பொருளடக்கம்
முடி பராமரிப்பு என்பது முகமூடிகள், தைலம் மற்றும் எண்ணெய்களின் வெளிப்புற வேலை மட்டுமல்ல, உள் சக்தியும் கூட. உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்காக சேர்க்கப்பட வேண்டிய பொருட்களில் பிடித்த தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பால் பொருட்கள்
பாலில் கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், பயோட்டின், சல்பர் போன்ற முடியின் வளர்ச்சியும் அழகும் அதிகம். நீங்கள் பொதுவாக பால் ஜீரணமாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 கப் குடிக்கவும். நீங்கள் புளிக்க பால் பொருட்களுடன் பாலை மாற்றலாம் - எனவே வைட்டமின் பி உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை உணவில் சேர்க்கலாம், மேலும் இது முடிக்கு மிகவும் அவசியம்.
கல்லீரல்
மாட்டிறைச்சி கல்லீரலை விரும்புங்கள் - இதில் நிறைய புரதம், பி வைட்டமின்கள், பயோட்டின் - பற்றாக்குறை பொடுகு மற்றும் மயிர்க்கால்களை பலவீனப்படுத்த பங்களிக்கிறது. கல்லீரலில் போதுமான இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தி, உடைந்து போகாமல் பாதுகாக்கும்.
வாழை
வாழைப்பழத்தில் பயோட்டின் அதிக அளவில் உள்ளது, இது உங்கள் தோல், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும். மேலும் வாழைப்பழங்களில் நிறைய சிலிக்கான் உள்ளது, இது செயலில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
கிவி
பழத்திலிருந்தும், முடி பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதை விரும்ப வேண்டும். கிவி பழத்தில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது, அதன் பற்றாக்குறை முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இந்த பழத்தில் கரிம அமிலங்கள், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன.
சோயா பொருட்கள்
சோயா புரதத்தின் மற்றொரு ஆதாரமாகும். முடியில் 97% கெரட்டின் உள்ளது, மேலும் இது ஒரு புரதப் பொருளாகும். நீங்கள் விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், கொலஸ்ட்ரால், ஹார்மோன்கள் மற்றும் அட்ரினலின் இல்லாமல், காய்கறிகளுக்கு சோயாபீன் ஒரு சிறந்த மூலமாகும்.
சூரியகாந்தி விதைகள்
துத்தநாகம் இல்லாதது முடியின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை மங்கிவிடும் மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும். சூரியகாந்தி விதைகளில் நிறைய துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளது. சூரியகாந்தி விதைகளை உண்பதால், கூந்தலுக்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பு மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
நட்ஸ்
நீங்கள் எந்த வகையான பருப்புகளை விரும்பினாலும், கொட்டைகளில் பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. கொட்டைகளில் மெக்னீசியம், செலினியம், அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைய உள்ளன. இவை அனைத்தும் முடியை உடைப்பதில் இருந்து பாதுகாக்க உத்தரவாதம் அளித்து ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
கடல் மீன்
மீன்களில் பல கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஈ உள்ளன, எனவே அவற்றின் சரியான ஒருங்கிணைப்புக்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம். கூடுதலாக, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், தாமிரம், அயோடின் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உங்கள் தலைமுடிக்கு பளபளப்பைக் கொடுக்கும் மற்றும் சுருட்டைகளை கனமாகவும் நிறைவுற்றதாகவும் மாற்றும்.
தவிடு கொண்ட ரொட்டி
இது பயனுள்ள நார் மற்றும் வைட்டமின்களின் தவிர்க்க முடியாத ஆதாரமாகும். இது குடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் முடி அழகுக்கு செரிமானம் முக்கியம். மீண்டும் வைட்டமின்கள், பயோட்டின் மற்றும் பாந்தெனோல். நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிடாவிட்டால், அதை ரொட்டியுடன் தவிடுடன் மாற்றவும் அல்லது வேகவைத்த பொருட்கள் அல்லது மிருதுவாக்குகளில் தவிடு சேர்க்கவும்.
கீரை
இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பு மூலம் நீங்கள் பேஸ்ட்ரிகள், சாஸ்கள், சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள் செய்யலாம். கீரையில் அதிக புரதம், அனைத்து பி வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து உள்ளது. கீரை அவர்கள் கனிம பொருட்கள் உள்ளடக்கத்தை மீது காய்கறிகள் இடையே தலைவர்கள் மத்தியில் உள்ளது.
முடி பார்ப்பதற்கான உணவுகள் பற்றி மூர் கீழே உள்ள வீடியோவில்:
