ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்

முகமூடி, மவுத்வாஷ் அல்லது மிராக்கிள் ஷாம்பூக்கள் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றாது, உடலின் உட்புறத்தில் இருந்து ஆதரவு இல்லை என்றால். சரியான ஊட்டச்சத்து முடி அனைத்து ஒப்பனை மேம்பாடுகள் அடிப்படையாகும். முடி ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமான உணவுகளை டயட் சாப்பிட்டால், அழகு சிகிச்சைகள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும், மேலும் இதன் விளைவாக உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வைக்காது.

உங்கள் தலைமுடிக்கு வலிமையையும் பளபளப்பையும் தரும் பொருட்கள் என்ன? முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் பயோட்டின், ஒமேகா-3, வைட்டமின் பி5 மற்றும் சி, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அடங்கியவை.

முட்டை

மற்றும் புரதம், மற்றும் மஞ்சள் கரு முடி வேகமாக வளர உதவுகிறது மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற விரும்பத்தகாத பிரச்சனையை நீக்குகிறது.

ஆனால் ஒரு உணவு இரகசியம் உள்ளது: எனவே முட்டைகள் முடி பிரச்சினையில் சிறந்த வேலை, ஒரு புரதம் மஞ்சள் கருவில் இருந்து தனித்தனியாக சாப்பிட நல்லது. விஷயம் என்னவென்றால், மஞ்சள் கருவில் உள்ள பயோட்டின் சாதாரண உறிஞ்சுதலுடன் புரதம் தலையிடுகிறது மற்றும் முடியின் வலிமைக்கு பொறுப்பாகும்.

எனவே, மஞ்சள் கரு மற்றும் புரத உணவுகளை ஏற்பாடு செய்வது நல்லது: காலை உணவுக்கு முட்டை மற்றும் மதிய உணவிற்கு ஒரு மெரிங்கு.

நட்ஸ்

கொட்டைகள் பெரும்பாலும் "மம்மி ஹேர்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அதிக செறிவு கொண்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3, பயோட்டின், காப்பர் luchschaya அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை பிளவுபடுத்த அனுமதிக்காது.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் மிகப்பெரிய செறிவு அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம், அவர்களுக்கு சற்று பின்னால் முந்திரி மற்றும் பிரேசில் பருப்புகள் உள்ளன.

உணவியல் நிபுணர்களின் ஆலோசனை: அனைத்து கொட்டைகளையும் உலர்ந்த, வறுத்தவற்றில் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் சூடாகும்போது அவை பயனுள்ள பண்புகளில் கணிசமான பகுதியை இழக்கின்றன. மற்றும், நிச்சயமாக, கொட்டைகள் கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

சால்மன் மற்றும் கொழுப்பு சால்மன்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 என்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதாவது முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் அதிக ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. எனவே, முடி மென்மையாகவும், சமாளிக்கக்கூடியதாகவும், வேகமாக வளரும்.

இந்த மீன் எந்த வடிவத்திலும் நல்லது - வேகவைத்த, சுடப்பட்ட அல்லது பச்சையாக - மற்றும் எலுமிச்சையுடன் சிறப்பாக பரிமாறவும் அல்லது சமைக்கவும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான முடிக்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது.

சர்க்கரை பாதாமி

இந்த பழங்களில் முடிக்கு சரியான ஜோடி உள்ளது: வைட்டமின் B5 மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்.

B5 உடையக்கூடிய முடியை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் பிளவு முனைகளுக்கு எதிராக உதவுகிறது. மேலும் உடலில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு, முடியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டி, அடர்த்தியாகவும், பளபளப்பாகவும் செய்கிறது.

புதிய apricots இல்லை போது, ​​ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மெனுவில் சேர்க்க முயற்சி, அவர்கள் கிட்டத்தட்ட அதே பண்புகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் உங்கள் மேஜையில் பூசணி, மாம்பழம், கேரட் இருக்கும். ஆனால் அவற்றை கொழுப்புகளுடன் இணைக்கவும், ஒரே வழி பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சப்படுகிறது.

இனிப்பு மிளகு

முடியை விருப்பத்தால் அல்ல, தேவைக்காக வர்ணம் பூச வேண்டிய நேரத்தை தாமதப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் - மிளகுத்தூள் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

இனிப்பு மிளகில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், மெலனின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன - முடி நிறத்திற்கு காரணமான நிறமி. அவர்கள் குறிப்பாக பணக்கார மஞ்சள் மிளகு. மிளகாயில் உள்ள இரும்புச்சத்து, மயிர்க்கால்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற உதவுகிறது, இதனால் முடி வேகமாக வளரும்.

திராட்சை

இருண்ட திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் முழு உடலையும் புதுப்பிக்கிறது, மேலும் சூரிய ஒளி மற்றும் காற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து முடி பாதுகாக்கிறது.

திராட்சையும் நன்றி, முடி விரைவில் குளிர்காலத்தில் பெரிபெரி அல்லது அனுபவம் நபர் அழுத்தம் பிறகு மீட்க.

கீழே உள்ள வீடியோவில் fr முடியைப் பற்றி மேலும் பார்க்கவும்: