளி இருந்தது. நான் பயிற்சியை ரசித்து 14 ஆண்டுகள் அங்கேயே இருந்தேன். அவர் டிராம்போலைன் ஜம்பிங்கில் விளையாட்டு மாஸ்டர் ஆனார், இரட்டை மினிட்ராம்பில் குதிப்பதில் ஸ்போர்ட்ஸ் மாஸ்டர் ஆனார் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் டிராக்கில் குதிப்பதில் விளையாட்டு மாஸ்டர் வேட்பாளரானார். பிராந்திய, ரஷ்ய மற்றும் சர்வதேச போட்டிகளில் மீண்டும் மீண்டும் பங்கேற்று பரிசு பெற்றவர். பின்னர், அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையை முடித்த பிறகு, அவர் தனது வாழ்க்கையை விளையாட்டோடு இணைக்க முடிவு செய்தார் - உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக வேலை செய்ய.

பொழுதுபோக்குகள்: நான் பயணம் செய்ய விரும்புகிறேன், ஒரு பைக் சவாரி செய்ய, இசை செய்ய (கிட்டார் பாட மற்றும் இசைக்க).

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: பத்திரிகை, குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்களுக்கான பலகை.

வளர்ச்சி: 186 செ.மீ., எடை: 94 கிலோ

திருமண நிலை: ஒற்றை.

கல்வி: வோரோனேஜ் கட்டிடக்கலை மற்றும் சிவில் பொறியியல் பல்கலைக்கழகம், சிறப்பு "பொறியாளர்-கட்டிடக் கலைஞர்".

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: எப்போதும் ரக்பியில் ஆர்வம். 2009 இல் வோரோனேஜில் நெயில்ஸ் குழு உருவாக்கப்பட்டபோது, ​​நான் பயிற்சிகளில் கலந்து கொள்ள ஆரம்பித்தேன். முதலில் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை, ஆனால் நான்கு ஆண்டுகளில் அவரால் ஒரு எளிய வீரராக இருந்து பயிற்சியாளர் மற்றும் கிளப் மேலாளராக வளர முடிந்தது.

பொழுதுபோக்குகள்: விளையாட்டு, மற்றும் வேலை செய்யும் முக்கிய இடம் விசார்ட் அனிமேஷன், நாங்கள் ரஷ்யாவிற்கும் உலகெங்கிலும் ஏற்றுமதி செய்வதற்கும் நவீன 3D கார்ட்டூன்களை உருவாக்குகிறோம். எங்கள் திட்டங்கள்: "பனி ராணி", "ஓநாய்கள் மற்றும் செம்மறி". நிஷா படைப்பு பட்டறையில் நானும் ஒரு தனியார் கட்டிடக் கலைஞர்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: கடுமையான காயங்களுக்குப் பிறகு, நான் என் கைகளை மீண்டும் பம்ப் செய்ய வேண்டியிருந்தபோது, ​​பின்வரும் பயிற்சிகள் எனக்கு உதவியது: ஒரு பலகை (முழங்கையில் ஒரு நிலைப்பாடு), ஒரு “நாற்காலி” (90 டிகிரியில் என் முதுகு மற்றும் கால்களுக்கு முக்கியத்துவம்), மற்றும் புஷ்-அப்கள்.

உயரம்: 180 செ. எடை: 90 கிலோ.

கல்வி: வோரோனேஜ் மாநில தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகம். உடற்தகுதி தேசிய பல்கலைக்கழகம்

திருமண நிலை: ஒற்றை.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: எனது வாழ்க்கை எப்போதும் விளையாட்டோடு தொடர்புடையது. பள்ளியில் அது அக்ரோபாட்டிக்ஸ், பல்கலைக்கழகத்தில் அது தடகளம் மற்றும் கைப்பந்து. இப்போது நான் பாடிபில்டிங் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங்கை விரும்புகிறேன். எனக்கு சிறு வயதிலிருந்தே பார்பெல் தெரியும். என் பொழுதுபோக்கு எனது முக்கிய வேலையாக மாறியது.

பொழுதுபோக்குகள்: ஓய்வு நேரங்களில் நான் பயணம் செய்ய விரும்புகிறேன். நான் குறிப்பாக மலைகளை வணங்குகிறேன். சமீபத்தில் நான் ஸ்னோபோர்டிங்கில் தேர்ச்சி பெற ஆரம்பித்தேன். சரியான ஊட்டச்சத்துடன் என்னுடன் அமர்ந்திருக்கும் ஒரு பூனையை நான் வளர்க்கிறேன் (அவளுக்கு பிடித்த உணவுகள் வேகவைத்த கோழி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி).

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்கள். அவற்றின் கலவையானது சிறந்தது - பர்பீஸ். அனைத்து தசைகளின் வெடிக்கும் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவை பர்பியின் போது பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி கூடத்திலும் (கூடுதல் எடையுடன்) மற்றும் உங்கள் சொந்த எடையுடன் வீட்டிலும் செய்யப்படலாம்.

உயரம்: 172 செ.மீ. எடை: 82 கிலோ.

கல்வி: உயர் பொருளாதார மற்றும் முழுமையற்ற உயர் மருத்துவம்.

திருமண நிலை: திருமணமானவர், இரண்டு மகன்கள்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: அவர் தனது விளையாட்டு வாழ்க்கையை பால்ரூம் நடனத்துடன் தொடங்கினார், 90 களில் ஒரு இளைஞனுக்கு அசாதாரணமானது. பின்னர் அவர் தற்காப்புக் கலைகளில் நெருக்கமாக ஈடுபட்டார், கால்பந்து பிரிவுக்கு வருகை தரும் இடைவெளிகளில். ஆனால் தற்காப்புக் கலைகளில் பளு தூக்குதல் பயிற்சியே ஜிம்மில் பயிற்சியைத் தொடர என்னைத் தூண்டியது. ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்தைப் பெற்று (13 வருடப் பயிற்சி, 3 வருட மருத்துவக் கல்வி), 5 வருடங்களுக்கு முன்பு நான் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன்.

பொழுதுபோக்குகள்: வாசித்தல், கிட்டார் வாசித்தல்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: ஒரு சிறந்த நபருக்கான இரண்டு சிறந்த பயிற்சிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவை அனைவருக்கும் தனிப்பட்டவை, ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், உங்கள் உடலுக்கு வேறு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, நம் உடல் விரைவாக ஒரு சுமை சுமைக்கு பழகிவிடும், மேலும் இது விரும்பிய முடிவின் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. எளிதான வழிகளைத் தேடாதீர்கள்.

உயரம்: 182 செ.மீ., எடை: 75 கிலோ

கல்வி: அதிக, VSTU.

திருமண நிலை: ஒற்றை.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: நான் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விளையாட்டுகளுடன் நண்பர்களாக இருந்தேன்! என் பெற்றோர் எனக்கு விளையாட்டு மீதான அன்பை ஊற்றினால், விளையாட்டு நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நான் பின்னர் உணர ஆரம்பித்தேன். இது ஒரு நபரின் உடல் வடிவத்தை மட்டுமல்ல, தார்மீக குணங்களையும் பலப்படுத்துகிறது. எனவே இப்போது விளையாட்டு என்னுடன் இருக்கிறது அல்லது நான் விளையாட்டுகளில் இருக்கிறேன்: வேக் போர்டு, ஸ்னோபோர்டு, கைட் போர்டு, சைக்கிள் மற்றும் கயாக்ஸ், ஸ்பியர்ஃபிஷிங், கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் ஓட்டம். ஒவ்வொரு வகையிலும் அதன் சொந்த போதை மற்றும் அதன்படி, வளரும். இந்த நேரத்தில் நான் கிராஸ்ஃபிட் 394 கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்மில் பயிற்சியாளராக இருக்கிறேன். கிராஸ்ஃபிட் லெவல் 1 ட்ரெய்னர் பயிற்சியாளரின் சர்வதேச சான்றிதழை நான் பெற்றேன் (வோரோனேஜில், இந்த சான்றிதழ் ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே உள்ளது), இந்த திசையில் மேலும் வளர திட்டமிட்டுள்ளேன்.

பொழுதுபோக்குகள்: நான் விளையாட்டு பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்கிறேன், நான் பயணம் செய்கிறேன்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலைக்கு மிக முக்கியமான செய்முறை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம். நீங்கள் எப்போதும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம், முக்கிய விஷயம் சரியானது, சீரானது (முக்கிய விஷயம் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விலக்குவது) மற்றும் ஒரு சிறிய அளவில். இப்போது இது பட்டை, கிரன்ச், கால் உயர்வு மற்றும் பத்திரிகைகளுக்கான பிற பயிற்சிகள், பல்வேறு மாறுபாடுகளில் குந்துதல் போன்ற இரண்டு பயிற்சிகளுடன் இதைச் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் இது வாழ்க்கையில் தேவையான செயல்பாட்டு இயக்கங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு அற்புதமான உடலையும் ஆரோக்கியமான உடலையும் பெறுவீர்கள். அங்கேயே நிற்காதே, அபிவிருத்தி செய்.

உயரம்: 180 செ.மீ., எடை: 90 கிலோ

திருமண நிலை: ஒற்றை

கல்வி: வோரோனேஜ் மாநில பல்கலைக்கழகம், சிறப்பு "தகவல் அமைப்புகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள்", வோரோனேஜ் சிகிச்சைமுறை பள்ளி, திசை "மருத்துவ மற்றும் விளையாட்டு மசாஜ்."

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: 19 வயதிலிருந்தே விளையாட்டுகளில். இவை அனைத்தும் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்துடன் தொடங்கியது. 45 கிலோ எடையைக் குறைத்த பிறகு, நீங்களே திகைப்பூட்டுவதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். 2013 முதல், அவர் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார்.

பொழுதுபோக்குகள்: இசை (கொஞ்சம் பாடுவது), கார்கள், வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: எடையுள்ள குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்களை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த பயிற்சிகள் முடிந்தவரை வேலை செய்யும் தசைகள் மற்றும் நிலைப்படுத்தி தசைகளில் ஈடுபட உதவும்.

உயரம்: 168 செ.மீ., எடை: 67 கிலோ

திருமண நிலை: ஒற்றை

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: 1997 ஆம் ஆண்டில், அவரது பெற்றோருக்கு நன்றி, அவர் டேக்வாண்டோவில் ஈடுபடத் தொடங்கினார், 2006 முதல் அவர் தீவிர விளையாட்டுகளில் ஆர்வம் காட்டினார்: பவர் வொர்க்அவுட், கயிறு ஜம்பிங், ஸ்லாக்லைன், பாராசூட்டிங். 2009 ஆம் ஆண்டில், அவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியை நடத்தி, ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்தல் மற்றும் மீட்டெடுக்கும் துறையில் தீவிரமாக பணியாற்றத் தொடங்கினார். ஒவ்வொரு நாளும் என்னுடன் விளையாட்டு! இன்று நான் பதக்கம் வென்று பல்வேறு போட்டிகளில் வெற்றி பெற்றேன், டேக்வாண்டோவில் முதல் டான் வெற்றியாளர், டேக்வாண்டோவில் தடகள-பயிற்றுவிப்பாளர், விளையாட்டு வீரர்-பாராசூட்டிஸ்ட், உடற்தகுதி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பில் தனிப்பட்ட சான்றிதழ் பெற்றவர். நான் தொடர்ந்து மேம்படுத்தி வருகிறேன், மகிழ்ச்சியுடன் தனிப்பட்ட பயிற்சியில் எனது அறிவு மற்றும் திறன்களை மக்களுக்கு வழங்குகிறேன்!

பொழுதுபோக்குகள்: டேபிள் டென்னிஸ்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: பலகை மற்றும் குந்துகைகள்

உயரம்: 185 கிலோ, எடை: 90 கிலோ

திருமண நிலை: திருமணமாகவில்லை

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: என் அப்பா ஒரு இராணுவ மனிதர் மற்றும் உக்ரைனின் குத்துச்சண்டை சாம்பியன், அதனால் எனக்கு வேறு மாற்று இல்லை. 12 வயது வரை, அவர் தடகளத்தில் ஈடுபட்டார். 12 வயதில், என் அப்பா என்னை "ஹவுஸ் ஆஃப் ஆபீசர்ஸ்" இல் குத்துச்சண்டைக்கு அனுப்பினார். என் குத்துச்சண்டை கதை இப்படித்தான் தொடங்கியது. அவர் 14 வயதில் முதல் முறையாக வளையத்தில் நுழைந்து வெற்றி பெற்றார்! பின்னர் நான் கராத்தேவில் முயற்சித்தேன், ஆனால் அது என்னுடையது அல்ல என்பதை உணர்ந்தேன். எனக்கும் கிக் பாக்சிங் பிடிக்கவில்லை. பின்னர் நான் ஒரு குறைந்த உதை எடுக்க அறிவுறுத்தப்பட்டது. வோல்கோகிராட்டில் உள்ள ஒரு தொழில்முறை கிளப்பில் உண்மையான தாய் குத்துச்சண்டை எனக்கு அறிமுகமானது. அந்த நேரத்தில், நான் சில குறைந்த கிக் சண்டைகளைச் செய்திருந்தேன், எனது தைஜிகுவான் பயிற்சிக்கு நன்றி. 1997 இல் நான் முதன்முதலில் தாய்லாந்துக்கு "லும்பன் பார்க்" என்ற விளையாட்டு முகாமில் வந்தேன். அவர் ஒன்றரை வருடங்கள் தாய்லாந்தில் வாழ்ந்தார் மற்றும் ஒரு போராளியாகவும் பயிற்சியாளராகவும் அனுபவம் பெற்றார். 2004 இல் நான் தாய் குத்துச்சண்டையை வோரோனேஜுக்கு கொண்டு வந்தேன். நான் பிளாக் எர்த் பிராந்தியத்தின் தலைநகரில் முய் தாய் நிறுவனர். 2009 இல் எங்கள் கணிசமான முயற்சிகளுக்கு நன்றி, வோரோனேஜ் பிராந்திய முய் தாய் கூட்டமைப்பு வோரோனேஜில் தோன்றியது. வயது வந்தோர் கிளப்பைத் தவிர, எங்களிடம் முய் தாய் குழந்தைகள் கிளப்பும் உள்ளது. ரமோனா டெக்கர்ஸ். சிறிய சாம்பியன்களுக்காக எங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை உள்ளது!

பொழுதுபோக்குகள்: கவிதை. அக்மடோவா, குமிலியோவ், ஸ்வெடேவா ஆகியோரின் கவிதைகளை நான் விரும்புகிறேன். கவிதை என்னை ஊக்குவிக்கிறது, புதிய சக்திகள் தோன்றுகின்றன!

வீட்டிற்கான பயிற்சிகள்: காலையில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நீட்சி அவசியம், சரி, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சி குந்துதல்.

வளர்ச்சி: 190 செ.மீ., எடை: 90 கிலோ

கல்வி: வோல்கோகிராட் ஸ்கூல் ஆஃப் தி ஒலிம்பிக் ரிசர்வ், VGIFK.

திருமண நிலை: மனைவி எலெனா அற்புதம், அற்புதமான மகன் டேனியல் இருக்கிறார்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: எட்டு வயதிலிருந்து அவர் வோல்கோகிராட் நகரத்தில் உள்ள ஒலிம்பியா கால்பந்து பள்ளியில் படித்தார். மேலும், நீண்ட காலமாக, வாழ்க்கை இளைஞர் அணி மற்றும் ரஷ்யா மற்றும் பெலாரஸில் உள்ள பல கால்பந்து கிளப்புகளுடன் தொடர்புடையது. 2007 முதல் நான் வோரோனேஜில் வசித்து வருகிறேன். இங்கே அவர் சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் கால்பந்து பயிற்சியாளர் ஆனார். சர்வதேச மாநாடுகளின் உறுப்பினர் ஃபிட்னஸ் தொழிற்சாலை. 2014 முதல் நான் ஃப்ரெஷ் ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக பணியாற்றி வருகிறேன்.

பொழுதுபோக்குகள்: பைக், ரோலர் ஸ்கேட்ஸ், ஸ்கேட்ஸ், ஸ்கிஸ், முதலியன சினிமா, இசை, கார்கள், வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: நுரையீரல், குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்களின் பல்வேறு மாறுபாடுகள் மிகவும் பொருத்தமானவை, மேலும் தபாடா வளாகம்.

எடை: 75 கிலோ, உயரம்: 180 செ

கல்வி: இரண்டு உயர் - பொருளாதாரம் மற்றும் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுத் துறையில்.

திருமண நிலை: திருமணமானவர்.

நீங்கள் விளையாட்டுக்கு எப்படி வந்தீர்கள்: நான் 11 வயதில் படிக்க ஆரம்பித்தேன். இளம் வயதில், அவர் கராத்தேயில் ஆர்ப்பாட்டங்களைக் கண்டார் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பால் ஈர்க்கப்பட்டார். அப்போதிருந்து, விளையாட்டு என் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. பலமுறை பல்வேறு போட்டிகளில் பரிசு பெற்றவர். கராத்தே கியோகுஷின்காயில் (பிளாக் பெல்ட்) அவருக்கு 1 டான் சான்றிதழ் வழங்கப்பட்டது, ஜப்பானில் தீவிர பயிற்சி பெற்றார். 2011 முதல், நான் போபெடா தற்காப்புக் கலை கிளப்பில் VOOFK இல் கியோகுஷின்காய் கராத்தே பயிற்றுவிப்பாளராக இருந்தேன், எனது முதல் குறிக்கோள் எனது மாணவர்களின் வளர்ச்சியும் அவர்களின் விளையாட்டு உயரங்களை அடைவதும் ஆகும். எங்கள் கிளப்பில் அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை கொண்ட குழுக்கள் உள்ளன. தற்காப்புக் கலைகளைத் தவிர, இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான குறுக்குவழி, தற்காப்பு மற்றும் விளையாட்டு மேம்பாடு. 2015 ஆம் ஆண்டில், நான் ரஷ்ய கியோகுஷிங்காய் கராத்தே கோப்பையில் பங்கேற்றேன்.

பொழுதுபோக்குகள்: எனது ஓய்வு நேரத்தை எனது குடும்பத்துடன் செலவிட முயற்சிக்கிறேன். நான் பயணம் செய்ய விரும்புகிறேன்

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்: கியோகுஷின்காய் கராத்தேவில் ஒரு சோதனைப் பாடத்திற்கு வந்து உங்களைச் சோதித்து, சாதாரண வாழ்க்கையில் உணர முடியாத உணர்ச்சிகளை உணர நான் பரிந்துரைக்கிறேன். வாழ்க்கையில் எங்கள் அமைப்பு மற்றும் என்னுடைய குறிக்கோள்: "உங்கள் வலி, சோர்வு மற்றும் பயத்தை வெல்லுங்கள்!"

எந்த வழிகாட்டியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் புதிய கவர்ச்சியான வடிவங்களையும் தன்னம்பிக்கையையும் பெற விரும்புகிறீர்கள்?

அலெக்சாண்டர் சோகோலென்கோ வாக்கெடுப்பின் வெற்றியாளரானார். மார்னிங் டுகெதர் நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்க அவரை டிஎன்டி-குபெர்னியா டிவி சேனலின் ஸ்டுடியோவுக்கு அழைப்போம்.