யோகா: சந்திரனுக்கு வணக்கம்

சந்திர நமஸ்கர் என்பது சந்திரனுக்கு வணக்கம் செலுத்துவதைக் குறிக்கும் ஒரு யோக வளாகமாகும். சூரிய நமஸ்காரத்துடன் (சூரிய நமஸ்காரம்) ஒப்பிடுகையில் இந்த வளாகம் இளையது மற்றும் குறைவான பொதுவானது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். சந்திர நமஸ்கர் என்பது மாலையில் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படும் 17 ஆசனங்களின் வரிசையாகும். சூர்யாவிற்கும் சந்திர நமஸ்காரத்திற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று, பிந்தையது மெதுவாக, தளர்வான தாளத்தில் செய்யப்படுகிறது. சுழற்சியில் வளாகத்தின் 4-5 மறுபடியும் மட்டுமே அடங்கும். நீங்கள் அதிகமாக உணரும் நாட்களில், சந்திர நமஸ்கர் சந்திரனின் பெண்பால் ஆற்றலை வளர்ப்பதன் மூலம் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். சூரிய நமஸ்கர் உடலில் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கும் போது, ​​உள் நெருப்பைத் தூண்டுகிறது. இவ்வாறு, சந்திர நமஸ்காரத்தின் 4-5 சுழற்சிகள், பௌர்ணமியில் அமைதியான இசையுடன் நிகழ்த்தப்பட்டு, அதைத் தொடர்ந்து சவாசனா, குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உடலை குளிர்விக்கும் மற்றும் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பும். உடல் மட்டத்தில், சிக்கலானது தொடை, ஏக்கர், இடுப்பு மற்றும் பொதுவாக கீழ் உடலின் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது. சந்திர நமஸ்கர் மூல சக்கரத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் எதிர்கொள்ளும் மக்களுக்கு சந்திர வணக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில பள்ளிகளில் ஆரம்பத்தில் சிறிது தியானம் செய்தும், சந்திர சக்தியுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு மந்திரங்களை உச்சரித்தும் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. மேலே உள்ள நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, காம்ப்ளக்ஸ் சியாட்டிக் நரம்பை தளர்த்துகிறது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இடுப்பு தசைகளை டன் செய்கிறது, அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடல் மற்றும் மனதுக்கு சமநிலை மற்றும் மரியாதையை வளர்க்க உதவுகிறது. படம் 17 சந்திர நமஸ்கார ஆசனங்களின் வரிசையைக் காட்டுகிறது.