மேரி ஹெலன் போவர்ஸுடன் சிக்கல் உள்ள பகுதிகளுக்கு பாலே பயிற்சி

நீங்கள் உங்கள் உடலின் வடிவத்தை இறுக்க மற்றும் மேம்படுத்த விரும்பினால் கடினமான உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல், பின்னர் பிரபல பயிற்சியாளரும் நடன கலைஞருமான மேரி ஹெலன் போவர்ஸின் மொத்த உடல் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு நீண்ட, அழகான தசைகள் மற்றும் அழகான உடலை அடைய உதவும்.

திட்டத்தின் விளக்கம் மொத்த உடல் பயிற்சி

மேரி ஹெலன் போவர்ஸ் குதிக்காமல் உங்கள் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், எடையுடன் கூடிய நிலையான பயிற்சிகளை தயார்படுத்தியுள்ளார். இந்த பாலே பாடத்தின் தனித்தன்மை - mnogopoliarnosti பயிற்சிகள், இது உங்கள் உடலின் மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் சுமையை அதிகரிக்கும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சியும் மெதுவான வேகத்தில் மேட்டில் நடைபெறுகிறது, ஆனால் தசை பதற்றம் நீங்கள் நன்கு பயிற்சி பெற்ற ஒரு வேலை கூட உணர்கிறீர்கள். தங்கள் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோர் மற்றும் பைலேட்ஸ் பாணியில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு இந்த வளாகம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திட்டம் மொத்த உடல் பயிற்சி பல பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம்:

• பிட்டம் மற்றும் தொடையின் பின்புறத்திற்கான பயிற்சிகள் (13 நிமிடங்கள்).
• வயிற்று தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் (6 நிமிடங்கள்).
• உட்புற தொடைகளுக்கான பயிற்சிகள் (6 நிமிடங்கள்)
• வெளி தொடைக்கான பயிற்சிகள் (10 நிமிடங்கள்)
• கைகள், தோள்கள் மற்றும் மார்புக்கான பயிற்சிகள் (10 நிமிடங்கள்)
• பாலே குந்துகைகள் (3 நிமிடங்கள்)

பொதுவாக, பயிற்சி 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். வீடியோவில் பாடம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது என்று தோன்றலாம். ஆனால் அது இல்லை. mnogopoliarnosti மற்றும் பயிற்சிகளின் சிக்கலான மாற்றங்கள் காரணமாக வேலை தசைகள் ஒவ்வொரு நொடியும் உணரப்படும். நிரல் சலிப்பானது, ஆனால் அவர்களின் உடலில் கவனம் செலுத்தும் வேலையை நீங்கள் விரும்பினால், அது உங்கள் விருப்பப்படி இருக்கும்.

மேரி ஹெலன் போவர்ஸ் யுவுடனான பாடங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, ஒரு பாய் தவிர. கைகளின் தசைகளின் பகுதி கூட டம்பல் இல்லாமல் கடந்து செல்கிறது. பெரும்பாலான பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் பாலே அணுகுமுறைக்கு நன்றி மேரி ஹெலன் ஒரு நடைமுறையை கிட்டத்தட்ட தனித்துவமானதாக மாற்றினார்.

மொத்த உடல் பயிற்சி போன்ற திட்டங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். ட்ரேசி மேலட்டில் இருந்து குறைந்த தாக்கம் கொண்ட கார்டியோ வளாகத்தைப் பார்க்கலாம். இது தசைகளில் வேலை செய்ய மட்டுமல்லாமல், பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. மொத்த உடல் வொர்க்அவுட் திட்டமானது அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும் இறுக்க உதவும்: வயிறு, கைகள், பிட்டம், உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடை.

2. நீண்ட தசையை உருவாக்க நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள், இது குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படும் நிவாரணம் இல்லாமல் மெல்லிய உடலைக் கொண்டிருக்க விரும்புவோரை ஈர்க்கும்.

3. பலமுறை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், இலக்கு தசைகளின் பதற்றத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் எடைகள் மற்றும் எதிர்ப்புகள் இல்லாமல் இதை நீங்கள் அடைவீர்கள்.

4. உடற்பயிற்சி என்பது பாதிப்பில்லாத மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான. உங்கள் முழங்கால்களில் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பான திட்டத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மொத்த உடல் பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

5. கிளாசிக்கல் இசை, நல்ல சூழ்நிலை மற்றும் மென்மையான குரல் மேரி ஹெலன் அவரது உடலில் பலனளிக்கும் வேலை செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

6. நிரல் பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான பகுதிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பாதகம்:

1. இது போசு பயிற்சி அல்ல, எனவே எடையைக் குறைப்பதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், ஏரோபிக் செயல்பாட்டை சுமையுடன் இணைக்கவும்.

2. நிரல் சற்று சலிப்பாகத் தோன்றலாம் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் காரணமாக.

உடலின் தரத்தை மேம்படுத்த பைலேட்ஸ் பாணியில் அமைதியான பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், மேரி ஹெலன் போவர்ஸ் திட்டத்தை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் கண்டுபிடிப்பீர்கள் இயக்கத்தின் கருணை உலகப் புகழ்பெற்ற நடன கலைஞரிடமிருந்து.

மேலும் காண்க: பாலே வொர்க்அவுட் - ஆரம்பநிலை, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நிலைகளுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டம்.