மனநல மருத்துவரின் பார்வையில் மகிழ்ச்சியான தம்பதிகளின் 11 பழக்கங்கள்

சிறந்த உறவு இல்லை, ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் அதன் சொந்த பிரச்சினைகள் உள்ளன. சிலருடைய உறவுகள் மலர்ந்தாலும், மற்றவை படுகுழியின் விளிம்பில் தொங்குகின்றன. உறவில் மகிழ்ச்சி என்பது தற்செயலாக நிகழ்வதில்லை. மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் தங்கள் அன்பை புத்திசாலித்தனமாக வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் தொடர்ச்சியான பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் அவர்களின் உறவுகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.

1. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்

ஆரோக்கியமான உறவுகள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நெருக்கம் மற்றும் பாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் மற்ற பாதியின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஆடம்பரமான எதுவும் தேவையில்லை, நேர்மையாக இருங்கள்.

உங்கள் கூட்டாளருக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், ஒரு செய்தியை அனுப்பவும், நீங்கள் அவரைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டவும். அவன் அல்லது அவள் பாராட்டுவதைச் செய்யுங்கள். பங்குதாரர்கள் மற்ற பாதி தங்களை பாராட்டுவதாக உணரவில்லை என்று தம்பதிகள் அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். முக்கியமானதாகவும் முக்கியமானதாகவும் உணருவது மனிதனின் இயல்பான தேவை. நன்றியின் தினசரி வெளிப்பாடு அவளை முழுமையாக திருப்திப்படுத்துகிறது.

2. ஒழுங்காக சண்டை

ஒவ்வொரு ஜோடியும் பிரச்சினைகள், சண்டைகள் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வாதிட்டால், உங்களுக்கு மோசமான உறவு இருப்பதாக அர்த்தமில்லை. இந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். சரியான வழியில் போராடுவது என்பது விமர்சனம், அவமதிப்பு, தற்காப்பு மற்றும் புறக்கணிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதாகும். இந்த நடத்தை உறவின் வலிமையைக் குறைக்கிறது.

3. உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள்

வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து நான் தொடர்ந்து கேட்கிறேன்: "அவர் என்னை நேசித்தால், எனக்கு என்ன தேவை என்பதை அவர் அறிவார். நான் கேட்க வேண்டியதில்லை. அவர் என்ன தவறு செய்தார் என்பதை அவர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்." மனிதனால் மனதைப் படிக்க முடியாது. வித்தியாசமான அனுபவமும் எதிர்பார்ப்பும் கொண்டவர். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி பேசுவதே உங்கள் வேலை. சில நேரங்களில் நீங்கள் இதை பல முறை செய்ய வேண்டும். மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் ஊகங்களில் உறவுகளை உருவாக்க மாட்டார்கள். மாறாக, கூட்டாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேட்டு அதைச் செய்கிறார்கள், கருத்து வேறுபாடுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசி அவர்களை மதிக்கிறார்கள்.

4. உங்கள் துணையின் மொழியில் அன்பை வெளிப்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் அன்பைக் கொடுக்கிறார்கள் மற்றும் பெறுகிறார்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் மனிதனுக்கும் எது வேலை செய்கிறது என்பதுதான் முக்கியம். பெரும்பாலும், உங்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன, இது சாதாரணமானது. ஐந்து காதல் மொழிகள் உள்ளன: பரிசுகள், தனியாக நேரம், வார்த்தைகள், உதவி மற்றும் உடல் தொடர்பு. மகிழ்ச்சியான ஜோடிகளில், மற்ற பாதி எவ்வாறு அன்பைக் கொடுக்கிறது மற்றும் பெறுகிறது என்பதை பங்குதாரர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது உறவுகளில் அரவணைப்பு, பாசம் மற்றும் பரஸ்பரத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

5. ஒன்றாக விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

வீட்டு வேலைகளை பகிர்ந்து கொள்வது உறவுகளில் கருத்து வேறுபாடு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள். பிடிக்காவிட்டாலும் அதைச் செய்கிறார்கள்.

ஒருவேளை ஒருவருக்கு பாத்திரங்களைக் கழுவுவது பிடிக்காது, மற்றொருவருக்கு படுக்கையை உருவாக்குவது பிடிக்காது. பொறுப்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாகப் பிரிப்பது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும், பின்னர் வேலைக்குச் செல்லவும். பொறுப்புகளின் நியாயமான பிரிவு ஒரு ஜோடியில் நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் உருவாக்குகிறது.

6. அணைப்புகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்

தொடர்பு என்பது உறவின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆனால் கூட்டாளிகள் அணைத்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். தொடுதல் ஆக்ஸிடாசினை வெளியிடுகிறது. இது "காதல் ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உறவுகளில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் வலியை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கூட்டாளர்களை ஒன்றிணைக்கிறது. தம்பதிகள் பிஸியாக இருந்தாலும் சரி, சோர்வாக இருந்தாலும் சரி, தங்கள் காதலை வெளிப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள்.

7. பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்

இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், அது மறைந்துவிடும் என்று நம்புகிறேன், அல்லது அதை எதிர்கொள்ளுங்கள். நாம் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கும்போது, ​​அவை வளர்ந்து மற்ற வழிகளில் நம் வாழ்வில் ஊடுருவுகின்றன. மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதித்து உறுதியான தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள்.

8. எல்லைகளை மதிக்கவும்

தனிப்பட்ட எல்லைகளை மதிக்காமல் ஒரு ஜோடியில் மகிழ்ச்சி சாத்தியமற்றது. உங்கள் ஆளுமை எங்கு முடிவடைகிறது மற்றும் உங்கள் மனிதனின் ஆளுமை தொடங்குகிறது என்பதை எல்லைகள் வரையறுக்கின்றன. மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் தலைப்பை வெளிப்படையாக விவாதிக்கிறார்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் எல்லைகளை மதிக்கிறார்கள். எனவே ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து உறவில் வசதியாக உணர்கிறார்கள்.

9. மன்னிப்பு மற்றும் மன்னிப்பு கேளுங்கள்

மன்னிப்பு இல்லாமல் உறவுகள் நிலைக்காது. மன்னிப்பு மற்றும் மன்னிப்பு கேட்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - இது அமைதியான சகவாழ்வு மற்றும் வலுவான உறவுகளுக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மன்னிப்பு என்பது ஒரு குழுவாக ஒரு சிக்கலைச் சரிசெய்து பின்னர் துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வை மறந்துவிடுவதற்கான நேர்மையான முயற்சியாகும். ஆரோக்கியமான உறவில், கூட்டாளர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், சரியானதை நிரூபிக்க அல்ல.

10. பிரிந்து நேரத்தை செலவிடுங்கள்

உறவுகளில் நெருக்கம் மற்றும் சுதந்திரத்தை இணைக்கவும். ஒரு துணையின் மீது ஆப்பு வைப்பது போல் ஒளி ஒன்றுபடுவதில்லை, உறவுகளுக்கு வெளியேயும் வாழ்க்கை இருக்கிறது. கூட்டாளிகள் நெருக்கம் மற்றும் சுதந்திரம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளை மதிக்க வேண்டும். இது உறவு திருப்தியின் அளவை தீர்மானிக்கிறது. துணையின்றி வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடிந்தால், உறவில் நம்பிக்கையும் ஆரோக்கியமான பாசமும் இருக்கும்.

11. உதவி கேட்க

ஆரோக்கியமான உறவுகளில் உள்ள தம்பதிகள், பிரச்சனைகளை தாங்களாகவே கையாள முடியாவிட்டால் உதவியை நாட தயாராக உள்ளனர். ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திப்பது, குடும்பக் கருத்தரங்குகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது ஒரு புறநிலைக் கருத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ளத் தயாராக இருக்கும் அன்பானவருடன் பேசுவது உதவலாம்.