வாழ்க்கை சமநிலை மற்றும் சமநிலை பற்றிய யோகா ஆலோசனை

இந்தக் கட்டுரையில், உலகம் முழுவதும் உள்ள யோகா ஆசிரியர்களின் சில ஆலோசனை-அமைப்புகளைப் பார்ப்போம். "இந்த உலகத்திற்கு வரும்போது நாம் செய்யும் முதல் காரியம் சுவாசிப்பதுதான். கடைசியாக வெளிவிடுவது, தற்போது இந்தியா, இமயமலையில் உள்ள தர்மசாலாவில் வசிக்கும் பயண யோகா ஆசிரியர் வனேசா பர்கர் கூறுகிறார். பிராணன், உயிர் சக்தி. நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​நாம் அறிவோம்." மன அழுத்தம் அல்லது அதிக வேலையின் போது, ​​உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் மூக்கின் வழியாக 4 எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும், மேலும் உங்கள் மூக்கு வழியாக 4 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியேற்றவும். . மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை தீர்ப்பு மற்றும் விமர்சன எண்ணங்கள் நம் எண்ணங்களில் தலையிட அனுமதிக்காமல் அவதானிக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது. பல இலவச பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய தியான வழிகாட்டிகள் உள்ளன. அமைதியான சூழலில், 10 முதல் 1 வரையிலான சுவாசக் கணக்கை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செய்து பாருங்கள். "பண்டைய சமஸ்கிருத சூத்திரம் 2.46 நிலையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தோரணையைக் குறிக்கும் ஸ்திர சுகம் ஆசனத்தைப் படிக்கிறது," என்று யோகா ஆசிரியரான ஸ்காட் மெக்பெத் விளக்குகிறார். ஜோகன்னஸ்பர்க், தென்னாப்பிரிக்கா. "நான் பயிற்சி செய்யும் போது இதை எப்போதும் நினைவில் கொள்கிறேன். இந்த நிறுவலை கம்பளத்தில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் செயல்படுத்த முயற்சிக்கிறேன். "யோகா போஸில் இருப்பது உங்களை வலிமையாகவும், நெகிழ்வாகவும், சமநிலையாகவும் ஆக்குகிறது, உங்கள் உடலும் மனமும் மிகவும் அழுத்தமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது," என்று ஜோகன்னஸ்பர்க்கை தளமாகக் கொண்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் ஸ்டீபன் ஹெய்மன் விளக்குகிறார், அவர் பின்தங்கிய குழந்தைகளுக்கு இலவச பாடங்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறார், "நீங்கள் செய்கிறீர்கள். உங்கள் விரிப்பு அல்லது பாயில் இருந்து ஓடாதீர்கள், உங்களுக்கு கடினமான ஒரு ஆசனத்தைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு அசாதாரணமான சூழ்நிலைகளில் உங்களையும் உங்கள் உடலையும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.