எங்கள் வாசகர்களான எலெனாவிடமிருந்து லியா நோயுடன் பாலே பாடி என்ற திட்டத்தின் மதிப்புரை

பாலே பாடி என்பது லியாவின் நோயிலிருந்து ஒரு சிக்கலான பாலே பயிற்சி ஆகும் மெலிந்த, வலுவான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான. எங்கள் போடெச்சி எலெனா ஒருவர் திட்டத்தைப் பற்றிய அவர்களின் அபிப்ராயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், பாலே வீடியோவில் தொடர்ந்து என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பதைக் கூறவும் தயாராக உள்ளார். இந்த திட்டத்தின் விரிவான விளக்கம் நோய் LII படித்த கட்டுரை: பாலே உடல்: மெலிதான மற்றும் அழகான உடலுக்கான பயிற்சி.

லியா நோயுடன் பாலே உடல் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்து

திட்டத்தைப் பற்றிய எனது பொதுவான பதிவுகள்

"முழு நிரல் LII நோய் 4 மாதங்கள், நான் அதை இன்னும் சிறிது நேரம் நீட்டினேன், ஏனென்றால் எனக்கு இரண்டு வார இடைவெளி இருந்தது. பயிற்சியின் முதல் நிமிடங்களிலிருந்து நான் அதை உணர்ந்தேன் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றுநான் முன்பு செய்து கொண்டிருந்தேன், எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்! இந்த வகையான பயிற்சி கடினமானது அல்லது எளிதானது என்று சொல்ல முடியாது, அவை வேறுபட்டவை. ஆமாம், ஒரு சீற்றம் உள்ளது, ஆனால் மெதுவாக உடற்பயிற்சிகளை செய்வது வேகத்தை விட மிகவும் கடினம்.

எனக்கு இன்னொன்று பெரிய பிளஸ் இந்த பயிற்சிகள் வெறுங்காலுடன் செல்வதற்கான வாய்ப்பாகும், சத்தமில்லாத மற்றும் பெரும் அசைவுகள் இல்லை, இது குழந்தை தூங்கும்போது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. பயிற்சியின் மெதுவான வேகம் இருந்தபோதிலும், சோர்வாகவும் வியர்வையாகவும் இருந்தாலும், அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ வகுப்புகளுக்கு குறைவாக இல்லை.

Of கழித்தல்: இன்னும் அவ்வப்போது சலிப்படைகிறது. ஆனால் நான் மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதில் சேர்த்தேன், காலெண்டர் வகுப்புகள் கார்டியோவில் நாட்களை வழங்கின, இது பாலே பாடி திட்டத்தில் இல்லை.

லியா வளர்ந்த காதல் திட்டத்தின் வெவ்வேறு சிக்கலானது. இலகுவான மற்றும் குறுகிய 20 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் மொத்த உடல் தொடங்க, பின்னர் நூலின் கடுமையான மற்றும் நீடித்த உடற்பயிற்சி. கனமான மற்றும் உழைப்பு வேலைக்கு இந்த வகையான மற்றும் மன அழுத்தமற்ற அணுகுமுறையின் சுமைக்கு ஏற்ப இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் 3 மற்றும் 4 வது கட்டங்களில் உடலின் வலுவான நிவாரணத்தை உருவாக்க இதுபோன்ற வேலைகளைத் தொடங்குகிறது.

என்னை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது பாலே திசைகளின் எனது முதல் மற்றும் ஒரே விரிவான திட்டமாகும், ஆனால் மற்ற பயிற்சியாளர்களுக்கு தனித்தனி பாலே பயிற்சி அளித்தது, நான் முயற்சித்தேன், அது எனக்குத் தோன்றியது குறைந்த சுவாரஸ்யமான மற்றும் மிகவும் கடினம். இங்கே, உங்களுக்கு மிகச்சிறந்த நீட்சி மற்றும் சில அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் தேவையில்லாத ஒரு அசாதாரண சிறிய இயக்கங்கள்.

பாலே உடலில் இருந்து தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் மதிப்புரைகள்

எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சி கோர் அல்டிமேட் டம்மி டைட்டனர் - உடற்பயிற்சி பட்டை, இது பக்க மேற்பரப்பில், அதாவது இடுப்பு கோட்டை வரைவதற்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

என்னால் இயங்க முடியாத மற்றும் மிகக் கடுமையானது (சில நேரங்களில் இரண்டாவது பெரெரிவ்சிக் செய்தது) மேல் உடல் அல்ட்ரா நேர்த்தியான வரையறை - மேல் உடல் மற்றும் ஏபிஎஸ் பயிற்சி. இங்கே மணிக்கட்டில் சோர்வாக இருக்கும் பட்டையில் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி (அவற்றில் நிறைய மற்றும் அவை இடைவிடாது செல்கின்றன). பயிற்சியின் இரண்டாம் பாதி சிறிய டம்பல் மூலம் செய்யப்படுகிறது, இந்த பயிற்சிகளுக்கு எனது போல்டோராஸ்கி மிகப் பெரியது, இது சிக்கலையும் சேர்த்தது. ஆனால் இந்த பயிற்சியின் அனைத்து சிக்கல்களுடனும், என் கருத்துப்படி தனது சொந்த உடலின் எடையுடன் சிறந்த பயிற்சி மீண்டும் மற்றும் தோள்கள், நான் சந்தித்தேன். அவள் எனக்கு முதுகில் ஒரு நல்ல நிவாரணத்தைக் கொடுத்தாள் (இது துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உடற்பயிற்சி இல்லாமல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு காணாமல் போக சிறிது சிறிதாகத் தொடங்கியது).

பயிற்சி லோயர் பாடி எக்ஸ்ட்ரீம் நீட்டிப்பு கால் எனக்கு ஒரு சிறப்பு அன்பை ஏற்படுத்தவில்லை, ஏனென்றால் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் போன்ற பிற நல்ல பெர்னி வொர்க்அவுட்டை நான் கண்டேன். மேலும், மூன்று பயிற்சி நூல் இது மிக நீளமான மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நான் அதை விரும்புகிறேன் அனைத்து பயிற்சிகளும் செய்யக்கூடியவை, பெரிய ஊசலாட்டம் மற்றும் தாவல்கள் இல்லை, மற்றும் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகின் ஒரு பெரிய நீட்சி கூட.

லியா நோயுடன் பயிற்சியின் முடிவுகள்

இறுதியாக எல்லோரும் எனது முடிவுகளுக்காக காத்திருக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, திட்டத்தின் நடுவில் எங்காவது நான் கலோரிகளை எண்ணுவதை நிறுத்திவிட்டு கூடுதல் உணவை (சாக்லேட் வாஃபிள்ஸ் பெரும்பாலும்) வாங்கத் தொடங்கினேன், எனவே புறநிலை தீர்ப்புகளில் அவற்றின் மாற்றங்களின் படங்களை என்னால் காட்ட முடியாது (ஒட்டுமொத்தமாக, நான் 2-3 கிலோவைப் பெற்றேன்). ஆனால் அகநிலை ரீதியாக நான் சொல்ல முடியும்:

1) ஒரு பெரிய உள்ளது முதுகு மற்றும் தோள்களுக்கு நிவாரணம்.

2) ஒரு இருந்தது என் காலில் நிவாரணம். இங்கே நான் விவாதிப்பேன். என் கால்கள் ஒருபோதும் அரங்கேறவில்லை, குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்களின் உள் பகுதி மற்றும் அவற்றுக்கு மேலே (தடிமனாக இருந்தது, நான் மெல்லியதாக இருந்தபோதும்). இப்போது இந்த பிரச்சினை பொருத்தமற்றது, அதாவது நான் மீண்டிருந்தாலும் முழங்கால்கள் மெல்லியதாக இருக்கின்றன. மேலும், லெக் ஃப்ரண்ட் மற்றும் கேவியர் பேக் ஆகியவை மிகவும் முக்கியத்துவம் பெற்றன. குவாட்ரைசெப்ஸ் தனித்தனி தலையில் தோன்றியது (நான் பகிர்ந்து கொள்ளாததற்கு முன்பு, இப்போது நேரடி படபடப்பு).

3) பூசாரி வட்டமாகவும் உறுதியாகவும் ஆனார், எனது முழு வயதுவந்த வாழ்க்கையிலும் நான் பெற்றதில்லை (நான் மரபணு ரீதியாக க்ருக்லோவா அல்ல, மாறாக புரோகோபோவா, எனவே எனக்கு இது ஒரு பெரிய வெற்றி).

இந்த திட்டத்தை முடித்த பிறகு, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் - அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளையும் நான் இழக்கிறேன். குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில், குறிப்பாக மேல் மற்றும் பட்டைகளுக்கு திரும்பத் திட்டமிடுங்கள். தொனி மற்றும் நிவாரணத்திற்கான ஒரு சிறந்த திட்டம், ஆனால் எடை இழப்புக்கு, இது பொருத்தமானதல்ல".

----

பயிற்சியைப் பற்றிய அவர்களின் அபிப்ராயங்களையும் பின்னூட்டங்களையும் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு எலெனா முதல் முறையாக இல்லாததற்கு நாங்கள் நன்றி கூறுகிறோம். முன்னர் வெளியிடப்பட்ட நேர்காணலில் எலெனா வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் பிறந்த பிறகு உடல் எடையை குறைப்பதில் அவர்கள் பெற்ற வெற்றிகளைப் பற்றி விரிவாகப் பேசினார்.