ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு, 2 மாதங்கள், -20 கிலோ

20 மாதங்களில் 2 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1050 கிலோகலோரி.

இன்று ஒரு உருவத்தை மாற்ற பல வழிகள் உள்ளன. ஏறக்குறைய அவை அனைத்தும் உணவு கட்டுப்பாடுகளைக் குறிக்கின்றன, அவை எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு எளிதானவை அல்ல. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி உணவை வினிகருடன் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு தேவைகள்

இதன் முக்கிய அம்சம், பொதுவாக, சிக்கலற்ற உணவில் 2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, உணவுக்குப் பிறகு (காலை மற்றும் மாலை) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உண்மையில் அதிக எடை இருந்தால், இன்னும் அதிகமாக உச்சரிக்கப்படும் உடல் பருமனுடன் இருந்தால், மேற்கண்ட கையாளுதலை ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவை நீங்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால், அதற்கு தெளிவான நேர இடைவெளிகள் இல்லை. நீங்கள் விரும்பும் வரை நீங்கள் அதில் அமரலாம். வினிகர் முறையை தங்களைத் தாங்களே அனுபவித்தவர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவு தோன்றும், ஒன்றரை முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று தோன்றும். நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் அதிகப்படியான எடையின் அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை எந்த வகையிலும் மாற்றுவீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்தின் திசையில் உணவை சரிசெய்ய நீங்கள் நிர்வகித்தால் (இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள்), பின்னர் உணவின் விளைவு மிக விரைவில் தோன்றும். பகுதியளவு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்களுக்கு பிடித்த அற்புதத்தை விட்டுக்கொடுப்பது அவசியமில்லை. ஆனால் அதன் ஒரு பகுதியையாவது மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றவும், அதே நேரத்தில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளை மாற்றவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கீழே உள்ள மெனுவில் நீங்கள் வாராந்திர உணவின் உதாரணத்தைக் காணலாம், அதன் அடிப்படையில் மேலும் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (முக்கியமாக மாவுச்சத்து இல்லாத), பருவகால பெர்ரி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் இறைச்சியின் ஒல்லியான வகைகள், அத்துடன் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (குறிப்பாக) உணவில் இடம் இருப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்கது. , பல்வேறு தானியங்கள்). பானங்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, சர்க்கரை இல்லாமல் உங்களுக்குப் பிடித்த காபி அல்லது டீயை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவை ஒரு முறை டாக்டர் ஜார்விஸ் உருவாக்கியுள்ளார், அவர் வினிகரின் உதவியுடன் எடை இழக்க முடியும் என்பதை நிரூபித்தார். பின்னர், விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வின் போது, ​​பரிசோதனையில் பங்கேற்றவர்கள் காலை உணவில் வினிகரை உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இந்த மக்கள் இரத்த சர்க்கரையின் உயர்வை நடுநிலையாக்குவதற்கும், விரைவான மனநிறைவைக் காண்பதற்கும் காணப்பட்டது.

நீங்கள் ஆயத்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாங்கலாம், அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம். இதை எவ்வாறு செய்ய முடியும்? ஆப்பிள்களை நன்கு துவைக்கவும், சேதமடைந்த துகள்களை அகற்றி, பழத்தை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும். இப்போது விளைந்த பழம் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்கப்பட்டு வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றப்பட வேண்டும், தோராயமான விகிதாச்சாரத்தை கவனிக்கவும் - 1 கிராம் அரைத்த ஆப்பிள்களுக்கு 800 லிட்டர் திரவம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில், நீங்கள் 100 கிராம் தேன் அல்லது சர்க்கரையை கிளற வேண்டும் (முன்னுரிமை முதல் விருப்பம்), அதே போல் ஈஸ்ட் (10 கிராம்) அல்லது கம்பு ரொட்டி (20 கிராம்). இது தயாரிப்பு நொதித்தல் மற்றும் வேகமாக சமைக்க உதவும். இப்போது இந்த வெகுஜனத்தை உட்செலுத்த வேண்டும். முதல் 10 நாட்கள் சுமார் 20-30 டிகிரி வெப்பநிலையில் திறந்திருக்க வேண்டும். ஒரு மர கரண்டியால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கொடூரத்தை கிளறவும். பின்னர் உள்ளடக்கங்களை சீஸ்கலத்தில் வைத்து நன்கு கசக்க வேண்டும். ஒரு துணி பை மூலம் வடிகட்டப்பட்ட சாற்றை ஒரு கண்ணாடி பாத்திரத்தில் அல்லது ஒரு ஜாடிக்குள் ஊற்றவும். அடுத்து, திரவத்துடன் கூடிய கொள்கலனை நெய்யால் போர்த்தி, வெப்பத்தில் விஷம் வைக்க வேண்டும், அதில் குறைந்தது 40 நாட்கள் (அல்லது சிறந்தது, நீண்ட காலம்) வாழ வேண்டும். அப்போதுதான் நொதித்தல் செயல்முறை முடிவடையும் மற்றும் வினிகர் நுகர்வுக்கு தயாராக இருக்கும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த பானம் வீட்டில் தயாரிப்பது ஒரு விரைவான செயல் அல்ல. அதை நீங்களே செய்யுங்கள் அல்லது தயாரிப்பு ஆயத்தமாக வாங்கவும் - தேர்வு உங்களுடையது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு மெனு

வாராந்திர ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவின் எடுத்துக்காட்டு

முரண்

1. இரைப்பைக் குழாயின் (இரைப்பை அழற்சி, புண்கள்) செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது வயிற்று அமிலத்தன்மை அதிகரித்தவர்களுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தி ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமில்லை.
2. பல உணவு முறைகளுக்கு மாறாக, இந்த நுட்பம் பொதுவாக தாய்ப்பால் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
3. மேலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற இந்த நிலையில் அடிக்கடி ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் குமட்டல் தாக்குதல்களையும் எதிர்க்கிறது. ஆனால் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது இன்னும் மதிப்பு.
4. குழந்தைகள், கல்லீரலின் சிரோசிஸ், யூரோலிதியாசிஸ், ஹெபடைடிஸ், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கான வினிகர் உணவின் உதவியை நாடாதீர்கள்.
5. நிச்சயமாக, நீங்கள் இந்த வழியில் எடை இழக்கக்கூடாது மற்றும் நுட்பத்தில் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டயட்டின் நன்மைகள்

1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு உங்களுக்கு பிடித்த உணவுக்கு விடைபெறாமல் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களை மகிழ்விக்கும்.
2. உணவை உங்கள் சுவை விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்து சுயாதீனமாக வளர்த்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் கற்பனைக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை நீங்களே இழக்கக்கூடாது. இது சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது, எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட் முழு பட்டையும் அல்ல, ஆனால் அதன் பல துண்டுகள்.
3. மூலம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு சிறந்த பசியை அடக்கும் மற்றும் சர்க்கரை பசி அடைகிறது. எனவே இனிமையான பல் உள்ளவர்களுக்கு உறுதியான பிரச்சினைகள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது.
4. கூடுதலாக, இந்த அற்புதமான யத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளில் நேரடியாக கவனம் செலுத்துவோம். வினிகர் செரிமானத்தை சீராக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இது ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் முகவர், மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நோய்க்கிருமிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது. மேலும், பலர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தியதால், அவர்களின் தோல் நிலை மேம்பட்டதை கவனித்தனர். அவர் ஒரு புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைப் பெற்றுள்ளார், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் எண்ணிக்கை குறைந்துள்ளது, மேலும் செல்லுலைட் வெளிப்பாடுகள் குறைந்துவிட்டன. மூலம், இந்த நோக்கத்திற்காக, வினிகரை உள்நாட்டில் மட்டுமல்ல, வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கலான பகுதிகளைத் தேய்ப்பதன் மூலம்). மேலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முடி நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
5. ஏராளமான பயனுள்ள கூறுகளை (இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், கால்சியம்) கொண்டிருக்கும் வினிகர் மனித உடலிலும் தோற்றத்திலும் நன்மை பயக்கும்.
6. மேலும், ஒரு வினிகர் உணவின் நன்மைகள் அதன் முக்கிய உற்பத்தியின் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் மலிவானது ஆகியவை அடங்கும்.
7. உணவுக்குப் பிறகு எடை திரும்பும் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவின் தீமைகள்

• எடை இழப்பில் விரைவான முடிவுகளை அடைய விரும்புவோர் வினிகர் நுட்பத்தின் காலத்தால் குழப்பமடையக்கூடும். உண்மையில், குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள் இல்லாமல், மின்னல் வேகத்துடன் அர்த்தமுள்ள முடிவுகள் கவனிக்கப்படாது.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் (அதே போல் மற்ற வகைகளிலும்) அமிலம் இருப்பதால், அதன் நுகர்வு பல் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, ஒரு வைக்கோல் மூலம் அதைக் குடிக்க அல்லது பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு வாயை நன்கு துவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இன்னும் சிறப்பாக, பற்களின் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இரண்டையும் செய்யுங்கள்.

மறு உணவு முறை

உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், நன்றாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.