4 மாதங்களில் குழந்தை உணவு: உணவு பல்வகைப்படுத்தல்

குழந்தைக்கு ஏற்கனவே 4 மாதங்கள் ஆகின்றன, உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அது சாத்தியம் என்று உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறார் உணவு பல்வகைப்படுத்தலைத் தொடங்குங்கள். சராசரியாக, இது படிப்படியாக வைக்கப்படுகிறது 4 முதல் 6 மாதங்களுக்கு இடையில். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், 2வது வயது பாலுக்கு மாறுவதையும், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான சரியான நிலையைக் கண்டறிவதையும் இது குறிக்கிறது... உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள்!

4 மாத குழந்தை என்ன சாப்பிடலாம்?

குழந்தை பிறந்து 4 மாதங்கள் ஆவதற்கு சற்று முன்பு குழந்தை மருத்துவரை சந்திப்பது குழந்தையின் முதல் வருடத்தில் உணவளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான சந்திப்புகளில் ஒன்றாகும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வேண்டும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் இருந்து பச்சை விளக்கு உணவு பல்வகைப்படுத்தலை தொடங்க வேண்டும்.

சராசரியாக, தி உணவு பல்வகைப்படுத்தல் 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குள் தொடங்கலாம். ” நம் குழந்தைக்கு எது நல்லது என்பதை பெற்றோர்களாகிய நாம் அறிந்திருந்தாலும், பல்வகைப்படுத்தலைத் தொடங்க நம் குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். », குழந்தை ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற செஃப் மற்றும் சமையல் ஆலோசகர் செலின் டி சௌசா வலியுறுத்துகிறார்.

4 மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை இன்னும் முழு உணவை சாப்பிட முடியாது, எனவே உணவு பல்வகைப்படுத்தல் தொடங்குகிறது ஒரு சில கரண்டி. நீங்கள் காய்கறிகள், சில பழங்கள் அல்லது தூள் தானியங்கள், எல்லாவற்றிலும் தொடங்கலாம் நன்றாக, நன்கு கலந்து, நன்கு விதை மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் துண்டுகளுக்கு.

« கலப்பு உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றின் அமைப்பு கூடுதல் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், அது உண்மையில் இருக்க வேண்டும் பாட்டிலின் அமைப்பை நெருங்கவும் », செலின் டி சோசாவைச் சேர்க்கிறது. சமையலுக்கு, சமையல்காரர் கொழுப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்காமல் வேகவைக்க பரிந்துரைக்கிறார், இதனால் குழந்தை பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் இயற்கையான சுவையை கண்டறிய முடியும்.

Marjorie Crémadès ஒரு உணவியல் நிபுணர் மற்றும் Repop நெட்வொர்க்கின் உறுப்பினர் ஆவார் (குழந்தைகளின் உடல் பருமன் மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கான நெட்வொர்க்). உங்கள் குழந்தை மருத்துவரால் 4 மாதங்களில் உணவுப் பல்வகைப்படுத்தல் அங்கீகரிக்கப்பட்டால், அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது சுவாரஸ்யமானது என்று அவர் விளக்குகிறார். « சகிப்புத்தன்மை சாளரம் »4 மற்றும் 5 மாதங்களுக்கு இடையில் " 4 முதல் 5 மாதங்களுக்குள் குழந்தைக்கு அதிகபட்ச உணவுகளை - மிகக் குறைந்த அளவில் - சுவைக்கக் கொடுப்பதன் மூலம் ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் நன்றாக டோஸ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும்: குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு இன்னும் முதிர்ச்சியடையவில்லை, அதே நேரத்தில் அனைத்தும் தயாராக இல்லை. கூடுதலாக, மிக ஆரம்ப உணவு பல்வகைப்படுத்தல் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை மற்றும் முதிர்வயதில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது ".

உணவு பல்வகைப்படுத்தல்: 4 மாத குழந்தை ஒவ்வொரு உணவிலும் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?

4 முதல் 6 மாத குழந்தை தனது உணவை பன்முகப்படுத்தத் தொடங்கும் ஒரு உணவைப் பற்றி நாம் உண்மையில் பேச முடியாது. 4 மாத குழந்தை சாப்பிடுவதில்லை சிறிய கரண்டி மட்டுமே, 2 டேபிள் ஸ்பூன் காய்கறிகள், 70 கிராம் காய்கறி அல்லது பழ ப்யூரி அல்லது 1/2 ஜாடி 130 கிராம் காய்கறி அல்லது பழம் கம்போட் போன்றவற்றை ஒரு பாட்டிலில் வைக்கவும்.

பால் - தாய் அல்லது குழந்தை - எனவே எஞ்சியுள்ளது அதன் உணவின் முதல் ஆதாரம் et குறைக்க கூடாது நீங்கள் பல்வகைப்படுத்தலுக்கு புதியவராக இருந்தாலும் கூட. உலக சுகாதார நிறுவனம் 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் உங்களால் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாவிட்டால் அல்லது விரும்பாவிட்டாலோ அல்லது நீங்கள் பாலூட்டும் குழந்தைகளின் கலவையான நிலையில் இருந்தாலோ உங்கள் குழந்தைக்கு ஃபார்முலா பாலை ஊட்டினால், நீங்கள் 2வது வயது பாலுக்கு மாறலாம்.

தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில்கள்: உணவு பல்வகைப்படுத்தல் தவிர குழந்தை எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட போதிலும், பாட்டில்கள் அல்லது ஊட்டங்களின் வழக்கமான நுகர்வுகளை நீங்கள் குறைக்கக்கூடாது. பல்வகைப்படுத்தல் அதைக் கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்பாகும் புதிய சுவைகள், ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள் அல்லது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான அவரது தேவைகள் இன்னும் அவரது பால் நுகர்வு மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

சராசரியாக, 4 மாதங்களில், குழந்தைக்கு தேவை ஒரு நாளைக்கு 4 மில்லி 180 பாட்டில்கள், அதாவது 700 முதல் 800 மில்லி வரை ஒரு நாளைக்கு பால்.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், 1 வயது குழந்தைக்கான சூத்திரத்தில் இருந்து மாற்றலாம். 2 வயது குழந்தை பால், குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் கடுமையான விதிமுறைகளை சந்திக்கும் குழந்தை சூத்திரத்தை எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கும். பெரியவர்களுக்கான தாவர அல்லது விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பால் குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது, மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், சான்றளிக்கப்பட்ட குழந்தை சூத்திரங்கள் சோயா அல்லது அரிசி புரதங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மிகவும் பாரம்பரியமான குழந்தை சூத்திரங்களை மாற்றலாம்.

உணவு: உணவை பல்வகைப்படுத்துவதற்கு குழந்தைக்கு என்ன காய்கறிகள் கொடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையின் உணவை பல்வகைப்படுத்துவதைத் தொடங்க, அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் மற்றும் அதன் இன்னும் முதிர்ச்சியடையாத செரிமான அமைப்புக்கு இடையூறு ஏற்படாத வகையில், நன்கு கலக்கப்படுகிறது. " வெண்ணெய் பழம் பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்ட முதல் உணவுகளில் ஒன்றாகும் », குறிப்புகள் Marjorie Crémadès. ” உங்கள் உணவைப் பன்முகப்படுத்தத் தொடங்கும் ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் பருவகால பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்: கோடையில் ஒரு பழுத்த பீச் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் ஒரு பேரிக்காய் கலக்கவும். », செலின் டி சோசாவைச் சேர்க்கிறது.

4 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய காய்கறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பீட்ரூட்
• ப்ரோக்கோலி
• கேரட்
• செலிரியாக்
• வெள்ளரி
• ஸ்குவாஷ்
• கோவைக்காய்
• வாட்டர் கிரெஸ்
• பெருஞ்சீரகம்
• பச்சை பீன்ஸ்
• வோக்கோசு
• லீக்
• மிளகு
• உருளைக்கிழங்கு
• பூசணி
• பூசணி
• தக்காளி
• ஜெருசலேம் கூனைப்பூ

4 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய பழங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பாதாமி
• வாழைப்பழம்
• கஷ்கொட்டை
• சீமைமாதுளம்பழம்
• லிச்சி
• மாண்டரின்
• பிளாக்பெர்ரி
• அவுரிநெல்லி
• நெக்டரைன்களுக்கு
• பீச்
• பேரிக்காய்
• Apple
• பிளம்
• திராட்சை

இந்த உணவுகள் அனைத்தும் இருக்க வேண்டும் செய்தபின் கழுவி, உரிக்கப்பட்டு, விதை, குழி, மற்றும் கலந்து நீங்கள் ஒரு குழந்தை பாட்டிலைப் போன்ற மிகவும் மென்மையான அமைப்பைப் பெறும் வரை. நாமும் கொஞ்சம் அறிமுகப்படுத்தலாம் குழந்தை தானியங்கள் அல்லது நன்கு கலந்த அரிசி கேக்குகள். உணவுக்கு இடையில் குறைந்த கனிம உள்ளடக்கம் கொண்ட குழந்தைக்கு நீரை வழங்கலாம்.

முதல் சிறிய பானை: எவ்வளவு?

சராசரியாக, குழந்தைக்கு 4 மாதங்கள் தேவை ஒரு நாளைக்கு 4 உணவு ! நீங்கள் உணவுப் பல்வகைப்படுத்தலைத் தொடங்கி, உங்கள் பாட்டிலில் சிறிது கலவையான காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது தானியங்களைச் சேர்க்க விரும்பினால், ஆனால் உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். கடைகளில் விற்கப்படும் சிறிய ஜாடிகள்.

இந்த தயாரிப்புகள் குழந்தை ஊட்டச்சத்து தொடர்பான ஐரோப்பிய விதிமுறைகளின் மிகக் கடுமையான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. குழந்தையின் உணவுக்காகஉதாரணமாக, நீங்கள் 130 மில்லி தண்ணீரில் 150 கிராம் சிறிய ஜாடி மற்றும் 5 டோஸ் 2 வயது பாலில் கலக்கலாம்.