ரெசிபி பொருட்கள் “ஆப்பிள் பஜ்ஜி»:
- கேஃபிர் 2.5% 1 டீஸ்பூன்.
- கோதுமை மாவு 1.5 டீஸ்பூன்.
- முட்டை 1 பிசி.
- சர்க்கரை 0.5 டீஸ்பூன்.
- ஆப்பிள் 1 பிசி.
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்.
“ஆப்பிள் அப்பத்தை” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 184.9 கிலோகலோரி.
அணில்: 4.5 கிராம்
கொழுப்புகள்: 2.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 35.7 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”ஆப்பிள் அப்பங்கள்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| கேஃபிர் 2.5% | 1 ஸ்டம்ப். | 200 | 5.6 | 5 | 7.8 | 100 |
| கோதுமை மாவு | 1.5 ஸ்டம்ப் | 195 | 17.94 | 2.34 | 146.06 | 666.9 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை | 0.5 ஸ்டம்ப் | 80 | 0 | 0 | 79.76 | 318.4 |
| ஆப்பிள் | 1 துண்டு | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 1 தேக்கரண்டி. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| மொத்த | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 1 சேவை | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 100 கிராம் | 100 | 4.5 | 2.7 | 35.7 | 184.9 |