உங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட சிக்கலான பணிகளை எளிதில் கவனம் செலுத்தவும் தீர்க்கவும் இயலாமையை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களை கவனித்துக்கொள்வது என்பது மூளை உட்பட முழு உடலின் ஒரு நல்ல தோற்றம் மற்றும் சீரான வேலை. உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும் மற்றும் முழு சக்தியுடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்காத உணவில் இருந்து இந்த உணவுகளை அகற்றவும்.
உப்பு
உப்பு பயன்பாடு பற்றிய விமர்சனம் ஆதாரமற்றது அல்ல. நிச்சயமாக, தீங்கு மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக உள்ளது, ஆனால் உணவில் அதிக அளவு உப்பு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்தும் போது, அது மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கிறது. உப்பை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் மாற்றவும், மற்றும் உணவுகள் புதியதாகத் தோன்றும், மேலும் அவற்றின் பயன்பாடு தகவலின் உணர்வை மேம்படுத்தும்.
சர்க்கரை
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் இனிப்புகள் குறுகிய கால விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு, கவனச்சிதறல் மற்றும் கவனக்குறைவைத் தூண்டாமல், மூளையை மெதுவாக வளர்க்கும் ரொட்டியான கஞ்சியை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
விலங்கு கொழுப்புகள்
கொழுப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு குறைந்த அடர்த்தி கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மீறப்படுகிறது. நீங்கள் காய்கறி ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை விரும்ப வேண்டும், இது நேர்மாறாக நீங்கள் தெளிவான மனதை வைத்திருக்க உதவும்.
மது
சிறிய அளவிலான மதுபானம் கூட பெருமூளைக் குழாய்களின் பிடிப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மன செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. சோம்பல், ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு, மெதுவான பேச்சு - இது மது அருந்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள். நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இது நிகழ்கிறது, அவை நியூரான்களிலிருந்து தசைகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.
நீண்ட அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்ட தயாரிப்புகள்
அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்ட பல இரசாயனங்கள் கொண்ட பொருட்கள் முழு உடலையும், மூளை உட்பட மோசமாக பாதிக்கின்றன. சிறு வயதிலிருந்தே, இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது - மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைத்தல் மற்றும் சீர்குலைத்தல். குழந்தைகளின் மெனுவிலிருந்து அவை முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும், மேலும் பெரியவர்கள் எப்போதாவது விதிவிலக்காக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள்.