பொருளடக்கம்
ஒரு வயது வந்தவரின் எந்தவொரு பிரச்சினையும் எப்படியாவது குழந்தை பருவத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், மயக்கமடைந்த வயதில் கெட்ட பழக்கங்களைப் பெறுவது, அவற்றை நாம் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் மூலம் இழுக்கிறோம். உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுப்பது எது, இதை எவ்வாறு மாற்றுவது?
1. உருவம் மரபு என்று நினைக்கும் பழக்கம்
ஒரு அபூரண உடலுடன் எங்கள் உறவினர்களைப் பார்த்து, உடல் பருமனுக்கு ஒரு முன்னோடி என்று நாம் நினைத்தோம், இன்னும் சிந்திக்கிறோம். உண்மையில், பரம்பரையின் சதவிகிதம் நம் உடல் வகைகளில் நான்கில் ஒரு பங்கை மட்டுமே கொண்டுள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த கட்டுக்கதையிலிருந்து குழுவிலக, வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முயற்சிக்கவும், கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான விகிதத்தை உட்கொள்ளவும். பத்தாம் தலைமுறையில் உடல் பருமன் உறவினர்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் உடல் மாறுகிறது என்பதை மிக விரைவில் நீங்கள் உணருவீர்கள்.
2. “எல்லா தட்டுகளையும்” உண்ணும் பழக்கம்.
இந்த அமைப்பு ஒவ்வொரு கடைசி துண்டையும் சாப்பிட வேண்டும் - ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைத் துரத்தியது. நாங்கள் எங்கள் சொந்த உடல்களைக் கேட்கவில்லை, முழு அளவிலான உணவையும் சாப்பிடத் தள்ளப்பட்டோம். முடிவில், இது கடுமையான உணவுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுத்தது, ஏனெனில் பலர் உணவை விட்டு வெளியேற இன்னும் வெட்கப்படுகிறார்கள்; அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த சிக்கலைத் தீர்க்க, நீங்களே ஒரு பெரிய பகுதியைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்களால் உணவை முடிக்க முடியாததற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்ட வேண்டாம் - பற்றாக்குறை, மற்றும் பசி எங்களை அச்சுறுத்தாது.
3. வெகுமதியாக இனிப்புகளைப் பெறும் பழக்கம்
எங்களை கையாளுதல் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள சூப் எங்களுக்கு கொடுக்க முயற்சி, பெற்றோர்கள் எங்களுக்கு முக்கிய நிச்சயமாக பிறகு அனைத்து உலக இனிப்புகள் உறுதியளித்தார். இன்னும், நாங்கள் சாதனைகளுக்காக உணவளிப்போம், இரவு உணவிற்குப் பிறகு, எங்கள் இனிமையான பல்லை திருப்திப்படுத்துவது அவசியம். இது கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை பிரச்சினைகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இனிப்பு பழங்கள் அல்லது கொட்டைகளுடன் மிட்டாயை மாற்றவும், இது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும், மோசமான தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை அல்ல.
4. இனிப்பு சோடாவுக்கு ஏங்குதல்
கடந்த காலத்தில், ஃபிஸி பானங்கள் அரிதான மற்றும் அணுக முடியாத மகிழ்ச்சியாக இருந்தன. ஒரு டச்சஸ் அல்லது பெப்சி வாங்குவது இந்த சந்தர்ப்பத்திற்கு சமம். இந்த உணர்ச்சிகளை நாங்கள் இன்னும் நினைவில் வைத்துக்கொண்டு தீங்கு விளைவிக்கும், அதிக சர்க்கரை, கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை சேமிக்கத் தேர்வு செய்கிறோம். வேலைக்குப் பிறகு குளிப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது ஒரு நல்ல திரைப்படம் போன்றவற்றின் மகிழ்ச்சியை உங்களுக்கு இன்னும் நன்றாகத் தருகிறது. விடுமுறை என்பது உணவு மற்றும் உணவகங்கள் மட்டுமல்ல, மனநிலை.
5. மெல்லும் கம் பழக்கம்
மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் சுவையான இனிப்புகளின் மதிப்பீட்டில் சூயிங் கம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. விளம்பரம் எங்கள் மீது திணிக்கப்பட்டது புதிய மூச்சுக்கு கம் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் ஒரு பெரிய அளவு இரைப்பை சாற்றை மெல்லும் போது, பசித்த வயிற்றுக்கு அதிக பசி ஆபத்தானது. உணவின் துகள்களின் வாயை சுத்தப்படுத்தவும், சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும் உணவுக்குப் பிறகு அதை மெல்லுங்கள், ஆனால் முன்பு இல்லை.
6. பாப்கார்னுடன் ஒரு படம் பார்க்க பழக்கம்
தேவையான பண்பு சினிமாக்கள், வெண்ணெய் பாப்கார்னில் சுவையாக வறுத்தெடுக்கப்பட்டது. இன்னும், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லும்போது, எங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இந்த விருந்தை நாங்கள் மறுக்கவில்லை. வீட்டில், நீங்கள் நுண்ணலை பயன்படுத்தி பாப்கார்னை தயார் செய்யலாம், எண்ணெயுடன் பொரியல் பான் அல்ல. இரண்டாவதாக, சினிமாவுக்குப் பல பயனுள்ள மாற்று வழிகள் உள்ளன - உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், ஆரோக்கியமான பட்டாசுகள் அல்லது பழங்கள்.