தனிமைப்படுத்தலில் கூட யோகாவின் புகழ் குறையவில்லை - பயிற்றுனர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் வகுப்புகளின் ஆன்லைன் வடிவத்திற்கு "மறுகட்டமைக்கப்பட்டுள்ளனர்". அதிகமான மக்களை பயிற்சி செய்ய தூண்டுவது எது மற்றும் இந்த பண்டைய நடைமுறையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
உலகம் தகவல்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு நபருக்கு அதிகமான வழக்குகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு நாளில் 24 மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன. தூக்கம், மன சமநிலை, மன அமைதியை இழக்கிறோம். அதிக எண்ணிக்கையிலான பணிகள் நம் தோள்களில் பெரும் சுமை. அத்தகைய சுமையுடன், நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன். இதற்கு, மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கும் வழிமுறைகள் தேவை.
யோகா வகுப்புகள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் இறக்கி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
யோகாவால் நமக்கு என்ன பலன்கள்?
- வலிமையான உடல். பழங்கால ஆசிரியர்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் எவ்வாறு ஈடுபடுத்துவது, அவர்களின் செயல்களை சுவாசத்துடன் எவ்வாறு இணைப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் அதிகபட்ச படிப்பை அடைவது எப்படி என்பதை அறிந்திருந்தனர். ஒரு சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, உடல் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறியிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- சுத்தமான, ஆரோக்கியமான உணவு. நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை தவிர்க்க முடியாமல் கண்காணிக்கத் தொடங்குவீர்கள். உள்ளுணர்வாக கூட, எந்த உணவு நன்மை பயக்கும், எது நிராகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
- ஒலி, தரமான தூக்கம். உங்களுக்குத் தேவையான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனித்து, சரியாகச் சாப்பிடுங்கள் - மேலும் அதனால் நன்றாக தூங்குங்கள். படுக்கையில் இருந்து எழாமலேயே தூங்குவதற்கும் விழிப்பதற்கும் யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.
- தெளிவான மனம். ஒப்புக்கொள்கிறேன்: ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு அன்றாட பிரச்சனைகளைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், மனம் முன்னும் பின்னுமாக விரைகிறது, உங்களை ஒரு நிமிடம் கூட விட்டுவிடாது. நிலையான கவலை உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். யோகா அமைதியைக் கேட்கவும், அமைதியாகவும், எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் உதவுகிறது.
- ஆரோக்கியமான மனம். மேலே உள்ள அனைத்தும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். நாங்கள் மோதல்களை மிக எளிதாக அனுபவிக்கிறோம் மற்றும் அவற்றை எளிதாக தீர்க்கிறோம்.
- நல்ல மனநிலை. தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்பவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக விழிப்புடனும் இருப்பார்கள். வழக்கமான உடல் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் நாளமில்லா அமைப்பின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதே இதற்குக் காரணம். யோகா "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின்" உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
- மேலும் ஆற்றல். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க யோகா உதவுகிறது. வள நிலையில் இருப்பதால், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியும்: உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள்.
- ஒழுக்கம். யோகா என்பது உடல் பயிற்சிகள் (ஆசனங்கள்) பற்றிய கதை மட்டுமல்ல, ஒழுக்கம் பற்றியது. மேலும் தங்களைத் தாங்களே ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளக்கூடியவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- நல்லிணக்கம் மற்றும் சமநிலை. நவீன மனிதனுக்கு மிகவும் அவசியமான நிலைமைகள் இவை. வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தன்னுடன் ஒற்றுமைக்கு வரவும், நன்றாக உணரவும் உதவுகின்றன.
- உடல் நலம். சரியான ஊட்டச்சத்து, வலுவான தசைகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக, அமைதி மற்றும் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் திறன் மற்றும் பதற்றம் இல்லாமல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவை நோய்களை சிறப்பாக சமாளிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
யோகா என்பது முதலாவதாக, ஒருவரின் ஆழமான சாராம்சத்துடன், உயர்ந்த சுயத்துடன், ஒருவரின் ஆழ் மனதில், உள் குழந்தையுடன், ஒருவரின் உள்ளுணர்வுடன் ஒற்றுமையாக இருக்கிறது. நம் குழந்தைகள், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை கட்டிப்பிடிக்கும் போது, நாம் உத்வேகம் அடைந்து, எப்படி, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளும்போது இதே போன்ற நிலைகளை நாம் அனுபவிக்கிறோம்.
யோகாவை நம் வாழ்வில் அழைத்தால் இதையெல்லாம் அனுபவிக்கலாம்.