பொருளடக்கம்
கோடைக்காலம் முடிவடைந்த போதிலும், இயற்கை அவர்களின் பரிசுகளால் எங்களை மகிழ்விக்கிறது. பூசணி உங்கள் உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலை சுத்தப்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும், ஆனால் வரவிருக்கும் வைரஸ்களின் சீசனுக்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் தயார் செய்யும்.
பூசணி பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, இ, பி 1, பி 2, பிபி, உணவு நார், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஃவுளூரைடு ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
பூசணி உணவு 12 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் 8 கிலோ வரை உங்களுக்கு உதவும். டயட் மெனு 4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் அது மீண்டும் நிகழ்கிறது.
பூசணி உணவின் பட்டி
1 நாள்
- காலை உணவு: பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகளுடன் பூசணி சாலட் மற்றும் சறுக்கும் பாலில் அரிசியுடன் பூசணி கஞ்சி.
- மதிய உணவு: பூசணி சூப்
- டின்னர்: ஒரு ஜோடிக்கு இலவங்கப்பட்டை அல்லது பிற மசாலா அல்லது பூசணிக்காயுடன் சுண்டவைத்த பூசணி.
தினம் 2
- காலை உணவு: பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகளுடன் பூசணி சாலட் மற்றும் ஸ்கீம் பாலில் அரிசியுடன் பூசணி கஞ்சி அல்லது பூசணி மற்றும் பூசணி கூழ் கலவை.
- மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகளின் சூப், புரத முட்டைகளுடன் பூசணி பஜ்ஜி அல்லது ஓட்மீலுக்கு பூசணி அப்பத்தை.
- டின்னர்: புதிய அல்லது சுட்ட ஆப்பிள்கள்.
தினம் 3
- காலை உணவு: பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகளுடன் பூசணி சாலட் மற்றும் சறுக்கும் பாலில் அரிசியுடன் பூசணி கஞ்சி.
- மதிய உணவு: மெலிந்த இறைச்சி கோழியின் மீட்பால்ஸுடன் காய்கறி சூப்.
- டின்னர்: அன்னாசிப்பழத்துடன் பூசணி சாலட்.
தினம் 4
- காலை உணவு: பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகளுடன் பூசணி சாலட் மற்றும் சறுக்கும் பாலில் அரிசியுடன் பூசணி கஞ்சி.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப் அல்லது இறைச்சி, சுட்ட அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளின் சூப்.
- டின்னர்: பூசணி மற்றும் காய்கறிகளுடன் பிணைக்கப்பட்ட குண்டு.
அது முக்கியம்! செரிமான பாதை அல்லது செரிமான கோளாறுகளின் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு பூசணி உணவு முரணாக உள்ளது.
எடை இழப்புக்கான பூசணி சூப்பின் செய்முறை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்:
