யூடியூப் சேனல், ஜெசிகா ஸ்மித் டிவி அனைத்து மட்டங்களுக்கும் ஒர்க்அவுட்

குட்லூக்கர்.ரு என்ற வலைத்தளம் பிரபலமான யூடியூப் சேனல்களை மறுபரிசீலனை செய்வதைத் தொடர்கிறது, இன்று ஜெசிகாஸ்மித் டிவியின் முறை. இந்த பயிற்சியாளரைப் பற்றி எங்கள் வாசகர்கள் பலர் எங்களுக்கு எழுதினர் (உங்கள் ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் நாங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம், அதை மீண்டும் செய்வதில் ஒருபோதும் சோர்வடையவில்லை), எனவே நாங்கள் உங்களை அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறோம் YouTube இல் ஜெசிகா ஸ்மித்தின் வீடியோ.

ஜெசிகா ஸ்மித்: “உடற்தகுதி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்”

ஜெசிகா ஸ்மித் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் கொண்டிருப்பது என்ன என்பதை நேரடியாக அறிவார். 16 வயதில் அவள் மட்டும் கிட்டத்தட்ட 20 கிலோவை இழந்துவிட்டாள், அடிப்படையில் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொண்டாள். வழக்கமான விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து - மிகவும் வெளிப்படையான ஆனால் பயனுள்ள முறை அதிக எடையை அகற்ற ஜெசிகாவை தேர்வு செய்தது. இந்த நேரத்தில் ஜெசிகாவுக்கு 29 வயது, அவர் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர். கடந்த 10 ஆண்டுகளில், நியூயார்க், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் மற்றும் மியாமியில் இருந்து தனது பல வாடிக்கையாளர்களுக்கு சரியான நிற வடிவத்தைப் பெறுவதில் அவர் உதவுகிறார்.

ஜெசிகா ஸ்மித் அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமானவர். அவர் சமீபத்தில் அமெரிக்காவின் வெப்பமான பெண் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவராக பெயரிடப்பட்டு முடிந்தது முதல் 10 சிறந்த இணைய பிரபலங்களில். ரெகுலர்னோ இது வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் டிவிடிகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் யூடியூபில் ஜெசிகா ஸ்மித் டிவி சேனலின் ஆசிரியர் ஆவார். தேசிய விளையாட்டு மருத்துவ அகாடமி மற்றும் அமெரிக்க ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடற்தகுதி சங்கம் உள்ளிட்ட அமெரிக்காவின் மிகவும் மதிப்புமிக்க உடற்பயிற்சி கல்விக்கூடங்களின் சான்றிதழ்களை ஜெசிகா வைத்திருக்கிறார்.

முக்கிய கொள்கை ஜெசிகா ஸ்மித்: “உடற்தகுதி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்"((உடற்தகுதி வேடிக்கையாக இருந்தது). அவரது வீடியோ தன்னிச்சையுடன் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்அது பயிற்சிக்கு கூடுதல் அழகைக் கொடுக்கும். வீடியோவில் ஜெசிகாவுடன் சேர்ந்து, அவரது பிரெஞ்சு புல்டாக் வேர்க்கடலை (வேர்க்கடலை) ஒளிரும், இது நீங்கள் பயிற்சியை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை நினைவூட்டுவதாகத் தோன்றியது. "அனைவரும் அழகாக இருக்கிறார்கள், யாரும் வியர்க்கவில்லை" என்று ஒரு வீடியோவை உருவாக்க அவள் வேண்டுமென்றே முயலவில்லை. நட்பு பாணியில் ஒர்க்அவுட் ஜெசிகாவுக்கு பார்வையாளர்களைப் பெற உதவியது.

ஆமாம், அவரது வீடியோக்கள் தொழில்முறை மற்றும் நேர்த்தியான வெளிப்புறம் அல்ல, ஆனால் அழகான ஜெசிகா அனைவரையும் வெல்ல முடியும். வசதியான மற்றும் சூடான வளிமண்டலம் மற்றும் நட்புரீதியான பயிற்சி - இவை அனைத்தும் இளம் பயிற்சியாளரைப் பெற உதவுகின்றன மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்கள் உலகம் முழுவதும்.

ஜெசிகா ஸ்மித் தொடர்ந்து மியாமியில் வசிக்கிறார் அவரது கணவர் கில்லர்மோ கோம்ஸுடன். அவர் அக்கிடோவில் பிளாக் பெல்ட் நான்காவது பட்டம் பெற்றார், மேலும் தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகள் குறித்த சில வீடியோக்களில் கூட பங்கேற்றார். உடற்பயிற்சிக்கு மேலதிகமாக ஜெசிகா ஸ்மித் தன்னை சாக்லேட், நாய்க்குட்டிகள் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களின் மிகப்பெரிய ரசிகர் என்று கருதுகிறார்.

யூடியூப் சேனல் ஜெசிகாஸ்மித்.டி.வி

ஜெசிகாஸ்மித் டிவி சேனலில் தற்போது 300 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களும் 40 மில்லியனுக்கும் அதிகமான வீடியோ காட்சிகளும் உள்ளன. இப்போது தோராயமாக கிடைக்கிறது 400 மாறுபட்ட உடற்பயிற்சிகளையும். பல்வேறு உடற்பயிற்சி பகுதிகளில் சான்றிதழ் பெற்ற பயிற்சியாளர்களில் ஜெசிகா ஸ்மித் ஒருவர். அவரது சேனலில் உள்ளன கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி, கிக் பாக்ஸிங், எச்ஐஐடி, பாலே ஒர்க்அவுட், பைலேட்ஸ், யோகா, நடைபயிற்சி, நீட்சி, கர்ப்பிணிக்கான வகுப்புகள், கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய மற்றும் தியானம்.

ஆனால் ஜெசிகா ஸ்மித்தை ஏற்றுவதில் மிகவும் பிடித்த வகை நடைபயிற்சி. அவர் பல வீடியோட்ரோனிக் மற்றும் டிவிடி நிரல்களை வெளியிட்டுள்ளார் ஒரு சாதாரண நடைப்பயணத்தில். இந்த வகுப்புகள் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கும், அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கும், மேலும் தீவிரமான சுமைக்கு முரணான நபர்களுக்கும் ஏற்றவை.

அவளுக்கும் நிரல் உள்ளது தீவிர இயல்பு, இது HIIT திட்டம் உட்பட மேம்பட்ட மாணவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது. ஜெசிகா கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாத வீடியோவை வழங்குகிறது, மேலும் டம்பல்ஸ், மீள் பட்டைகள், உடற்பயிற்சி பந்து, விரிவாக்கி, வெயிட்டிங் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.

சேனல் ஜெசிகாஸ்மித்.டி.வி விரும்பிய வகைகளில் பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கியது. அவரது அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் வீடியோ பாடங்களைத் தேடும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் வீடியோ பாடங்களின் ஒரு பிரிவு உள்ளது:

• ஏபிஎஸ்
• பேரி
• தொடக்க
• கார்டியோ
• வலிமை பயிற்சி
• நடைபயிற்சி
• உடம்பின் மேல் பகுதி
• உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி
• முதுகு மற்றும் முழங்கால் நட்பு உடற்பயிற்சிகளையும்
• குறைந்த தாக்கம்
• பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா
• உபகரணங்கள் இல்லை
• ரூட்னெஸ் நீட்சி

வழக்கமாக ஜெசிகா ஸ்மித் ஒரு வாரம் / மாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், எனவே நீங்கள் இருக்க முடியும் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டம் தயார். உதாரணத்திற்கு (இணைப்புகள் புதிய சாளரத்தில் திறக்கப்படும்):

1. SOS வாரம்: 1 வாரம் வலிமை, பொறையுடைமை 2 வாரம், 3 வார சக்தி, 4 வார செயல்பாடு.
2. வாராந்திர செருக மற்றும் விளையாடு.
3. இது லூஸ் யுவர் லவ் ஹேண்டில்ஸ் வீக்.
4. FITIN15 எடை இழப்பு சவால்.
5. 30 நாள் கோடைக்கால வடிவ சவால்.

அதன் சந்தாதாரர்களுக்காக ஜெசிகா ஸ்மித் தனது வீடியோவில் புதிய பாட திட்டங்களை தவறாமல் அனுப்புகிறார். அவளுக்கு ஒரு பயிற்சி உள்ளது ஒவ்வொரு வகை உருவத்திற்கும்: உங்கள் உடல் வகைக்கு ரயில். சிக்கலான பகுதிகள் வழியாக வேலை செய்வதற்கும் அவற்றின் வடிவங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.

சேனலில் சிறந்த 5 பிரபலமான வீடியோக்கள், ஜெசிகா ஸ்மித் டிவி

சேனலில் 5 பிரபலமான வீடியோவை நாங்கள் வழங்குகிறோம், ஜெசிகா ஸ்மித் டிவி:

1. 15 நிமிட ஏபிஎஸ், பட் & தொடைகள் ஒர்க்அவுட் எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை

2. உட்புற நடைபயிற்சி - முழு நீளம் 30 நிமிட சக்தி நடை

3. பாரே - இலவச முழு நீளம் 30 நிமிட கார்டியோ பாலே ஒர்க்அவுட்

4. ஸ்டாண்டிங் ஏபிஎஸ் - கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்கள் ஏபிஸை 15 க்கும் குறைவான அளவில் செதுக்கவும்

5. பெண்களுக்கு 30 நிமிட வலிமை பயிற்சி

ஜெசிகா ஸ்மித் அதன் இனிமையான மற்றும் சூடான முறையில் பயிற்சிகளை நடத்துவதன் மூலம் உங்களை வெல்வார். உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாக! உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திறம்பட மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ளதாக இருக்கட்டும் எளிதான மற்றும் கவலையற்ற.

மேலும் காண்க: ஒரு யூடியூப் சேனல் மற்றும் பாப்சுகரிடமிருந்து 7 நிமிடங்களுக்கு கொழுப்பு இழப்புக்கு 30 கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும்.

ஆரம்ப, மெலிதான