ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | எண் | விதி ** | 100 கிராம் சாதாரண% | 100 கிலோகலோரியில் இயல்பான% | 100% விதிமுறை |
கலோரி | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 கிராம் |
புரதங்கள் | 2.31 கிராம் | 76 கிராம் | 3% | 9.1% | 3290 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 0.5 கிராம் | 56 கிராம் | 0.9% | 2.7% | 11200 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 3.01 கிராம் | 219 கிராம் | 1.4% | 4.2% | 7276 கிராம் |
நார்ச்சத்து உணவு | 3.4 கிராம் | 20 கிராம் | 17% | 51.5% | 588 கிராம் |
நீர் | 90.04 கிராம் | 2273 கிராம் | 4% | 12.1% | 2524 கிராம் |
சாம்பல் | 0.74 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.078 மிகி | 1.5 மிகி | 5.2% | 15.8% | 1923 |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.075 மிகி | 1.8 மிகி | 4.2% | 12.7% | 2400 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.3 மிகி | 5 மிகி | 6% | 18.2% | 1667 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.124 மிகி | 2 மிகி | 6.2% | 18.8% | 1613 |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 7.3 மிகி | 90 மிகி | 8.1% | 24.5% | 1233 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, எண் | 0.773 மிகி | 20 மிகி | 3.9% | 11.8% | 2587 கிராம் |
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 323 மிகி | 2500 மிகி | 12.9% | 39.1% | 774 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 55 மிகி | 1000 மிகி | 5.5% | 16.7% | 1818 |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 28 மிகி | 400 மிகி | 7% | 21.2% | 1429 கிராம் |
சோடியம், நா | 3 மிகி | 1300 மிகி | 0.2% | 0.6% | 43333 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 23.1 மிகி | 1000 மிகி | 2.3% | 7% | 4329 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 49 மிகி | 800 மிகி | 6.1% | 18.5% | 1633 |
கனிமங்கள் | |||||
இரும்பு, Fe | 0.83 மிகி | 18 மிகி | 4.6% | 13.9% | 2169 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.332 மிகி | 2 மிகி | 16.6% | 50.3% | 602 கிராம் |
காப்பர், கு | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.38 மிகி | 12 மிகி | 3.2% | 9.7% | 3158 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 0.88 கிராம் | ~ | |||
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 3.22 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 கிராம் | |||
குளுக்கோஸ் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்) | 1.44 கிராம் | ~ | |||
சுக்ரோஸ் | 0.33 கிராம் | ~ | |||
பிரக்டோஸ் | 1.45 கிராம் | ~ |
ஆற்றல் மதிப்பு 33 கிலோகலோரி.
பீன்ஸ், பச்சை, மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படுகிறது பொட்டாசியம் - 12,9%, மாங்கனீசு - 16,6% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை
- பொட்டாசியம் நீர், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கும் முக்கிய உள்விளைவு அயனி, நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.
குறிச்சொற்கள்: கலோரிக் மதிப்பு 33 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பீன்ஸை விட தாதுக்கள், பச்சை, மைக்ரோவேவில் சமைத்த, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பச்சை பீன்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பச்சை, மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படும்