உணவு நம் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. PI முகப்பருவுக்கு என்ன வகையான உணவு உதவும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம். மற்றும் என்ன பொருட்கள் முகத்தில் ஒரு சொறி வலுப்படுத்த மற்றும் மறுபிறப்பு வழிவகுக்கும்?
பால் பொருட்கள்
பால் அல்லது பால் பொருட்கள் சருமத்தில் முகப்பருவின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். பாலில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உள்ளது, இது உடலில் செல் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. சரும பிரச்சனைகளில் அதிகப்படியான செல்கள் துளைகளை அடைத்து பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உணவில் இருந்து பால் பொருட்களை விலக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவற்றின் மிதமான நுகர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
பால் பொருட்கள் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது சருமத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. சோயா, அரிசி, பக்வீட், பாதாம் போன்றவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பாலுக்கு மாற்றாக காய்கறிகளை விரும்புவது நல்லது.
துரித உணவு
துரித உணவு மிகவும் அடிமையாக்கும் மற்றும் உறுதியானது மனித உணவின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாகும். வடிவங்கள் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளின் இணக்கமாக நாம் அதை செலுத்த வேண்டும். துரித உணவில், பல கூறுகள் முகப்பருவைத் தூண்டும். இது அதிக அளவு உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை ஹார்மோன் சீர்குலைவுகளைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் வீக்கத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன.
பால் சாக்லேட்
பால் சாக்லேட் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தின் எதிரி. சாக்லேட்டின் கலவையில், நிறைய கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பால் புரதம் உள்ளது, இவை அனைத்தும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
கருப்பு சாக்லேட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது. இருப்பினும், சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளும் இதில் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் டார்க் சாக்லேட் மூலமானது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிக்கலான தோலைக் கொண்ட ஒரு இனிப்பு பல் சரியாக இந்த வகையான குடீஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
மாவு
ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் - பசையம் ஒரு ஆதாரம், இது பல தோல் நோய்களுடன் தொடர்புடையது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குடலில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது. ரொட்டியில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான சரும உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
ஆராய்ச்சியின் படி, ரொட்டி மற்ற உட்கொள்ளும் பொருட்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நன்மை விளைவை நடுநிலையாக்கும்.
தாவர எண்ணெய்
உணவில் அதிக அளவு தாவர எண்ணெய்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -6 க்கு வழிவகுக்கும். அவை பெரிய அளவில் உடலில் நுழைந்து முகப்பரு உட்பட வீக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன.
சிப்ஸ்
ஆரோக்கியமான நபருக்கு கூட, சில்லுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் அதற்கு பதிலாக பல கொழுப்பு, சேர்க்கைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சிப்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு, இன்சுலின் மிகவும் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடல் தோலடி கொழுப்பை உருவாக்குகிறது.
புரத
புரதக் கலவை நவநாகரீகமானது - அவை உங்கள் உணவில் புரதத்தைப் பெற எளிதான வழியாகும். ஆனால் எந்த புரத கலவை - செறிவூட்டப்பட்ட செயற்கை தயாரிப்பு. புரோட்டீன் கலவைகளில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இது தோல் செல்கள் மற்றும் அடைபட்ட துளைகளின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. மோர் புரதத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் பெப்டைடுகள் நிறைந்துள்ளன.
சோடா
கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் பல காரணங்களுக்காக தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சுவைகள் உள்ளன, அவை வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில், மக்கள் அவற்றைக் குடித்து, செறிவூட்டலைப் புறக்கணிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்பு கப்கேக்கிற்குப் பிறகு.
காபி
காபி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த சூடான பானம் இரத்தத்தின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, "அழுத்த ஹார்மோன்" கார்டிசோல். இதன் விளைவாக, முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். மேலும், காபி இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது எண்ணெய் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மது
ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் விகிதத்தில் எண்டோகிரைன் அமைப்பை ஆல்கஹால் பாதிக்கிறது. எந்தவொரு ஹார்மோன் ஜம்ப் உடனடியாக முகத்தில் தோன்றும்-நம் தோலுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதுகாப்பான ஆல்கஹால் - நியாயமான அளவுகளில் உலர் சிவப்பு ஒயின்.