சைவ உணவில் வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருப்பது எப்படி

சைவ உணவு உண்பவர்கள் உடலுக்கு போதுமான தரமான புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்தை வழங்க முடியாது என்று பலர் கருதுகின்றனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கட்டுக்கதை பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அகற்றப்பட்டது. சைவ உணவுகளில் இருந்து அதிகபட்சமாக எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் முக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமல் உடலை விட்டு வெளியேறாமல் இருப்பதை இன்னும் விரிவாகக் கருத்தில் கொள்ள நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். நீங்கள் எப்போதாவது கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத, புரதம் இல்லாத அல்லது கொழுப்பு இல்லாத உணவில் இருந்திருந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு அது எந்த நன்மையையும் செய்யாது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் பெறாதபோது ஆற்றல் இல்லாமை, மனநிலை, மோசமான செரிமானம் மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் கூட ஏற்படுகின்றன. உணவின் பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்! கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த கார்ப் உணவு உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு இன்னும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை: பல்வேறு காய்கறிகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், பீன்ஸ், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் இலை கீரைகள். உங்கள் உணவில் கொழுப்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு தேவை என்றால், கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் போன்ற சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். இந்த உணவில் புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால்... அதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. தாவர அடிப்படையிலான உணவில் அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்க ஒரு சீரான, முக்கியமாக முழு உணவை உண்ணுங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், நிச்சயமாக, குறைந்த ஆற்றலுடன் நிறைவுற்றவை, மேலும் நாங்கள் சிப்ஸ் மற்றும் கேக்குகளைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. ஆம், பாதாம் பால், ஹம்முஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், கிரானோலா, குழம்பாக்கிகள் போன்றவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் சிற்றுண்டியுடன் ஒரு துண்டு பழம் அல்லது ஒரு சில கொட்டைகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். சைவத்தை உணவாகப் பார்க்கக் கூடாது. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை மட்டுமே உண்பது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் சேவை செய்ய உதவுகிறது, உங்கள் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பசியோடு இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதற்கு உடல்ரீதியான (உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படாத) ஆசை இருந்தால், 3-4 பேரீச்சம்பழங்கள் அல்லது பாதாம், ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். உணவில் சத்தான உணவுகள் இல்லாமல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிப்பது சாத்தியமற்றது. அவற்றில் பீன்ஸ், விதைகள், இலை கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, சியா மற்றும் ஸ்பைருலினா போன்ற சூப்பர்ஃபுட்கள் அடங்கும். இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்: சணல் விதைகள், கோகோ, மீண்டும் பீன்ஸ், கீரைகள். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆலிவ்கள், கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பின் பிற தாவர மூலங்களிலிருந்து வர வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, நாம் வேர் காய்கறிகள், பெர்ரி, ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் இருந்து கிடைக்கும் என்று சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் பற்றி மறக்க வேண்டாம். சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் 80% ஆகும், உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதன் நேர்மறையான விளைவை புறக்கணிக்க எங்களுக்கு உரிமை இல்லை. பகலில் அடிக்கடி மற்றும் முடிந்தவரை நகர்த்தவும், வாரத்திற்கு பல முறை முழு வொர்க்அவுட்டிற்கான நேரத்தை ஒதுக்கவும். அது யோகாவாக இருந்தாலும் அல்லது தீவிர வலிமை பயிற்சியாக இருந்தாலும், அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான பங்களிப்பை வழங்கும். கண்டிப்பான தாவர அடிப்படையிலான உணவு உலகளாவிய கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் சந்நியாசம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இயற்கை மனிதனுக்கு அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் எண்ணற்ற இயற்கை ஆதாரங்களைக் கொடுத்துள்ளது, அதை நாம் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது.