பொருளடக்கம்
வயதான செயல்முறையைத் தடுப்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் அதை மெதுவாக்குவது மற்றும் தோல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது, அதன் தொனியை மேம்படுத்துவது மிகவும் யதார்த்தமான பணியாகும். நம் தோலில் இருந்து இளைஞர்களை என்னென்ன உணவுகள் திருடுகின்றன என்பதைப் பற்றி ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம். இன்று உதவியாளர்களுக்கான உணவுகளைப் பற்றி பேசலாம்.
இயற்கை எண்ணெய்கள், தாதுக்கள், இளமைப் புதுப்பித்தலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகள்.
தக்காளி
தக்காளியில் லைகோபீன் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன; இந்த பொருட்கள் சருமத்தை நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும், இது உங்கள் உடலில் தீவிரமாக செயல்படுகிறது. தக்காளியின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, அவை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். தக்காளி சாறு மற்றும் தக்காளி சாஸ் உங்கள் மெனுவில் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் சேர்க்கப்படாத இயற்கைப் பொருளை நீங்கள் வாங்க வேண்டும் அல்லது அதை நீங்களே சமைக்க வேண்டும்.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் - துத்தநாகம், டிரிப்டோபான் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரம். அவற்றின் பயன்பாடு தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்களிலிருந்து மீட்கும் திறன் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. துத்தநாகம் UV ஒளியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது: பூசணி விதைகள் - முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த கருவி. டிரிப்டோபனுக்கு நன்றி, நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் சருமம் ஊட்டமாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்கும்.
பாதாம்
பாதாமில் ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின் ஈ, எல்-அர்ஜினைன், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், செய்தபின் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக மாற்றும் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்கும். பாதாமை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஊட்டச்சத்துக்களின் முதன்மை ஆதாரமாகும். அர்ஜினைன் என்பது இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தி தோலின் நிறத்தை சீரானதாக மாற்றும் ஒரு பொருள்.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
மத்தி, மத்தி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் எண்ணெய் மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து அத்தகைய மீனின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், தோலின் வீக்கம் குறைகிறது, நகங்கள் உடையக்கூடியதாக இருக்கும், முடி உதிராது, முகத்தில் சுருக்கங்கள் மிகவும் தாமதமாகவும் குறைவாகவும் தோன்றும்.
கோகோ மற்றும் சாக்லேட்
கோகோ மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டில் காணப்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உடல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன - சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு, இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க சாக்லேட்டின் திறனைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
எலுமிச்சை
வைட்டமின் சி, எண்ணெய்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் ஆதாரம். எலுமிச்சை வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் அமிலத்தன்மையை சரிசெய்யும். எனவே, நச்சுகள் மிகவும் திறமையாக அகற்றப்பட்டு, சருமத்தின் துளைகளை அகற்றி, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கும்.
வோக்கோசு
பார்ஸ்லியில் நிறைய வைட்டமின் சி மற்றும் குளோரோபில் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் மிரிஸ்டிசின் உள்ளது. அவர் ஒரு நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் மற்றும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நமது உடலில் உள்ள செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இளைஞர்களுக்குப் பொறுப்பான குளுதாதயோன் தயாரிப்பில் பார்ஸ்லி ஈடுபட்டுள்ளது. மேலும், இந்த பச்சையம் வீக்கம் மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.
ஆகியவற்றில்
இந்த வேர் முதிர்ந்த உயிரினத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், ஃபோலிக் அமிலம், கோலின், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் நிறைய உள்ளன. பீட்ஸை சாப்பிட்ட பிறகு, நல்ல நச்சுகள் இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்பட்டு, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த சருமம்.
இஞ்சி வேர்
இந்த காரமான காண்டிமெண்டில் சினியோல், சிட்ரல் ஏ, ஜிஞ்சரால் நிறைந்துள்ளது. இஞ்சி ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் சேதமடைந்த சருமத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் உதவுகிறது. இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, மேலும் செரிமானம் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.
வெண்ணெய்
எண்ணெய் வைட்டமின்கள் A, D, E, CLA (இணைந்த லினோலிக் அமிலம்) மற்றும் பயனுள்ள விலங்கு கொழுப்பு ஆகியவற்றின் மூலமாகும். சரியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு மற்றும் சருமத்தின் நிலைக்கு கொழுப்புகள் முக்கியம், அதை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவு செய்கிறது. வெண்ணெய் இதயம், மூளை, கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் தசையை உருவாக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமாயிரு!