பொருளடக்கம்
- 18 வாரங்களில் குழந்தைக்கு என்ன நடக்கும்
- கருவின் அல்ட்ராசவுண்ட்
- புகைப்பட வாழ்க்கை
- 18 வாரங்களில் அம்மாவுக்கு என்ன நடக்கும்
- 18 வாரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும்
- பிரபலமான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
- தலைவலி, வலியைப் போக்க கர்ப்பிணிப் பெண் என்ன செய்யலாம்?
- கர்ப்ப காலத்தில் என்ன எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஒரு பெண்ணை எச்சரிக்க வேண்டும்?
- கர்ப்ப காலத்தில் சைவ உணவு உண்பவர்கள் எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
- உடலுறவு கொள்ள முடியுமா?
- வெப்பநிலை உயர்ந்தால் என்ன செய்வது?
- அடிவயிற்றை இழுத்தால் என்ன செய்வது?
- சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி?
18 வாரங்களில் குழந்தைக்கு என்ன நடக்கும்
கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில், குழந்தை ஏற்கனவே முழுமையாக உருவாகியுள்ளது. ஒரு விரலை உறிஞ்சுவது, அம்னோடிக் திரவத்தை விழுங்குவது, கால்கள் மற்றும் கைகளால் தள்ளுவது மற்றும் அவரது கண்கள் கவனிக்கப்படாமல் திறப்பது எப்படி என்று அவருக்குத் தெரியும்.
குழந்தையின் தோல் இன்னும் மெல்லியதாக உள்ளது, ஆனால் கொழுப்பு திசு தோன்றியதால், இரத்த நாளங்களின் வலையமைப்பு இனி அதன் மூலம் பிரகாசிக்காது. முகத்தில் சிறிய கொழுப்பு திசு உள்ளது, அதனால் குழந்தையின் முகம் இன்னும் சுருக்கமாக உள்ளது.
கருத்தரிப்பிலிருந்து கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில், கருவில் மற்ற அற்புதமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இப்போது அவர் ஒரு சிமிட்டல் ரிஃப்ளெக்ஸ் உள்ளது, இது பிறந்த பிறகு அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த வார இறுதிக்குள், குழந்தைக்கு நல்ல ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது, அவர் தனது விரலை வாயில் கொண்டு வந்து அதை உறிஞ்சலாம்.
குழந்தையின் அனைத்து உள் உறுப்புகளும் உருவாகின்றன, அல்ட்ராசவுண்ட் மருத்துவர் ஏற்கனவே அவர்களின் நிலையை மதிப்பிட முடியும். நரம்பு, ஹீமாடோபாய்டிக், செரிமான மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் வேலை செய்கின்றன. சுரப்பிகள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் செயல்படுகின்றன.
கருவின் அல்ட்ராசவுண்ட்
கருத்தரிப்பிலிருந்து கர்ப்பத்தின் 16 மற்றும் 20 வது வாரங்களுக்கு இடையில், ஒரு பெண் இரண்டாவது கட்டாய அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது இரண்டாவது திரையிடலுக்கு உட்படுகிறார். கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் கருவின் அல்ட்ராசவுண்ட் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் குறைபாடுகளை அடையாளம் காணவும், நஞ்சுக்கொடியின் நிலை மற்றும் குழந்தையின் பாலினத்தை தீர்மானிக்கவும், உண்மையான கர்ப்பகால வயதை தெளிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. நோயியல் கண்டறியப்பட்டால், தாய்க்கு தேவையான சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். ஆனால் நோயியல் மட்டுமல்ல, குழந்தையின் உள் உறுப்புகளின் பொதுவான நிலையையும் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், அவரது மூளை எவ்வாறு உருவாகிறது, இதயம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனிப்பது. அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு, கருப்பை வாயின் நீளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையின் பிறப்புக்கு முக்கியமான பிற குறிகாட்டிகள் உட்பட தாயின் நிலையை மருத்துவர்கள் மதிப்பீடு செய்கிறார்கள்.
கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் கருவின் அல்ட்ராசவுண்ட் கூடுதலாக, ஒரு பொது சிறுநீர் பரிசோதனை மற்றும் hCG + estriol + AFP க்கான இரத்த பரிசோதனையை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. மேலும், நான்கு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.
புகைப்பட வாழ்க்கை
இந்த நேரத்தில் குழந்தையின் எடை 300 கிராமுக்கு சற்று அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் தலை முதல் குதிகால் வரை வளர்ச்சி 25 - 26 சென்டிமீட்டர் ஆகும், இது ஏற்கனவே வாழைப்பழத்தின் அளவு.
கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் அடிவயிற்றின் புகைப்படம் பெண் உடையக்கூடியதாகவோ அல்லது சாதாரணமாகவோ இருந்தால் "சுவாரஸ்யமான நிலையை" தெளிவாகக் கொடுக்கும். வயிறு, நிச்சயமாக, இன்னும் சிறியது, ஆனால் ஏற்கனவே கவனிக்கத்தக்கது. ஆனால் வடிவங்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு சிறந்த முறையில் கர்ப்பத்தை மறைக்க முடியும்.
18 வாரங்களில் அம்மாவுக்கு என்ன நடக்கும்
புதிய கண்டுபிடிப்புகள் கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்காக காத்திருக்கின்றன. உதாரணமாக, அவள் தூங்குவது கடினமாகிறது. ஹார்மோன்கள் காரணமாக, நாசோபார்னக்ஸ் வீங்கி, மூக்கு ஒழுகுவதற்கு கூடுதலாக, ஒரு பெண் குறட்டையால் வேட்டையாடப்படலாம். பக்கவாட்டில் தூங்குவது அல்லது உயரமான தலையணை அதிலிருந்து தப்பிக்க உதவும். நீங்கள் திடீரென்று வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் கலந்த தடிமனான யோனி வெளியேற்றத்தைக் காணலாம். நீங்கள் உடனடியாக பீதி அடையக்கூடாது, விரும்பத்தகாத வாசனை இல்லை என்றால், இது ஒரு தொற்று அல்ல. பெரும்பாலும் இது லுகோரியா, யோனிக்கு ஏராளமான இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது. தினசரி பேண்டி லைனர்களைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களை ஒரு ஷவர் அல்லது டச் மூலம் கழுவ வேண்டாம். இவை அனைத்தும் மைக்ரோஃப்ளோராவை மட்டுமே கழுவி, நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கத்திற்கான சூழலை உருவாக்கும். கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் மற்றொரு சாத்தியமான கண்டுபிடிப்பு colostrum தோற்றம் ஆகும். ஒரு மஞ்சள் நிற ஒளிஊடுருவக்கூடிய திரவம் பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் இருந்து பாயத் தொடங்குகிறது. அதை கசக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதை ஒரு துடைக்கும் துணியால் துடைப்பது நல்லது.
18 வாரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும்
கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் உணர்வுகள் இனிமையானவை மற்றும் மிகவும் இனிமையானவை அல்ல. இந்த நேரத்தில் மிகவும் அற்புதமான உணர்வு வயிற்றில் குழந்தையின் இயக்கம். 18 வது வாரத்தில், பெண்கள் அதை உணரத் தொடங்குகிறார்கள், யாருக்கு இது முதல் கர்ப்பம்.
அரை மணி நேரத்தில், அம்மா 20 முதல் 60 "அதிர்ச்சிகளை" எண்ணலாம். சில நேரங்களில் அவை நிறுத்தப்படலாம், ஏனென்றால் குழந்தையும் தூங்க வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் 18 வது வாரத்தில் ஒரு பெண் வேறு என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும்:
- வயிறு வளர்வதால் முதுகு வலி. அசௌகரியம் மிகவும் தெளிவாக இல்லை, நீங்கள் உங்கள் எடையை கண்காணிக்க வேண்டும், வசதியான காலணிகளை அணிய வேண்டும், ஒரு கட்டு (மருத்துவர் ஒப்புதல் அளித்தால்), நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டாம், நீங்கள் படுத்துக் கொண்டால், பின்னர் கடினமான ஒன்றில். சூடான குளியல் வலியைப் போக்க உதவும்.
- கால்களில் வீக்கம். இது எரிச்சலூட்டும், ஆனால் தற்காலிகமானது. உப்பு நிறைந்த உணவுகள் குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் வீக்கத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.
- புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் காரணமாக ஈறுகளில் வலி, சில நேரங்களில் அவை இரத்தம் வர ஆரம்பிக்கின்றன.
- இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு எரிச்சல் காரணமாக பிட்டம், கீழ் முதுகு அல்லது தொடைகளில் வலி. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொண்டால், நரம்பு மீது கருப்பை அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
- நெஞ்செரிச்சல். அவள் தொந்தரவு செய்யாதபடி, தலையணைகளால் முட்டுக்கட்டை போடுங்கள், இதனால் நீங்கள் அரை உட்கார்ந்த நிலையை எடுக்கலாம்.
- லிபிடோவின் வளர்ச்சி. பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பாலியல் ஆசை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்கிறார்கள், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் நீங்கள் உடலுறவை மறுக்கக்கூடாது.
மாதாந்திர
- பிறப்புறுப்பில் இருந்து இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம் பொதுவாக இந்த நேரத்தில் இருக்கக்கூடாது. இது அச்சுறுத்தப்பட்ட கருக்கலைப்பு மற்றும் நஞ்சுக்கொடி சிதைவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், விளக்குகிறது மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் டாரியா இவனோவா. - சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருப்பை வாயில் டெசிடியல் பாலிப் உருவாகலாம். இது கருப்பை வாயில் ஒரு தீங்கற்ற உருவாக்கம் ஆகும், இதன் தோற்றம் குறிப்பாக கர்ப்பம் மற்றும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அகற்றுவது பொதுவாக தேவையில்லை, இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும்.
இத்தகைய பாலிப் பிறப்புறுப்புக் குழாயிலிருந்து புள்ளிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது அவ்வப்போது தோன்றும்.
- கர்ப்பப்பை வாய் எக்டோபியா நோயாளிகளில், குறிப்பாக உடலுறவுக்குப் பிறகு, அவ்வப்போது புள்ளியிடுதல் ஏற்படலாம். ஆனால் இந்த நோயறிதல்கள் அனைத்தும் ஒரு பரிசோதனையின் போது ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே நிறுவப்பட முடியும், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் விளக்குகிறார். - துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை உருவாக்கலாம், குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்கு முன் மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களில் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படாதவர்கள். எனவே, ஏதேனும் இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம் (அல்லது வெளியேற்றத்தில் இரத்தத்தின் கோடுகளின் தோற்றம்) தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வயிற்று வலி
வலி வலிகள் வேறுபட்டவை. சில நேரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிவயிற்றில் பிடிப்புகள், நிலையை மாற்றும்போது அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு கூர்மையான வலியை உணர்கிறார்கள். பொதுவாக, இத்தகைய வலிகள் ஒரு பெண்ணின் வளர்ந்து வரும் வயிற்றை ஆதரிக்கும் சுளுக்குகளின் விளைவாகும். இந்த வலிகளுக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை.
இருப்பினும், ஓய்வில் செல்லாத கடுமையான வலி, குழந்தை மற்றும் தாய்க்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இது கருப்பையில் எடை மற்றும் புள்ளிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் அவசரமாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும்.
வலி நேரடியாக கருப்பையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில், குடல் அழற்சி அல்லது சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள பிரச்சினைகள் இந்த வழியில் தோன்றும். அவர்கள், மூலம், மருத்துவரிடம் வருகை தேவைப்படுகிறது.
பழுப்பு வெளியேற்றம்
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஸ்மியர் பிரவுன் டிஸ்சார்ஜ் என்பது ஒருவித பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும், இது சிறந்த முறையில் கண்டறியப்பட்டு உடனடியாக குணப்படுத்தப்படுகிறது. அவை ஒரு அறிகுறியாக ஏற்படலாம்:
- நஞ்சுக்கொடி previa அல்லது சீர்குலைவு;
- கருப்பையில் பாலிப்கள் இருப்பது;
- யோனி காயங்கள்;
- நோய்த்தொற்றுகள்;
- கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்.
பிரபலமான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
தலைவலி, வலியைப் போக்க கர்ப்பிணிப் பெண் என்ன செய்யலாம்?
முதலில், ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அடிப்படை வழிகளை முயற்சிக்கவும்: அறையில் காற்றை காற்றோட்டம் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குங்கள், புதினா அல்லது லாவெண்டருடன் குளிர்ந்த சுருக்கத்தை உருவாக்கவும், நட்சத்திர தைலம் மூலம் உங்கள் கோயில்களை மசாஜ் செய்யவும், சூடான குளியல் எடுக்கவும்.
இரத்த அழுத்தம் 120/80 mm Hg ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், அதன் காரணங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு குழந்தைக்கு ஆபத்தானது.
கர்ப்ப காலத்தில் என்ன எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஒரு பெண்ணை எச்சரிக்க வேண்டும்?
1. தலைசுற்றல், தலைவலி, கண்களில் கருமை. இவை அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள். அவை அவ்வப்போது தோன்றினால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
2. புள்ளியிடுதல். கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் அவர்கள் தோன்றினால், சரியான நேரத்தில் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும்.
3. கடுமையான வீக்கம். அவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தாமதமான நச்சுத்தன்மையைக் குறிக்கலாம் (கெஸ்டோசிஸ்). அவர்கள் தலைவலி, அதிகரித்த அழுத்தம் மற்றும் வாந்தியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நாங்கள் மருத்துவரிடம் செல்கிறோம்.
4. இயக்கம் இல்லாமை. குழந்தை வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முறை நகரும். நான்கு மணி நேரம் நீங்கள் அசைவுகளைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், குழந்தை இசைக்கு பதிலளிக்கவில்லை, வயிற்றைத் தொடுகிறது, விரைவில் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
5. அடிவயிற்றில் வலி. எந்த நேரத்திலும் கடுமையான வலி அதை பாதுகாப்பாக விளையாட மற்றும் ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த ஒரு காரணம்.
6. வீழ்ச்சி. வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு குழந்தை வழக்கம் போல் நடந்துகொண்டு, நீங்கள் சாதாரணமாக உணர்ந்தால், பீதி அடைய எந்த காரணமும் இல்லை, வலி மற்றும் வெளியேற்றம் அல்லது குழந்தை உறைந்திருந்தால், நாங்கள் அவசரமாக மருத்துவமனைக்கு அழைக்கிறோம்.
7. அம்னோடிக் திரவம் கசிவு. உடல் நிலையில் மாற்றத்துடன் அதிகரிக்கும் ஏராளமான தெளிவான வெளியேற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், வரவேற்புக்குச் செல்லுங்கள், கருவின் சவ்வில் ஒரு கண்ணீர் இருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் சைவ உணவு உண்பவர்கள் எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
நீங்கள் நீண்ட காலமாக இறைச்சி, பால், முட்டை சாப்பிடாமல் இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் தொகுப்பை அவர் பரிந்துரைப்பார் அல்லது உங்கள் பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில் எந்தெந்த தயாரிப்புகளுக்கு பணம் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைப்பார்.
உடலுறவு கொள்ள முடியுமா?
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் செக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
• கர்ப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான அச்சுறுத்தல் இருந்தால் (இரத்தப்போக்கு, அடிவயிற்றில் வலி);
• அனமனிசிஸில் கருச்சிதைவு ஏற்பட்டிருந்தால்;
• ICI (கருப்பை வாய் குறுகியதாக இருக்கும் போது அல்லது கருப்பை OS திறந்திருக்கும் போது), ஒரு மகப்பேறியல் பெஸ்ஸரி முன்னிலையில், கருப்பை வாயில் ஒரு தையல்;
• கருவின் சிறுநீர்ப்பையின் சிதைவு இருந்தால், நீர் கசிவு;
• நஞ்சுக்கொடி previa மற்றும் அதன் குறைந்த இடம்;
• உடலுறவின் போது வலி இருந்தால்;
• நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் STI நோயிலிருந்து மீளவில்லை என்றால்.
நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள வேண்டாம் என்று மருத்துவர் தடை விதித்தால், நீங்கள் சுயஇன்பத்தை மறந்துவிட வேண்டும். உடலுறவைக் காட்டிலும் சுய திருப்தியிலிருந்து உச்சக்கட்டத்தின் போது தசைகள் மற்றும் கருப்பையின் சுருக்கம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.
வெப்பநிலை உயர்ந்தால் என்ன செய்வது?
ஜலதோஷம் என்றால், மூன்று முதல் நான்கு நாட்களில் வெப்பநிலை தானாகவே குறைந்துவிடும். இருப்பினும், SARS இன் பின்னணிக்கு எதிராக சிக்கல்கள் எழும் ஆபத்து உள்ளது: அதிக காய்ச்சல், நிமோனியா, நுரையீரல் வீக்கம், மூளைக்காய்ச்சல், மூளையழற்சி. எனவே அது பொய் மற்றும் ஒரு குளிர் விளைவாக என்ன காத்திருக்கும் மதிப்பு இல்லை.
அடிவயிற்றை இழுத்தால் என்ன செய்வது?
சிறந்த வழக்கில், அம்மா வெறுமனே தசைநார்கள் மூலம் தொந்தரவு, மோசமான நிலையில், நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆபத்து உள்ளது.
சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி?
மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்களும் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, உங்கள் தினசரி உணவில் பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தானியங்களின் விகிதத்தை குறைக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு காய்கறிகளை விரும்புவது நல்லது. ஆனால் இங்கே, வெறித்தனம் இல்லாமல், நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சுருக்கமாக, கர்ப்பகால உணவு பின்வருமாறு:
• காய்கறிகள் - மூல மற்றும் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட;
• தானியங்கள்;
• இறைச்சி, மீன், கோழி மற்றும் கடல் உணவு;
• ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லி வரை புளித்த பால் பொருட்கள்;
• பெர்ரி, பழங்கள்.
ஆனால் நாங்கள் கடையில் இனிப்புகள், ஆல்கஹால், சிப்ஸ் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், sausages மற்றும் sausages ஆகியவற்றை விட்டு விடுகிறோம்.