ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் (யோகா இன்ஃபெர்னோ) உடன் “யோகா இன்ஃபெர்னோ”

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் “யோகா இன்ஃபெர்னோ” - திட்டத்தின் மிகவும் மேம்பட்ட பதிப்பு “எடை இழப்புக்கான யோகா”. கில்லியனும் இந்த நேரமும் மோட் ஐஃபைட் வழங்குகிறதுஎடை இழப்புக்கான முழு உடல் பயிற்சிக்கு யோகா.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• தபாட்டா பயிற்சி: எடை இழப்புக்கு 10 செட் பயிற்சிகள்
• மெலிதான ஆயுதங்களுக்கான சிறந்த 20 சிறந்த பயிற்சிகள்
• காலையில் இயங்கும்: பயன்பாடு மற்றும் செயல்திறன் மற்றும் அடிப்படை விதிகள்
• பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சி: திட்டம் + பயிற்சிகள்
• உடற்பயிற்சி பைக்: நன்மை தீமைகள், மெலிதான செயல்திறன்
• தாக்குதல்கள்: எங்களுக்கு ஏன் + 20 விருப்பங்கள் தேவை
• கிராஸ்ஃபிட்டைப் பற்றி எல்லாம்: நல்லது, ஆபத்து, பயிற்சிகள்
• இடுப்பைக் குறைப்பது எப்படி: உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள்
• சோலி டிங் குறித்த முதல் 10 தீவிரமான HIIT பயிற்சி

"யோகா இன்ஃபெர்னோ" பற்றி, ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்

“எடைக்கான யோகா” திட்டத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடனான பயிற்சியை அதன் கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில் யோகா என்று அழைக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். இது யோகாவின் கூறுகளுடன் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சி ஆகும், இது தசைகள் விரிவாக்கம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. "எடை இழப்புக்கான யோகா" என்பதை விட யோகா இன்ஃபெர்னோ மிகவும் கடினமான மற்றும் தீவிரமான திட்டமாகும். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் நீட்டிப்பையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், எடையையும் குறைக்கிறீர்கள்.

“யோகா இன்ஃபெர்னோ” வொர்க்அவுட்டில் இரண்டு நிலை சிரமங்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். வட்ட பயிற்சி கொள்கையின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்ட வகுப்புகள். யோகாவின் பயிற்சிகள் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் கார்டியோ செயல்பாட்டை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. இந்த திட்டத்தின் மூலம், 5 நிமிடங்கள் கூட, முதன்மை இலக்கை நாம் மறக்க முடியாது: ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் நிறமான தசைகள். பாடத்தின் இரண்டாம் நிலை உடலின் நிவாரணத்தை உருவாக்க டம்பல்ஸுடன் கூடிய பயிற்சிகள் அடங்கும்.

யோகா இன்ஃபெர்னோ செய்ய குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதம் தேவை: ஒவ்வொரு நிலைக்கும் இரண்டு வாரங்கள். எனினும், பிபற்றிலிசா செயல்திறன், இந்த பாடத்திட்டத்தை மற்ற திட்டங்களுடன் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் இணைப்பது நல்லது. குறிப்பாக வீட்டு கார்டியோ வொர்க்அவுட்டில் கவனம் செலுத்த நான் அறிவுறுத்துகிறேன், ஏனென்றால் ஏரோபிக் செயல்பாடு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

“யோகா இன்ஃபெர்னோ” இன் நன்மைகள்:

1. யோகா, வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது உடல் எடையை குறைக்கவும் உடலை வலுப்படுத்தவும் சரியான வழியாகும்.
2. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்க யோகா உதவுகிறது. யோகா இன்ஃபெர்னோவின் வகுப்பிற்கு நன்றி, நீங்கள் பிளாஸ்டிக் மற்றும் நெகிழ்வானவராக மாறுவீர்கள்.
3. யோகாவின் பாரம்பரிய பயிற்சிகள் கார்டியோ-சுமை மூலம் நீர்த்தப்படுகின்றன. குறிப்பாக ஒன்று பிளாங் நிலையில் இருந்து நிறைய தாவல்கள். நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவீர்கள், மேலும் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
4. ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸின் இரண்டாவது மட்டத்தில் டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சியை சேர்க்க முன்மொழிகிறது. இது தசைகளை வலுப்படுத்தி உடலின் நிலப்பரப்பை உருவாக்கும்.
5. திட்டத்தின் உடற்பயிற்சி உடலை வேலை செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் தசைகளை ஆற்றும்.
6. “யோகா இன்ஃபெர்னோ” இல், மிகவும் அசல் வீடியோ: கில்லியனும் சிறுமிகளும் சன்கிளாஸுடன் மணலில் செய்கிறார்கள். இந்த பின்னணி கடற்கரை பருவத்திற்கு எடை இழக்க கூடுதல் உந்துதலாக இருக்கும்.

“யோகா இன்ஃபெர்னோ” இன் தீமைகள்:

1. இது கிளாசிக்கல் யோகா அல்ல, மாறாக அதன் கூறுகளுடன் பயிற்சி.
2. சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு குறித்த நிறைய பயிற்சிகள், அவற்றை செயல்படுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. இத்தகைய திட்டங்கள் இலக்கை அடைய மிகவும் தெளிவற்றவை. லைக் மற்றும் சுமை, மற்றும் பாடம் அரை மணி நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதே 30 நாள் துண்டாக்கப்பட்டதை செலவிட்டால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் யோகாவை விரும்பினால், நீங்கள் நிதானமான உடற்பயிற்சிகளையும் விரும்புகிறீர்கள், மேலும் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் “யோகா இன்ஃபெர்னோ” என்ற உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் உடல் எடையைக் குறைப்பதே உங்கள் முதன்மை குறிக்கோள் என்றால், மற்ற வொர்க்அவுட்டை ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

YouTube இல் முதல் 50 பயிற்சியாளர்கள்: எங்கள் தேர்வு