ஆண்களுக்கான பாலுணர்வு பொருட்கள்

சாதாரண, ஆனால் சில சமயங்களில் அசாதாரணமான தயாரிப்புகளில் இருந்து தனது வழக்கமான மெனுவை பன்முகப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு அன்பான மனிதனில் கட்டுப்பாடற்ற ஆர்வத்தை எழுப்ப முடியுமா? இது மிகவும் மாறிவிடும்! சிலருக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தாலும். மிகவும் நம்பிக்கையுடன் வைக்கப்பட்டு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலரால் மட்டுமே தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்ட அறிவை மற்றவர்கள் அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்கள். அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் புதுமையான தொழில்நுட்பங்களின் யுகத்தில்தான் அவை பொதுவாகக் கிடைத்தன. அதனால்தான் அவற்றைப் புறக்கணிக்க முடியாது. மேலும், இன்னும் அதிகமாக, அவற்றை புறக்கணிக்க முடியாது.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலுணர்வு பொருட்கள்: வித்தியாசம் என்ன

சில உணவுப் பொருட்கள் பெண்களுக்கு மட்டுமே பாலியல் ஈர்ப்பை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, மற்றவை - ஆண்களுக்கு மட்டுமே. ஆயினும்கூட, இதுபோன்ற ஒரு மர்மமான நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் இப்போது வரை விவாதிக்கப்படவில்லை. இதன் விளைவாக, இது நம் முன்னோர்களின் விலைமதிப்பற்ற அனுபவத்தை கேள்விக்குள்ளாக்கும் திகைப்பையும், அவநம்பிக்கையையும் தூண்டியது.

இருப்பினும், இன்றுவரை, விஞ்ஞானிகள் மனித உடலில் வெவ்வேறு “சுவையான” உணவுகளின் தாக்கத்தின் பொறிமுறையை விளக்க முடிந்தது. இது ஹார்மோன்களைப் பற்றியது என்று மாறிவிடும். ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைச் சாப்பிடும்போது, ​​சிக்கலான வேதியியல் எதிர்வினைகள் மூலம் சில ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் அவரது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆண் செக்ஸ் இயக்கி

16 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்ட எல்லா ஆண்களும் லிபிடோ பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். நோய்கள் மற்றும் எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் இதை எளிதாக்க முடியும். இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது.

உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய இது போதும். லிபிடோவை சரியான அளவில் பராமரிக்க தேவையான பொருட்களை உடல் பெறவில்லை. அதாவது:

• எல்-அர்ஜினைன். இந்த அமினோ அமிலம் நைட்ரிக் ஆக்சைடு தொகுப்பில் ஒரு சுறுசுறுப்பான பங்கை வகிக்கிறது, இருப்பினும், வயதைக் கொண்டு, அதன் உற்பத்தி குறைகிறது, இது ஆண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மைக்ரோசர்குலேஷன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் விறைப்புத்தன்மை தொடர்பான சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்கள் எல்-அர்ஜினைன் கடைகளை நிரப்ப, நீங்கள் அதிக எள் மற்றும் கொட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும்.
• செலினியம். இது விந்தணு இயக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையின் தொடக்கத்தை பாதிக்கிறது. செலினியத்தின் சிறந்த ஆதாரம் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்.
• துத்தநாகம். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொறுப்பாகும், இதனால் லிபிடோ அதிகரிக்கிறது. துத்தநாகம் கடல் உணவுகளில், முக்கியமாக சிப்பிகளில் காணப்படுகிறது.
• வெளிமம். அவருக்கு நன்றி, உடல் பாலியல் ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்கிறது - ஆண்ட்ரோஜன்கள் (ஆண்) மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் (பெண்). மேலும், டோபமைன் உற்பத்திக்கு மெக்னீசியம் பங்களிக்கிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், இது சரியான மனநிலையை மாற்றியமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• வைட்டமின் ஏ. இது புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் தொகுப்புக்கு அவசியம் - பாலியல் ஹார்மோன். நீங்கள் அதை மஞ்சள், சிவப்பு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணலாம்.
• வைட்டமின் பி1. இது நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்திற்கும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கும் பொறுப்பாகும், மேலும் அதன் பற்றாக்குறை விறைப்புத்தன்மையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. வைட்டமின் B1 இன் ஆதாரங்கள் - அஸ்பாரகஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், கொத்தமல்லி.
• வைட்டமின் சி. இது பாலின ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது - ஆண்ட்ரோஜன்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன், இதனால் லிபிடோ மற்றும் சந்ததிகளை இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன் இரண்டையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ரோஜா இடுப்பு மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலை வளப்படுத்தலாம்.
• வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மற்றவற்றுடன், ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கும் பொறுப்பாகும். வைட்டமின் E இன் ஆதாரங்களில் தாவர எண்ணெய்கள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு உணவு

ஈஸ்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு உணவைப் பற்றி விவரிக்காமல் ஆண்களில் ஆண்மை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்தின் கதை முழுமையடையாது. அதன் உருவாக்கியவர் ஓரி ஹோஃப்மெக்லர் ஆவார், பின்னர் அதை 2007 ஆம் ஆண்டு தனது "தி ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் டயட்" புத்தகத்தில் விவரித்தார்.

இது ஹார்மோன் கோளாறுகள், மற்றும் குறிப்பாக, ஒரு மனிதனின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் ஏற்றத்தாழ்வு, இது ஆண்மை, நாட்பட்ட சோர்வு, உடல் பருமன், புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் சிக்கல்கள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு உணவின் படி, நீங்கள் பகலில் மிகவும் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும், உணவு சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படும் போது மாலையில் மிகப்பெரிய பகுதியை விட்டு விடுங்கள். மேலும், செறிவூட்டலுக்கு முன் ஒரு வகையான “உண்ணாவிரதம்” ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்க உணவு அறிவுறுத்துகிறது - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இதில் பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள் இருக்கலாம், இறைச்சி, இனிப்புகள் (இனிப்புகள், குக்கீகள்) மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம். கரிம உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சிறந்தது - எந்த உரங்களும் இல்லாமல் வளர்க்கப்படுகிறது, அல்லது குறைந்தபட்ச அளவுடன், நாங்கள் ஒரே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், அல்லது GMO கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறோம்.

இது பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், வெண்ணெய், முட்டை, இயற்கை பால் பொருட்கள், பலவீனமான தேநீர் மற்றும் காபி.

ஆண்களில் ஆண்மை அதிகரிக்கும் முதல் 9 உணவுகள்

வாழை. இதில் ப்ரோமிலைன் உள்ளது, ஆண் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இதில் பொட்டாசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது செக்ஸ் டிரைவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கடல் உணவு, குறிப்பாக சிப்பிகள். அவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் துத்தநாகம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை.

கருப்பு சாக்லேட். இது உடல் “ஜாய் ஹார்மோனை” ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

மீன். இதில் ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன. கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஷ una னா வில்கின்சன் கருத்துப்படி, இந்த அமிலங்கள் “இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் டோபமைனின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன - உடலில்“ மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் ”.

வேர்க்கடலை. இது எல்-அர்ஜினைனின் சிறந்த மூலமாகும்.

பிரேசிலிய நட்டு. இது செலினியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

ஏலக்காய். மிகவும் சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வுகளில் ஒன்று. இதை பிரதான உணவு அல்லது காபியில் சேர்க்கலாம். ஆனால், மிக முக்கியமாக, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் பெரிய அளவில் இது ஆண் ஆற்றலை அடக்குகிறது, அதே நேரத்தில் சிறிய அளவில் அதை மேம்படுத்துகிறது.

பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள். அவற்றில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன.

தர்பூசணி. இது எல்-அர்ஜினைன் மற்றும் சிட்ரூலின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் தொகுப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆண் பாலுணர்வைப் பராமரிப்பதற்கான சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய மிக முக்கியமான புள்ளிகளை நாங்கள் சேகரித்தோம், இந்த பக்கத்திற்கான இணைப்பைக் கொண்டு ஒரு படத்தை ஒரு சமூக வலைப்பின்னல் அல்லது வலைப்பதிவில் பகிர்ந்து கொண்டால் நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம்: