தயாரிப்பில் உள்ள பல பெற்றோர்கள், குழந்தை வருவதற்கு முன்பே தூக்கத்தை சேமித்து வைக்க தங்கள் குழந்தைகளால் ஏற்கனவே அனுபவித்த, தங்கள் பரிவாரத்தின் உறுப்பினர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நம்பிக்கையான எதிர்கால பெற்றோர்கள் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்ள முனைகிறார்கள் என்று அறிவுரை. தூக்கமின்மையை ஒருபோதும் அனுபவிக்காத அவர்கள், சிறிதளவு பலவீனமும் இல்லாமல் அதிலிருந்து வெளியேறுவார்கள் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.

ஆம். எனவே, பெற்றோரின் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க, பின்பற்ற வேண்டிய சில நல்ல பழக்கவழக்கங்கள்.

குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள்

எல்லோரும் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், ஆனால் இது உங்கள் முதல் குழந்தையாக இருந்தால் நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள்: மகப்பேறு தொடங்கி உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது உங்களை கட்டாயப்படுத்தி தூங்குங்கள்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் மணிக்கணக்கில் அதை ரசிக்க விரும்புவீர்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க நீங்கள் தங்குவதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளாவிட்டால், பிரசவத்தின் சோர்வு மற்றும் முதல் இரவுகள் உங்களை விட்டு விலகாது. எனவே இதற்கு உறக்கம் தேவைப்படும், ஆனால் நீங்கள் பெறும் வருகைகளுக்கு இரும்பு ஒழுக்கமும் தேவைப்படும். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், வரும் மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை அனுமதித்தால், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

அழைப்பு இரவுகளின் அட்டவணையை அமைக்கவும்

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்காமல் இருந்தாலோ அல்லது நீங்கள் ஃபார்முலாவிற்கு மாறியிருந்தாலோ, அப்பாவை இரவில் வேலைக்கு வைக்க வேண்டிய நேரம் இது! குழந்தை எழுந்திருக்கும் வரை, ஒரு இரவு அட்டவணையை உருவாக்கவும்.

ஒவ்வொரு இரவும் உங்களை ஒதுக்குவதை விட, இந்த வரைபடத்தின்படி இரவுகளை விநியோகிக்கவும்: இரண்டு இரவுகள் தூக்கம் மற்றும் இரண்டு இரவுகள் அழைப்பு மற்றும் பல. நீங்கள் இரண்டு இரவுகள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​ஒரு இரவு உறக்கத்தை உடனடியாகத் தொடர்ந்து ஒரு இரவு அழைப்பை விட நீங்கள் அதிக ஓய்வு பெறுவீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் தூங்க வேண்டியிருக்கும் போது காது செருகிகளுடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் இந்த அமைதியை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

தூக்கம் உங்கள் இரட்சிப்பாக இருக்கும்

பிறப்பதற்கு முன் நீங்கள் அதிவேகமாக செயல்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் நாட்களிலிருந்து பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. தூக்கம் என்பது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் இந்த ஓய்வு தருணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வதை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்..

10 நிமிட நிம்மதியான உறக்கமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஓரிரு மணிநேரம் அமைதியான ஓய்வாக இருந்தாலும் சரி, இந்தத் தூக்கம் உங்கள் இரட்சிப்பாக இருக்கும்!

அதிகபட்சமாக இறக்கவும்

இந்த முதல் தீவிர மாதங்களில், முடிந்தவரை சிறியதைச் செய்ய ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மளிகைப் பொருட்களை வழங்குதல், சமையலறையில் குறைந்தபட்ச தொழிற்சங்கம், வீட்டு உதவியாளரின் வேலை போன்றவற்றை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் குடும்ப உதவித்தொகை நிதியைத் தொடர்பு கொள்ளவும் உங்கள் வீட்டில். உங்கள் பரஸ்பரம் சரிபார்க்கவும், நீங்கள் சில உதவிகளிலிருந்து பயனடையலாம்.

உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு உதவ முடிந்தால், பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த சிலர் உங்களுக்கு அருகில் வசிக்கிறார்கள் என்றால், அவர்களை வேலைக்குச் சேர்க்க தயங்காதீர்கள். ஒரு மாலை, ஒரு நாள் அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு கூட, உங்கள் குழந்தையை காற்றோட்டம் செய்ய உங்கள் குழந்தை காப்பகத்தில் வைக்கவும்.

மேலும் குடும்பத்தை அனுபவிக்கும் ஆடம்பரம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், குழந்தை பராமரிப்பாளரின் உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் குழந்தையை முதல் முறையாக விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் புதிய காற்றைப் பெறுவதும், வேறு எதையாவது பற்றி சிந்திப்பதும் இன்றியமையாதது, இதனால் நீங்கள் சோர்வால் அதிகம் பாதிக்கப்படாமல், உங்கள் குழந்தைக்கு கிடைக்கும்.

நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதைக் காட்டும் 7 அறிகுறிகளையும் படியுங்கள்