"உங்கள் நேரம் முடிந்தது": ஒரு மனநல மருத்துவருடன் அமர்வு ஏன் மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது

முதல் முறையாக சிகிச்சை உதவியை நாட முடிவு செய்பவர்களுக்கு, ஒரு அமர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்ற செய்தி பெரும்பாலும் ஊக்கமளிக்கிறது. உண்மையில் - ஒரு மணி நேரத்திற்குள் என்ன செய்ய முடியும்? "சிகிச்சை நேரம்" எப்படி குறுகியதாக நீடிக்கிறது?

"பல கோட்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் சில நம்மை பிராய்ட் என்று குறிப்பிடுகின்றன" என்று உளவியலாளரும் குடும்ப நிபுணருமான பெக்கி ஸ்டியம்ஃபிக் விளக்குகிறார். "இதில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், 45-50 நிமிடங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒரு வாடிக்கையாளருடன் செலவிடும் நிலையான நேரமாகும்." இதற்கு நடைமுறை மற்றும் உளவியல் எனப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

லாஜிஸ்டிக்ஸ்

தளவாடங்கள் மற்றும் அனைவருக்கும் இது மிகவும் வசதியானது: வாடிக்கையாளருக்கு, வேலைக்கு முன் மற்றும் உடனடியாக (மற்றும் சில மதிய உணவு நேரத்தில் கூட) ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யலாம் மற்றும் 10- 15 தேவைப்படும் சிகிச்சையாளருக்கு. அமர்வுகளுக்கு இடையே நிமிட இடைவெளிகள் இப்போது முடிவடைந்த அமர்வில் குறிப்புகளை எடுக்கவும், அமர்வின் போது அழைத்தவர்களை திரும்ப அழைக்கவும், செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கவும், இறுதியாக, தண்ணீர் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.

"அமர்வு நிபுணருக்கு உளவியல் ரீதியாக மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் சுவாசத்தை வெளியேற்றுவதற்கும் மீள்வதற்கும் இடைவேளை மட்டுமே ஒரே வாய்ப்பு" என்று உளவியல் நிபுணர் டாமர் மாலதி விளக்குகிறார். "மறுதொடக்கம் செய்வதற்கும், முந்தைய கிளையண்டிலிருந்து "விலகிச் செல்வதற்கும்" அடுத்தவரை சந்திக்க மனதளவில் இசையமைப்பதற்கும் இதுவே ஒரே வாய்ப்பு" என்று Styumfig ஒப்புக்கொள்கிறார்.

சில சிகிச்சையாளர்கள் அமர்வுகளை 45 நிமிடங்களாகக் குறைக்கிறார்கள் அல்லது நோயாளிகளுக்கு இடையே அரை மணி நேர இடைவெளியை திட்டமிடுகிறார்கள்.

கூட்டங்களின் உள்ளடக்கம்

குறுகிய அமர்வு, மிகவும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் "கணிசமான" உரையாடல். அவர் தனது வசம் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருப்பதை உணர்ந்து, வாடிக்கையாளர், ஒரு விதியாக, நீண்ட விளக்கங்களுக்கு செல்லவில்லை. கூடுதலாக, இந்த வழியில் அவர் நீண்ட காலத்திற்கு கடந்த வலி அனுபவத்திற்கு திரும்ப வேண்டியதில்லை. "இல்லையெனில், வாடிக்கையாளர்கள் மீண்டும் அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பார்கள் மற்றும் அடுத்த கூட்டத்திற்கு வரமாட்டார்கள்."

"ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன், பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவை, பெரும்பாலானவர்களுக்கு மிகவும் அதிகம். அதன்பிறகு, அவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவது கடினம், இன்னும் அதிகமாக வேலை செய்வது, ”என்று உளவியல் நிபுணர் பிரிட்டானி புஃபர் விளக்குகிறார்.

இந்த கால அளவு சிகிச்சையாளருக்கும் வாடிக்கையாளருக்கும் இடையிலான எல்லைகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. 45 அல்லது 50 நிமிட அமர்வானது, வாடிக்கையாளரின் பிரச்சனைகளை மிகவும் ஆழமாக ஆராயாமல், அவற்றை இதயத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளாமல், சிகிச்சையாளரை புறநிலையாக, தீர்ப்பளிக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கும் என்று Stumfig குறிப்பிடுகிறார்.

நேரத்தை திறம்பட பயன்படுத்துதல்

குறுகிய சந்திப்புகளின் போது, ​​இரு தரப்பினரும் தங்களுக்கு கிடைக்கும் நேரத்தை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். “கிளையன்ட் மற்றும் தெரபிஸ்ட் இருவரும் பிரச்சினையின் இதயத்தை விரைவாகப் பெறுவது இதுதான். எந்தவொரு சிறிய பேச்சும் நேரத்தை விவேகமற்ற முறையில் பயன்படுத்துவதாக இருக்கும், இது மிகவும் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கும்,” என்று ஸ்டம்ஃபிக் விளக்குகிறார்.

வாடிக்கையாளர் தனது பிரச்சனை உலகளாவியது மற்றும் அது ஒரு அமர்வில் தீர்க்கப்பட வாய்ப்பில்லை என்று புரிந்து கொண்டால், இது சிகிச்சையாளருடன் சேர்ந்து, உள்ளூர் நடைமுறை தீர்வுகள், "எடுத்துச் செல்லப்படும்" மற்றும் அடுத்த அமர்வு வரை பயன்படுத்தக்கூடிய நுட்பங்களைத் தேட அவரைத் தூண்டுகிறது. .

"எங்களுக்கு அதிக நேரம் இருக்கிறதோ, அந்த பிரச்சனையின் இதயத்திற்கு வருவதற்கு பொதுவாக அதிக நேரம் எடுக்கும்" என உளவியல் சிகிச்சையாளரும், ஒருவேளை நீங்கள் யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என்ற நூலின் ஆசிரியருமான லாரி கோட்லீப் கூறுகிறார். கூடுதலாக, ஒரு நீண்ட அமர்வின் முடிவில், வாடிக்கையாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் இருவரும் சோர்வு அல்லது சோர்வை அனுபவிக்கலாம். பொதுவாக, அரை மணி நேர அமர்வுகளின் வடிவம் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது: 45-50 நிமிடங்கள் கூட கவனம் செலுத்துவது அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு மிகவும் கடினம்.

தகவல் ஒருங்கிணைப்பு

குடும்ப சிகிச்சை நிபுணர் சானியா மாயோ சிகிச்சை அமர்வுகளை உயர்நிலைப் பள்ளி பாடங்களுடன் ஒப்பிடுகிறார். பாடத்தின் போது, ​​மாணவர் ஒரு குறிப்பிட்ட பாடத்தைப் பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தகவலைப் பெறுகிறார். இந்த தகவலை இன்னும் "செரிமானம்" செய்ய வேண்டும் மற்றும் வீட்டுப்பாடம் செய்ய முக்கிய புள்ளிகளை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும்.

"நீங்கள் நான்கு மணிநேரங்களுக்கு அமர்வை நீட்டிக்கலாம் - வாடிக்கையாளர் எதை எடுத்துக்கொள்வார் மற்றும் இதிலிருந்து நினைவில் வைத்திருப்பார் என்பதுதான் ஒரே கேள்வி" என்று மாயோ விளக்குகிறார். "அதிகமான தகவலை "ஜீரணிக்க" கடினமாக உள்ளது, அதாவது அதிலிருந்து எந்த நடைமுறை நன்மையையும் பெறுவது கடினம்." வாரத்திற்கு ஒரு அமர்வு போதுமானதாக இல்லை என்று வாடிக்கையாளர்கள் கூறும்போது, ​​சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக அமர்வுகளின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறார், ஒவ்வொரு அமர்வின் நீளத்தையும் அல்ல.

"இரண்டு குறுகிய அமர்வுகளின் விளைவு ஒரு நீண்ட ஒன்றை விட அதிகமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. இது ஒரு இதயப்பூர்வ உணவுக்குப் பதிலாக வெவ்வேறு நேரங்களில் இரண்டு சிறிய உணவைப் போன்றது,” என்று கோட்லீப் கருத்துரைக்கிறார். - அதிகப்படியான மதிய உணவு சாதாரணமாக ஜீரணிக்கப்படாது: உடலுக்கு நேரம் தேவை, "உணவுக்கு" இடையில் இடைவெளிகள்.

பெற்ற அறிவின் பயன்பாடு

சிகிச்சையில், அமர்வில் என்ன கற்றுக்கொண்டோம், என்ன நுண்ணறிவுகளை விட்டுவிட்டோம், ஆனால் சிகிச்சையாளருடனான சந்திப்புகளுக்கு இடையில் என்ன செய்தோம், பெற்ற அறிவு மற்றும் திறன்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம் என்பதும் முக்கியம்.

"இது முக்கியமானது, அமர்வுகளின் நீளம் அல்ல," Styumfig உறுதியாக உள்ளது. - வாடிக்கையாளர் சிகிச்சையாளருடனான சந்திப்புகளில் மட்டுமல்ல, அவர்களுக்கு இடையேயும் பணியாற்ற வேண்டும்: பிரதிபலிக்கவும், அவரது நடத்தையை கண்காணிக்கவும், நிபுணர் அவருக்குக் கற்பித்த புதிய உளவியல் திறன்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பெறப்பட்ட தகவல்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதற்கும் நேர்மறையான மாற்றங்கள் தொடங்குவதற்கும் நேரம் எடுக்கும்.

ஒரு அமர்வு நீண்ட நேரம் இருக்க முடியுமா?

45-50 நிமிட அமர்வானது தரநிலையாகக் கருதப்பட்டாலும், ஒவ்வொரு மனநல மருத்துவரும் கூட்டங்களின் கால அளவைத் தீர்மானிக்க இலவசம். மேலும், தம்பதிகள் மற்றும் குடும்பங்களுடன் பணிபுரிவது பொதுவாக குறைந்தது ஒன்றரை மணிநேரம் ஆகும். "ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் கேட்கும் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசவும் சிந்திக்கவும் நேரம் இருக்க வேண்டும்" என்று குடும்ப சிகிச்சை நிபுணர் நிக்கோல் வார்ட் விளக்குகிறார். ஒரு தனிப்பட்ட சந்திப்பு அதிக நேரம் ஆகலாம், குறிப்பாக வாடிக்கையாளர் கடுமையான நெருக்கடி நிலையில் இருந்தால்.

சில சிகிச்சையாளர்கள் கூடுமானவரை தகவல்களைச் சேகரிக்கவும், சிக்கலைச் சரியாகக் கண்டறியவும், நோயாளி கோரிக்கையை உருவாக்கவும் முதல் சந்திப்பிற்கு அதிக நேரத்தை அனுமதிக்கிறார்கள்.

எப்படியிருந்தாலும், மேலே உள்ள வாதங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேச தயங்க வேண்டாம். இரண்டிற்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு விருப்பத்தை நீங்கள் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள்.