இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்திற்கு இந்த 4 கூறுகளையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது அவசியம் என்று ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பின்வரும் கூறுகளின் குறைபாடு இருந்தால், இரத்த (தமனி) அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது கடினமாகிறது. கோஎன்சைம் க்யூ10 (எபிக்வினோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது நமது உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும். பெரும்பாலான கோஎன்சைம் Q10 உடலின் சொந்த வளங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இது சில உணவு மூலங்களிலும் உள்ளது. பல காரணிகள் உடலின் Q10 அளவுகளை காலப்போக்கில் குறைக்கலாம், உடலின் சொந்த நிரப்பு வளங்கள் போதுமானதாக இல்லை. பெரும்பாலும் இந்த காரணங்களில் ஒன்று மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆகும். சில நோய் நிலைகளும் Q10 குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகின்றன, இதில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, மனச்சோர்வு, பெய்ரோனி நோய், பார்கின்சன் நோய் ஆகியவை அடங்கும். நைட்ரிக் ஆக்சைடு தொடர்பான ஒரு பொறிமுறையின் மூலம், கோஎன்சைம் Q10 இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது (பீட் ஜூஸ் போன்றது). பொட்டாசியம் என்பது உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில், பொட்டாசியம் இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை பாதிக்க சோடியத்துடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. மனித ஆய்வுகள் தொடர்ந்து உடலில் பொட்டாசியம் இல்லாதது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியத்தின் அளவை சரிசெய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைவதன் மூலம் விளைவு அதிகரிக்கிறது. இந்த தாது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது முக்கிய ஒன்றாகும். உண்மையில், மெக்னீசியம் குறைபாடு இரத்த அழுத்த பிரச்சனையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நபர் அதிக எடை கொண்டவரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். உடலில் மெக்னீசியத்தின் குறைந்த உள்ளடக்கத்தை சரிசெய்வது சாதாரண இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அமெரிக்க வயது வந்தோரில் 60% பேர் மெக்னீசியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெறுவதில்லை, எனவே உடல் மற்றும் அழுத்தத்தில் மெக்னீசியத்தின் நேர்மறையான விளைவைக் காண்பது எளிது. அவை மனித இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு வகை கொழுப்பு. செறிவூட்டப்பட்ட ஒமேகா -3 களின் சிறந்த ஆதாரம் மீன் எண்ணெய் ஆகும். உணவில் இந்த உறுப்பு குறைவாக உள்ள உணவு இரத்த அழுத்தம் உட்பட இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை தெளிவாக இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் முக்கிய விஷயம் ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 விகிதம் என்று நம்புகிறார்கள்.
2022-11-11