குழந்தைகளுக்கான கோப மேலாண்மை

ஒரு குழந்தை வீட்டில் "சத்தத்தை அதிகரிக்கும்" போது, ​​​​பெற்றோர்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த ஒதுங்கிய இடத்திற்கு அனுப்ப முனைகிறார்கள்.

இருப்பினும், பெரியவர்கள் சொற்கள் அல்லாத செய்திகளை இவ்வாறு தெரிவிக்கிறார்கள்:

• “நீ ஏன் அழுகிறாய் என்று யாரும் கவலைப்படுவதில்லை. உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுவதில்லை, அவற்றைச் சமாளிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ மாட்டோம்."
• “கோபம் கெட்டது. நீங்கள் கோபமடைந்து மற்றவர்கள் எதிர்பார்ப்பதற்கு மாறாக நடந்து கொண்டால் நீங்கள் ஒரு கெட்ட மனிதர்.
• “உங்கள் கோபம் எங்களை பயமுறுத்துகிறது. உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை."
• "நீங்கள் கோபத்தை உணரும்போது, ​​​​அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதாகும்."

நாங்கள் அதே வழியில் வளர்க்கப்பட்டோம், கோபத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை - குழந்தை பருவத்தில் இதை நாங்கள் கற்பிக்கவில்லை, இப்போது நாங்கள் குழந்தைகளைக் கத்துகிறோம், எங்கள் மனைவிக்கு கோபத்தை வீசுகிறோம், அல்லது சாக்லேட் மற்றும் கேக்குகளுடன் கோபத்தை சாப்பிடுகிறோம். அல்லது மது அருந்தலாம்.

கோப மேலாண்மை

குழந்தைகள் தங்கள் கோபத்திற்கு பொறுப்பேற்று நிர்வகிக்க உதவுவோம். இதைச் செய்ய, அவர்களின் கோபத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும், மற்றவர்கள் மீது தெறிக்காமல் இருக்கவும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். இந்த உணர்வை நாம் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​அதன் அடியில் வெறுப்பையும், பயத்தையும், சோகத்தையும் காண்கிறோம். அவற்றை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதித்தால், கோபம் போய்விடும், ஏனென்றால் அது எதிர்வினை தற்காப்புக்கான ஒரு வழியாகும்.

ஒரு குழந்தை எதிர்வினை கோபமின்றி அன்றாட வாழ்க்கையின் சிரமங்களைத் தாங்கக் கற்றுக்கொண்டால், முதிர்வயதில் அவர் பேச்சுவார்த்தை மற்றும் இலக்குகளை அடைவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தெரிந்தவர்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமான கல்வியறிவு பெற்றவர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிக் கல்வியறிவு, அவர் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்வுகளும் இயல்பானவை என்று நாம் அவருக்குக் கற்பிக்கும்போது உருவாகிறது, ஆனால் அவரது நடத்தை ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விஷயம்.

குழந்தை கோபமாக இருக்கிறது. என்ன செய்ய?

உணர்ச்சிகளை சரியாக வெளிப்படுத்த உங்கள் பிள்ளைக்கு எவ்வாறு கற்பிப்பது? அவர் கோபமாகவும் குறும்புத்தனமாகவும் இருக்கும்போது அவரைத் தண்டிக்காமல், உங்கள் நடத்தையை மாற்றவும்.

1. சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும்

இரண்டு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று குழந்தை பார்த்தால், மன அழுத்தத்தை தூண்டாமல் கோபத்தை சமாளிக்க படிப்படியாக கற்றுக்கொள்வார்.

2. குழந்தை சொல்வதைக் கேளுங்கள். அவரை வருத்தியது என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

எல்லா மக்களும் அவர்கள் கேட்கவில்லை என்று கவலைப்படுகிறார்கள். மற்றும் குழந்தைகள் விதிவிலக்கல்ல. அவர்கள் தன்னைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள் என்று குழந்தை உணர்ந்தால், அவர் அமைதியாகிவிடுகிறார்.

3. ஒரு குழந்தையின் கண்களால் நிலைமையைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் அவரை ஆதரிக்கிறீர்கள் மற்றும் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று குழந்தை உணர்ந்தால், அவர் தனக்குள்ளேயே கோபத்திற்கான காரணங்களை "தோண்டி எடுக்க" வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளவோ ​​மறுக்கவோ தேவையில்லை. உங்கள் பிள்ளையின் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்: “என் அன்பே, நான் உன்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்ததற்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். நீங்கள் மிகவும் தனியாக உணர்கிறீர்கள்."

4. அவர் சத்தமாக சொல்வதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

பெற்றோர்கள் அவர்களை நிந்திக்கிறார்கள், அவமானப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் திட்டவட்டமான அறிக்கைகளைக் கேட்பது வேதனையானது. முரண்பாடாக, குழந்தை கோபத்தில் கத்துவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

மகளுக்கு புதிய தாய் தேவையில்லை, அவள் உன்னை வெறுக்கவில்லை. அவள் புண்படுகிறாள், பயப்படுகிறாள், அவளுடைய சொந்த இயலாமையை உணர்கிறாள். அவள் புண்படுத்தும் வார்த்தைகளைக் கத்துகிறாள், அதனால் அவள் எவ்வளவு மோசமானவள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். அவளிடம், “இதை என்னிடம் சொன்னால் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படுவீர்கள். என்ன நடந்தது என்று சொல்லுங்கள். நான் உன்னுடைய பேச்சைக் கவனமாகக் கேட்கிறேன்."

ஒரு பெண் தன் குரலை உயர்த்தி, புண்படுத்தும் சொற்றொடர்களைக் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதைப் புரிந்துகொண்டால், அவள் தன் உணர்வுகளை மிகவும் நாகரீகமாக வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வாள்.

5. கடக்கக் கூடாத எல்லைகளை அமைக்கவும்

கோபத்தின் உடல் வெளிப்பாடுகளை நிறுத்துங்கள். மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று உங்கள் குழந்தைக்கு உறுதியாகவும் அமைதியாகவும் சொல்லுங்கள்: “நீங்கள் மிகவும் கோபமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால், நீங்கள் எவ்வளவு கோபமாக இருந்தாலும், வருத்தப்பட்டாலும் மக்களை வெல்ல முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் கால்களை மிதிக்கலாம், ஆனால் உங்களால் சண்டையிட முடியாது."

6. உங்கள் குழந்தையுடன் கல்வி சார்ந்த உரையாடல்களை மேற்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள்

உங்கள் மகன் இயற்பியலில் A பெற்றுள்ளான், இப்போது அவன் படிப்பை நிறுத்திவிட்டு வீட்டை விட்டு வெளியேறப் போகிறான் என்று கதறுகிறானா? அவருடைய உணர்வுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறீர்கள். பள்ளியில் நீங்கள் சிரமப்படுவதைக் குறித்து நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்."

7. கோபமான வெடிப்புகள் ஒரு குழந்தைக்கு நீராவியை வீசுவதற்கான இயற்கையான வழியாகும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

குழந்தைகள் முன் புறணியில் நரம்பியல் இணைப்புகளை இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கவில்லை, இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். பெரியவர்கள் கூட எப்போதும் கோபத்தை அடக்க முடியாது. உங்கள் பிள்ளைக்கு நரம்பியல் தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் சிறந்த வழி, பச்சாதாபத்தைக் காட்டுவதாகும். ஒரு குழந்தை ஆதரவாக உணர்ந்தால், அவர் தனது பெற்றோரிடம் நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் உணர்கிறார்.

8. கோபம் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அச்சுறுத்தலுக்கு பதில் கோபம் எழுகிறது. சில நேரங்களில் இந்த அச்சுறுத்தல் வெளிப்புறமானது, ஆனால் பெரும்பாலும் அது ஒரு நபருக்குள் இருக்கும். ஒருமுறை நாம் பயம், சோகம் அல்லது மனக்கசப்பை அடக்கி உள்ளே ஓட்டினோம், அவ்வப்போது முன்னாள் உணர்வுகளை எழுப்பும் ஏதாவது நடக்கிறது. அந்த உணர்வுகளை மீண்டும் அடக்க, சண்டைப் பயன்முறையை இயக்குகிறோம்.

ஒரு குழந்தை ஏதோவொன்றைப் பற்றி வருத்தப்பட்டால், ஒருவேளை பிரச்சினை சொல்லப்படாத பயத்திலும், கண்ணீர் சிந்தாமல் இருப்பதிலும் இருக்கலாம்.

9. உங்கள் பிள்ளை கோபத்தை சமாளிக்க உதவுங்கள்

குழந்தை தனது கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் அவரை இரக்கத்துடனும் புரிந்துணர்வுடனும் நடத்தினால், கோபம் போய்விடும். குழந்தை உண்மையில் என்ன உணர்கிறது என்பதை மட்டுமே அவள் மறைக்கிறாள். பயம், குறைகளை உரக்கப் பேசவும், அழவும் முடிந்தால், கோபம் தேவையில்லை.

10. முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் பிள்ளை கோபமாக இருந்தாலும், அவரை நேசிக்கும் நபர் தேவை. கோபம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அச்சுறுத்தலாக இருந்தால், பாதுகாப்பான தூரத்திற்குச் சென்று உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்கவும், "நீங்கள் என்னை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை, அதனால் நான் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரப் போகிறேன். ஆனால் நான் அங்கே இருக்கிறேன், நான் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கிறேன். உன்னை கட்டிப்பிடிக்க நான் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறேன்."

உங்கள் மகன், "போய் போ" என்று கத்தினால், "நீங்கள் என்னை வெளியேறச் சொல்கிறீர்கள், ஆனால் இதுபோன்ற பயங்கரமான உணர்வுகளுடன் என்னால் உங்களைத் தனியாக விட்டுவிட முடியாது. நான் விலகிச் செல்கிறேன்."

11. உங்கள் பாதுகாப்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பொதுவாக குழந்தைகள் பெற்றோரை காயப்படுத்த விரும்ப மாட்டார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த வழியில் அவர்கள் புரிதலையும் அனுதாபத்தையும் அடைகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு ஏற்றுக்கொள்வதைக் கண்டால், அவர்கள் உங்களை அடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அழத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஒரு குழந்தை உங்களைத் தாக்கினால், பின்வாங்கவும். அவர் தொடர்ந்து தாக்கினால், அவரது மணிக்கட்டை எடுத்து, “இந்த முஷ்டி என்னை நோக்கி வருவதை நான் விரும்பவில்லை. நீங்கள் எவ்வளவு கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நான் பார்க்கிறேன். உங்கள் தலையணையை நீங்கள் அடிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் என்னை காயப்படுத்தக்கூடாது."

12. குழந்தையின் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்

சில சமயங்களில் குழந்தைகள் வார்த்தைகளில் சொல்ல முடியாத குறைகளையும் பயங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள். அவை குவிந்து கோபத்தில் கொட்டுகின்றன. சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை அழ வேண்டும்.

13. உங்கள் பிள்ளையின் கோபத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

"குழந்தை, நீ விரும்பியதை நான் புரிந்துகொண்டேன்... அது நடந்ததற்கு மன்னிக்கவும்." இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

14. குழந்தை அமைதியடைந்த பிறகு, அவருடன் பேசுங்கள்

மேம்படுத்தும் தொனியைத் தவிர்க்கவும். உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்: "நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட்டீர்கள்", "நீங்கள் விரும்பினீர்கள், ஆனால்...", "உங்கள் உணர்வுகளை என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி."

15. கதைகள் சொல்லுங்கள்

தான் செய்தது தவறு என்று குழந்தைக்கு ஏற்கனவே தெரியும். அவரிடம் ஒரு கதை சொல்லுங்கள்: “நாங்கள் கோபப்படும்போது, ​​​​நீங்கள் உங்கள் சகோதரியிடம் கோபமாக இருந்ததைப் போல, நாங்கள் இன்னொருவரை எவ்வளவு நேசிக்கிறோம் என்பதை மறந்துவிடுகிறோம். இவர்தான் நமக்கு எதிரி என்று நினைக்கிறோம். உண்மையா? நாம் ஒவ்வொருவரும் இதே போன்ற ஒன்றை அனுபவிக்கிறோம். சில நேரங்களில் நான் ஒரு நபரை அடிக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் நீங்கள் அதை செய்தால், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படுவீர்கள்.

உணர்ச்சிக் கல்வியறிவு ஒரு நாகரீகமான நபரின் அடையாளம். கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பதை குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டுமானால், நம்மில் இருந்தே தொடங்க வேண்டும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: லாரா மர்ஹாம் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் அமைதியான பெற்றோர், மகிழ்ச்சியான குழந்தைகள் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர்.