பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, தொத்திறைச்சிகளுடன்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி142 kcal1684 kcal8.4%5.9%1186 கிராம்
புரதங்கள்6.75 கிராம்76 கிராம்8.9%6.3%1126 கிராம்
கொழுப்புகள்6.57 கிராம்56 கிராம்11.7%8.2%852 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்8.49 கிராம்219 கிராம்3.9%2.7%2580 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு6.9 கிராம்20 கிராம்34.5%24.3%290 கிராம்
நீர்69.34 கிராம்2273 கிராம்3.1%2.2%3278 கிராம்
சாம்பல்1.95 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ4 μg900 mcg0.4%0.3%22500 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.052 மிகி5 மிகி1%0.7%9615 கிராம்
லிகோபீனே409 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்13 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.058 மிகி1.5 மிகி3.9%2.7%2586 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.056 மிகி1.8 மிகி3.1%2.2%3214 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்34.9 மிகி500 மிகி7%4.9%1433 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.139 மிகி5 மிகி2.8%2%3597 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.046 மிகி2 மிகி2.3%1.6%4348 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்30 mcg400 mcg7.5%5.3%1333 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்0.34 mcg3 மிகி11.3%8%882 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்2.3 மிகி90 மிகி2.6%1.8%3913 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.16 மிகி15 மிகி1.1%0.8%9375 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்1 μg120 mcg0.8%0.6%12000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.901 மிகி20 மிகி4.5%3.2%2220 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே235 மிகி2500 மிகி9.4%6.6%1064 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.48 மிகி1000 மிகி4.8%3.4%2083 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.28 மிகி400 மிகி7%4.9%1429 கிராம்
சோடியம், நா430 மிகி1300 மிகி33.1%23.3%302 கிராம்
சல்பர், எஸ்67.5 மிகி1000 மிகி6.8%4.8%1481 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி104 மிகி800 மிகி13%9.2%769 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.73 மிகி18 மிகி9.6%6.8%1040 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.42 மிகி2 மிகி21%14.8%476 கிராம்
காப்பர், கு213 μg1000 mcg21.3%15%469 கிராம்
செலினியம், சே6.5 μg55 mcg11.8%8.3%846 கிராம்
துத்தநாகம், Zn1.87 மிகி12 மிகி15.6%11%642 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)6.53 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.427 கிராம்~
வேலின்0.345 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.19 கிராம்~
Isoleucine0.297 கிராம்~
லியூசின்0.534 கிராம்~
லைசின்0.472 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.105 கிராம்~
திரியோனின்0.279 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.077 கிராம்~
பினைலானைனில்0.349 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.302 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.8 கிராம்~
கிளைசின்0.288 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்1.037 கிராம்~
புரோலீன்0.29 கிராம்~
செரைன்0.357 கிராம்~
டைரோசின்0.19 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.074 கிராம்~
ஸ்டெரால் (ஸ்டெரோல்கள்)
கொழுப்பு6 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்2.352 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
10: 0 கேப்ரிக்0.016 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.012 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.108 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.81 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.751 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்2.83 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்16.8%11.8%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.266 கிராம்~
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)2.564 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.836 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்7.5%5.3%
18: 2 லினோலிக்0.628 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.208 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.208 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை23.1%16.3%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.628 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை13.4%9.4%

ஆற்றல் மதிப்பு 142 கிலோகலோரி.

  • கப் = 259 கிராம் (367.8 கிலோகலோரி)
பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, தொத்திறைச்சி வைட்டமின் பி 12 - 11,3%, பாஸ்பரஸ் - 13%, மாங்கனீசு - 21%, தாமிரம் - 21,3%, செலினியம் மற்றும் 11.8%, துத்தநாகம் - 15,6% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  • வைட்டமின் B12 அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவை ஹெமாட்டோபாய்சிஸில் தொடர்புடைய வைட்டமின்கள். வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு பகுதி அல்லது இரண்டாம் நிலை ஃபோலேட் குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை, லுகோபீனியா, த்ரோம்போசைட்டோபீனியா ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, நோயெதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), நோய் கேசன் (உள்ளூர் கார்டியோமயோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பஸ்தீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • துத்தநாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் தொகுப்பு மற்றும் முறிவு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ள 300 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களில் இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. போதிய அளவு உட்கொள்வது இரத்த சோகை, இரண்டாம் நிலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, கல்லீரல் சிரோசிஸ், பாலியல் செயலிழப்பு, கருவின் குறைபாடுகள் இருப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் தாமிர உறிஞ்சுதலை உடைக்க அதிக அளவு துத்தநாகத்தின் திறனை வெளிப்படுத்தின, இதனால் இரத்த சோகை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 142 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பீன்ஸ் விட தாதுக்கள், சுடப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, தொத்திறைச்சிகள், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பீன்ஸ் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், சுடப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, தொத்திறைச்சிகளுடன்

    ஒரு பதில் விடவும்