BBX ஹார்ட்கோர் என்பது சாண்டா பார்பந்தியின் வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், இது ஒரு பெற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மெலிதான, நிறமான மற்றும் வலுவான உடல். இந்த வளாகம் 90 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, கொழுப்பு எரியும் மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றிற்கான வகுப்புகளை உள்ளடக்கியது.
நிரல் விளக்கம் BBX ஹார்ட்கோர்
சிக்கலான BBX ஹார்ட்கோர் உடலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது மட்டுமல்லாமல், சுறுசுறுப்பு, சமநிலை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஏரோபிக், பிளைமெட்ரிக், கலப்பு தற்காப்புக் கலைகள் மற்றும் தசைக் கோர்செட்டின் வளர்ச்சிக்கான உடற்பயிற்சியின் தரம் ஆகியவற்றிலிருந்து பயிற்சிகளுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். வகுப்புகளுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, நாங்கள் அனைவருக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறோம் எடை இழப்பு.
BBX ஹார்ட்கோர் உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கியவர் முன்னாள் விளையாட்டு வீரர் பார்பந்தி டெடே (டெடே பார்பந்தி), இது அவரது மூன்றாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு 90 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ளதாக இருந்தது. அவர் தனது சொந்த பயிற்சி முறையை உருவாக்கியுள்ளார், இது 30 மாதங்களுக்குள் 7 கிலோவை அகற்ற உதவியது. இப்போது தாத்தா சிறந்த நிலையில் இருக்கிறார், அதன் சிறந்த முடிவுகள் பலரை வழக்கமான உடற்தகுதிக்கு ஊக்கப்படுத்துகின்றன.
BBX ஹார்ட்கோர் திட்டம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது 9 பயிற்சி அமர்வுகள் சிரமத்தின் மூன்று நிலைகள்:
- செக்ஸ் (நிலை 1, நிலை 2, நிலை 3). இடைவெளி பயிற்சி, மாற்று கார்டியோ பயிற்சிகள் மற்றும் மேலோட்டத்திற்கான பயிற்சிகள். வீடியோ 60-65 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
- பர்ன் (நிலை 1, நிலை 2, நிலை 3). கலப்பு தற்காப்பு கலைகள், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் பிளைமெட்ரிக் ஆகியவற்றின் கூறுகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட கார்டியோ பயிற்சி. வீடியோ 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
- உடல் (நிலை 1, நிலை 2, நிலை 3). வகுப்புகள் உடல் தசை தொனியில் கவனம் செலுத்துகின்றன மற்றும் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. வீடியோ 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
வகுப்புகளின் காலண்டர் BBX ஹார்ட்கோர் உள்ளடக்கியது சிக்கலான மூன்று கட்டங்கள். முதல் மாதத்தில் நீங்கள் வீடியோவில் பயிற்சி பெறுவீர்கள் நிலை 1, இரண்டாவது மாதத்தில் – அன்று நிலை 2, மூன்றாவது மாதத்தில் – மணிக்கு நிலை 3, நீங்கள் மாதந்தோறும் முன்னேறுவீர்கள். தயாரிக்கப்பட்ட பயிற்சி காலெண்டரை இங்கே பார்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு விரிவான திட்டத்தில் ஈடுபடத் திட்டமிடவில்லை என்றால், BBX ஹார்ட்கோரின் தனிப்பட்ட வீடியோக்களை எடுத்து அவற்றை உங்கள் முக்கிய உடற்பயிற்சியை நிறைவு செய்யலாம்.
வகுப்புகளுக்கு, தரையில் ஒரு பாய் தவிர, கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. சாண்டா பார்பந்தி ரன் வழங்கும் அனைத்து பயிற்சிகளும் தனது சொந்த உடலின் எடையுடன். இந்த திட்டம் நடுத்தர மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. BBX ஹார்ட்கோர் மிதமான சுமையின் பயிற்சி, எனவே பரந்த அளவிலான மாணவர்களுக்கு ஏற்றது.
BBX ஹார்ட்கோரின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
நன்மை:
1. தாத்தா பார்பந்தி திறம்பட வழங்குகிறது கொழுப்பை எரிக்கவும், முழு உடலின் தசைகளையும் தொனிக்கவும் மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளிலிருந்து விடுபடவும் பயிற்சிகள்.
2. வகுப்புகளின் ஆயத்த காலெண்டருடன் 90 நாட்களுக்கு வளாகம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
3. BBX ஹார்ட்கோரில், ஒவ்வொரு மாதமும் முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கும் சிரமத்தின் 3 நிலைகளைக் குறிக்கிறது.
4. பயிற்சியாளர் தற்காப்புக் கலைகளின் தனிப்பட்ட கூறுகளை உள்ளடக்கிய போதிலும், பயிற்சிகளின் எளிய நடனத்தை வழங்குகிறது.
5. நீங்கள் கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் சொந்த உடல் எடை.
6. வயிற்றை இறுக்கவும் முதுகுவலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் தசைகளுக்கான பயிற்சிகளில் போதுமான கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
7. நிரல் உள்ளது மற்றும் குறைந்த உடலில் கொழுப்பு எரிக்க பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிகள்.
8. திட்டம் மிகவும் உள்ளது மிதமான சிக்கலானது, எனவே இது பரந்த அளவிலான சம்பந்தப்பட்ட நபர்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக இருக்கும்.
பாதகம்:
1. பலவீனமான வீடியோவை உருவாக்குகிறது: இசை இல்லை, டைமர் கவுண்டவுன் மற்றும் பிற கூடுதல் தகவல்கள் இல்லை.
2. 90 நாள் திட்டத்திற்கு, போதுமான அளவு இல்லை, 3 மாத வகுப்புகளுக்கு 1 பயிற்சிகள் மட்டுமே.
3. சொத்து ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது அல்ல, மேலும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் அனுபவம் வாய்ந்த வேலை சுமைக்கு போதுமானதாக இல்லை.
குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், அவரது தாத்தா பார்பந்தியுடன் பயிற்சியை நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இணைக்கலாம். குறிப்பாக விரும்புபவர்களுக்கு இந்த திட்டம் பிடிக்கும் தசை கோர்செட்டுக்கான பயிற்சிகள். சிக்கலான BBX ஹார்ட்கோர் மூலம் உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் படிவங்களை மேம்படுத்துங்கள்!
மேலும் காண்க: இரக்கமற்ற ஸ்டீவ் யூரியா: கொழுப்பை எரிப்பதற்கான 20 உடற்பயிற்சிகள்.