தர்பூசணியின் 8 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தர்பூசணி இது வரும்போது மிகவும் சக்திவாய்ந்த பழங்களில் ஒன்றாகும் உடலுக்கு குணப்படுத்தும் சக்தி ! தர்பூசணியின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்கள் மூளை முதல் கால்கள் வரை முழு உடல் பகுதியையும் உள்ளடக்கியது.

நான் சாப்பிட்ட சிறந்த தர்பூசணிகளில் கோஸ்டாரிகாவைச் சேர்ந்தவை. அங்கு, பழம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மேலும் வட அமெரிக்காவில் உள்ள கடைகளில் நீங்கள் வாங்குவதை விட 80% சுவையாக இருக்கும்.

இந்த புதிய, சதைப்பற்றுள்ள மற்றும் ஜூசி முலாம்பழத்தை அனுபவிக்க சிறந்த நேரம் கோடை காலம், அது பருவமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முழு அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

தர்பூசணி நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீரேற்றம் (அதில் 92% வரை தண்ணீர் உள்ளது!). மற்றும் இயற்கையாகவே கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இந்த முலாம்பழத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் உங்கள் கண்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது வரை நம்பமுடியாத பலன்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் ! கீழே படித்து நீங்களே பாருங்கள்!

இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் நமது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் இப்போது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முக்கிய காரணியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. தர்பூசணியின் அதிக நுகர்வு மேம்பட்ட இருதய செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது வாசோடைலேஷன் (இரத்த அழுத்தத்தின் வெளியீடு) மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

டயட்டரி லைகோபீன் (தர்பூசணி அல்லது தக்காளி போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது பொதுவாக ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது (ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு முக்கிய எலும்பு செல்கள்) - இது லைகோபீன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு எலும்புகளை வலுவாகக் குறிக்கிறது.

தர்பூசணியில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் கால்சியத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

இது உடல் கொழுப்பை குறைக்கிறது

தர்பூசணியில் உள்ள சிட்ருலின் நமது கொழுப்பு செல்களில் கொழுப்பு சேர்வதை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிட்ருலின் என்பது அமினோ அமிலமாகும், இது சிறுநீரகத்தின் உதவியுடன் அர்ஜினைனாக மாறுகிறது.

நமது உடல் சிட்ரூலைனை உறிஞ்சும் போது, ​​தேவைப்பட்டால், அதை அர்ஜினைனாக மாற்றலாம். சிட்ரூலைனை உட்கொள்வது TNAP (திசு-குறிப்பிடப்படாத அல்கலைன் பாஸ்பேடேஸ்) செயல்பாட்டைத் தடுக்க உதவுகிறது (திசு-குறிப்பிடப்படாத அல்கலைன் பாஸ்பேட்டேஸ்) இது நமது கொழுப்பு செல்கள் குறைந்த கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது, இதனால் கொழுப்பு அதிகமாகக் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. உடல்.

நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்புவீர்கள்: கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கும் 10 தாவரங்கள்

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு

தர்பூசணியில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ட்ரைடர்பெனாய்டுகள் போன்ற ஃபீனாலிக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் கரோட்டினாய்டு வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் குறிப்பாகப் பயன்படுகிறது.

தர்பூசணியில் உள்ள டிரிப்டெர்பெனாய்டு குக்குர்பிடசின் ஈ, சைக்ளோ-ஆக்ஸிஜனேஸ் என்சைம்களின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது, இது பொதுவாக அதிகரித்த அழற்சி விளைவை ஏற்படுத்தும். பழுத்த தர்பூசணிகளை தேர்வு செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த நன்மை பயக்கும் பீனாலிக் கலவைகள் அதிக அளவில் உள்ளன.

டையூரிடிக் மற்றும் சிறுநீரக ஆதரவு

தர்பூசணி ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது சிறுநீரகங்களை கஷ்டப்படுத்தாமல் சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது (ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போலல்லாமல்). தர்பூசணி கல்லீரலின் அம்மோனியா உருமாற்ற செயல்முறைக்கு உதவுகிறது (புரத செரிமானத்தின் கழிவு பொருட்கள்) இது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும் போது சிறுநீரகத்தின் அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது.

தசை மற்றும் நரம்பு ஆதரவு

பொட்டாசியம் நிறைந்த, தர்பூசணி ஒரு சிறந்த இயற்கை எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் இந்த வழியில் நம் உடலில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் நமது தசைகள் சுருங்கும் அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணைத் தீர்மானிக்கிறது, மேலும் நம் உடலில் உள்ள நரம்புகளின் உற்சாகத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

அல்கலைனைசர்கள்

பழுத்த தர்பூசணி உடலில் காரத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு கார உணவுகளை (புதிய, பழுத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) சாப்பிடுவது, அமிலங்கள் (அதாவது இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால்) அதிகம் உள்ள உணவால் ஏற்படும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

தர்பூசணி பீட்டா கரோட்டின் (தர்பூசணி = பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த சிவப்பு நிறம்) ஒரு அற்புதமான மூலமாகும் மற்றும் இரவு குருட்டுத்தன்மையை தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான தோல், பற்கள், மென்மையான திசு மற்றும் எலும்பு திசுக்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகளையும் பராமரிக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு, குணப்படுத்துதல் மற்றும் செல் சேதம் தடுப்பு

தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி சத்து வியக்கத்தக்க வகையில் அதிகமாக உள்ளது. ரெடாக்ஸ் செல்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதன் மூலம் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (எங்கள் செல்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும்) எதிராக பாதுகாக்கிறது.

காயம் குணப்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி இன் பங்கு பல ஆய்வுகளில் காணப்பட்டது, ஏனெனில் இது புதிய இணைப்பு திசு உருவாவதற்கு அவசியம். கொலாஜன் (காயத்தை ஆற்றும் முக்கிய கூறு) உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள நொதிகள் வைட்டமின் சி இல்லாமல் செயல்படாது. மெதுவாக குணமாகும் காயங்களால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

புகைப்படக் கடன்: graphicstock.com