மார்பக ஆரோக்கியம் பற்றி. அமைதியாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

இந்த கட்டுரை பெண்களின் கவனத்திற்கு மட்டுமே. கடந்த வார இறுதியில், நான் ஒரு பாலூட்டி நிபுணரைப் பார்க்கச் சென்றேன், இது மார்பக புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் என்ற தலைப்பில் ஒரு இடுகையை எழுதத் தூண்டியது. அமைதியாக இருக்க வருடத்திற்கு 20 நிமிடங்களை அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்வது மிகவும் எளிதானது!

ரஷ்யாவில் இறப்புக்கான காரணங்களின் பட்டியலில் புற்றுநோய் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது (நம் நாட்டில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 300 க்கும் மேற்பட்டோர் இறக்கின்றனர்). புற்றுநோய் தடுப்புக்கான பரிந்துரைகளைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த நோய்க்கு பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆரம்ப கட்டத்தில் கண்டறிய முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அறிக்கை மார்பக புற்றுநோய்க்கு பொருந்தாது.

புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது எப்படி?

மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிய முடிந்தால், அது திறம்பட சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது: 98% பெண்கள் குணமடைகின்றனர். ரஷ்யாவில், NN Blokhin பெயரிடப்பட்ட ரஷ்ய புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மையத்தின் படி, இந்த வகை புற்றுநோயின் 54 வழக்குகள் ஆண்டுதோறும் பதிவு செய்யப்படுகின்றன; 000% வழக்குகளில் மட்டுமே ஆரம்ப நிலையிலேயே அதைக் கண்டறிய முடியும். இது குறைந்த 65 ஆண்டுகள் உயிர்வாழும் விகிதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - 5% நோயாளிகள் மட்டுமே, அதே நேரத்தில் அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பா நாடுகளில் இதே விகிதங்கள் 55% ஐ எட்டுகின்றன மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிய அனுமதிக்கும் மேமோகிராஃபிக் ஸ்கிரீனிங்கின் பரவலான அறிமுகம் காரணமாக 80% ஐ விட அதிகமாக உள்ளது. மிக ஆரம்ப கட்டத்தில்.

எனவே, கூட இல்லாமையுடன் புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது, ஒரு மருத்துவரால் தவறாமல் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்:

- 20 முதல் 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் குறைந்தது இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு முறை பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய வேண்டும்;

- 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் - இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை, மேமோகிராபி (பாலூட்டி சுரப்பிகளின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனை) செய்ய வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு வயது வந்த பெண்ணும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சுய பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் இந்த கண்டறியும் விருப்பத்தை மட்டுமே நம்பக்கூடாது: இளம் பெண்களில், இரும்பு மிகவும் அடர்த்தியானது, மேலும் நீங்கள் நியோபிளாஸை உணர முடியாது, மேலும் பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் அதைப் பெறாத அபாயம் உள்ளது.

சரியான மருத்துவரைக் கண்டறிய எளிதான மற்றும் வசதியான வழி Profi சேவையைப் பயன்படுத்துவதாகும். இங்கே நீங்கள் சரியான நிபுணரைக் கண்டறியலாம், மதிப்புரைகளைப் படிக்கலாம் மற்றும் சந்திப்பைச் செய்யலாம்.

மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க நமது வாழ்க்கை முறை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் நான் ஆர்வமாக இருப்பதால், சில காரணிகள் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை வலியுறுத்த விரும்புகிறேன்.

பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மார்பக நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்:

- விலங்கு கொழுப்பு குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்;

- தேவையற்ற எக்ஸ்-கதிர்களைத் தவிர்க்கவும்;

- மிதமாக மது அருந்தவும்;

- சிகரெட்டைக் கைவிடுங்கள் (புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடப் போகிறவர்களுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே);

- உங்கள் எடையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;

- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுபவர்கள் உண்மையில் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, கேன்சர் எபிடெமியாலஜி, பயோமார்க்ஸ் & ப்ரிவென்ஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 14% குறைக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது. மேலும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களில், இந்த நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து 25% குறைக்கப்பட்டது.

நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையின் ஆசிரியர்கள், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியில் இருந்து 73 பெண்களிடமிருந்து தரவை ஆய்வு செய்தனர் (அவர்கள் 388 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பின்பற்றப்படுகிறார்கள்) மற்றும் புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். புகைபிடிக்காதவர்களை விட 13% அதிகமாகவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துபவர்களை விட 24% அதிகமாகவும் உள்ளது.

இந்த கொள்கைகளை கடைபிடிப்பது புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அவை இதய நோய் மற்றும் சுவாச நோய்களைத் தடுக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.

நமது சுகாதார அமைப்பில் உள்ள பல சவால்களைக் கருத்தில் கொண்டு, நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்க நமது வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். வழக்கமான மருத்துவ வருகைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நல்ல செய்தியும் மன அமைதியும் வாழ்க்கைத் தரத்தை தீவிரமாக மேம்படுத்தும் :)))