குளிர்கால உறக்கநிலை குறைகிறது! வசந்த காலம் நெருங்கிவிட்டது, உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த இது சரியான நேரம். குளிர்கால டிடாக்ஸ் தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களை வெளியேற்றும் கடுமையான சுத்திகரிப்பு திட்டங்களுக்கு உடலை உட்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இப்போது டிடாக்ஸின் குறிக்கோள் சுறுசுறுப்பு, புதுப்பித்தல் மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துதல். ஒரு எளிய மூன்று நாள் டிடாக்ஸ் திட்டம் நீங்கள் வடிவத்தை உணரவும் வசந்த காலத்தை முழுமையாக தயார் செய்யவும் உதவும்.
அடிப்படை விதிகள்
மூன்று நாட்களுக்கு, அனைத்து சர்க்கரைகள், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தானியங்கள், பசையம் ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் இடம் பச்சை சாறுகள், பழ மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காய்கறி உணவுகள் மூலம் எடுக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் அனுமதிக்கப்படும் ஒரே இனிப்பு திரவ ஸ்டீவியா ஆகும் - இது பூஜ்ஜிய கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதிக அளவு சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் திறவுகோல், ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்களே இழக்கச் செய்வது அல்ல, ஆனால் உடலை சுத்தப்படுத்த போதுமான அளவு அவற்றைப் பெறுவது.
எழுந்த பிறகு
உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை நிரப்பவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் வெறும் வயிற்றில் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் பிழியுவது விரும்பத்தக்கது, இது உடலை காரமாக்குகிறது மற்றும் தினசரி வேலைக்கு செரிமான அமைப்பை சரிசெய்கிறது.
காலை உணவு
அன்றைய முதல் உணவாக பச்சை சாறு இருக்கட்டும். குளோரோபில் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது, இது நச்சுகள் வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கிறது. வெறுமனே, அத்தகைய சாறு எலுமிச்சை தவிர, பழங்களைத் தவிர்த்து பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும். சிறந்த கலவை: முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், எலுமிச்சை, இஞ்சி. ஆனால், காலை உணவுக்கு அதிக உணவு தேவை என நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆப்பிள் அல்லது ப்ளூபெர்ரி போன்ற இனிக்காத பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
டின்னர்
ஜீரணிக்க அதிக சக்தி தேவைப்படும் மதிய உணவுக்கு பதிலாக, பச்சை நிற ஸ்மூத்தியை குடிக்கவும். ஒரு கிளாஸில் ஒரு டன் ஊட்டச்சத்துக்களை பேக் செய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். திட உணவுகளை விட மிருதுவாக்கிகள் மிக வேகமாக செரிக்கப்படும், மேலும் உள் உறுப்புகளுக்கு தகுதியான ஓய்வு கிடைக்கும்.
சத்தான பச்சை ஸ்மூத்திக்கான மூன்று சுவையான யோசனைகளை கீழே பகிர்ந்து கொள்கிறோம். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பிளெண்டரில் கலந்து, சுவைத்து மகிழுங்கள்!
1 பகுதியில்:
- 1-1,5 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
- 2 கப் முட்டைக்கோஸ்
- C வெண்ணெய்
- 1/2 கப் உறைந்த அன்னாசிப்பழம்
- ருசிக்க திரவ ஸ்டீவியா
1 பகுதியில்:
- 1-1,5 கப் பாதாம் பால்
- 2 கப் முட்டைக்கோஸ்
- C வெண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- ருசிக்க திரவ ஸ்டீவியா
1 பகுதியில்:
- 1-1,5 கப் பாதாம் பால்
- ½ கப் உறைந்த செர்ரிகள்
- 2 கப் முட்டைக்கோஸ்
- C வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா
பிற்பகல் சிற்றுண்டி
மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையே பசி எடுத்தால், நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய், செலரி, பெல் பெப்பர்ஸ் அல்லது கேரட் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடுங்கள். கடுமையான பசியுடன், நீங்கள் கடல் உப்பு மற்றும் எலுமிச்சையுடன் ஒரு வெண்ணெய் பழத்தில் கால் முதல் பாதி வரை சாப்பிடலாம்.
டின்னர்
இரவு உணவுதான் அன்றைய மிகப்பெரிய உணவாக இருக்கும். நாள் முடிவில், நகர்த்துவதற்கு நமக்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை, மேலும் செரிமானத்தில் கவனம் செலுத்தலாம். இரவு உணவுக்கும் அடுத்த காலை உணவுக்கும் இடையே ஒரு பெரிய இடைவெளி இருந்தால், சாப்பிட்ட அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்க முடியும். ஒவ்வொரு இரவு உணவையும் ஒரு பெரிய சாலட்டில் தொடங்க வேண்டும். இது கீரைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, திருப்திக்காக, நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய் பழத்தில் கால் பகுதியை சேர்க்கலாம். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் திரவ ஸ்டீவியாவுடன் வெண்ணெய் பழத்தில் இருந்து ஒரு டிரஸ்ஸிங் செய்வோம், எண்ணெய் சேர்க்காமல் கிரீமி சுவை பெறுவோம்.
மற்றொரு விருப்பம் முட்டைக்கோஸ் சாலட். முட்டைக்கோஸ் இலைகளிலிருந்து கடினமான விலா எலும்புகளை வெட்டி, உங்கள் கைகளால் துண்டுகளாக கிழிக்கவும். இலைகள் மென்மையாகும் வரை அவகேடோ கால், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஸ்டீவியாவுடன் காலேவை மசிக்கவும். சுவைக்கு ஏதேனும் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
இரவு உணவிற்கான முக்கிய படிப்பு எளிமையானதாக ஆனால் திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும். அது ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது பூசணிக்காயாக இருக்கட்டும். எண்ணெய் இல்லாமல் வறுத்த மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளான ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர் போன்றவை ஏற்கத்தக்கவை.
டிடாக்ஸ் காலத்தில் உங்கள் உடலில் கருணை காட்டுங்கள். அதிகமாக தூங்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மசாஜ் செய்யவும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் பிரகாசமாகவும் உணருவீர்கள்!