பாபின் ஒர்க்அவுட்: மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்கான நிரல் பாப் ஹார்பர்

உங்களுக்கு வழங்கும் பாபின் ஒர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும் அருமையான முடிவுகளை அடைய அதிக அளவு பயிற்சி. பாப் ஹார்ப்பரிடமிருந்து பயனுள்ள பயிற்சிகளின் சிக்கலானது உடலின் மந்தமான மற்றும் அபூரண பகுதிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

நிரல் விளக்கம் பாப் ஹார்பர்: பாபின் ஒர்க்அவுட்

வீடியோ பாபின் ஒர்க்அவுட் என்பது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளின் முக்கிய தசைக் குழுக்களை மையமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் ஆகும். விரைவான வேகத்தில் நிகழ்த்தப்படும் மற்றும் ஏரோபிக் இயக்கங்களுடன் இணைக்கப்படும் சக்தி பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் பயிற்சி கட்டமைக்கப்படுகிறது. நிரல் பாப் ஹார்பர் மிகக் குறுகிய காலத்தில் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை உங்களுக்கு உத்தரவாதம் செய்கிறார்: நீங்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுகிறீர்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள், கொழுப்பை எரிக்கிறீர்கள் மற்றும் தசைக் குரலை அடையலாம்.

நிரல் பாபின் ஒர்க்அவுட் இரண்டு 30 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது:

• அப்பர் உடல் (உடம்பின் மேல் பகுதி)பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், மார்பு மற்றும் தோள்களுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் உயர் டெம்போ வகுப்புகளை பராமரிக்க கார்டியோ பயிற்சிகள்.
• லோவர் உடல் (உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி): தொடை மற்றும் பிட்டம் பலவிதமான குந்துகைகள் கொண்ட சிக்கலானது, மீண்டும் கார்டியோ உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து.

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு பின்வரும் உபகரணங்கள் தேவைப்படும்: வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பல ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ், ஸ்டெப்-அப் தளம் மற்றும் முன்னுரிமை ஒரு எடை. விரும்பினால், எடையை டம்பல் பயிற்சிகளால் மாற்றலாம், ஆனால் எடையுடன் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகள் மீது கூடுதல் சுமையை வைக்கிறது. இந்த விளையாட்டு பயிற்சி கருவியின் ரசிகராக நீங்கள் இருந்தால், பாப் ஹார்ப்பர் திட்டத்தை எடையுடன் பார்க்கவும்.

காம்ப்ளக்ஸ் பாபின் ஒர்க்அவுட் இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு ஏற்றது. இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் இணைத்து, வாரத்திற்கு 3 முறை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் செல்லலாம். அல்லது மாற்று அரை மணி நேர வீடியோ, வாரத்திற்கு 5-6 முறை செய்யுங்கள். பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்த பாப் ஹார்பர் தூய ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சேர்க்கவும், போன்றவை: அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சிறந்த சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. பாப் ஹார்ப்பர் முழு உடலுக்கும் ஒரு தீவிர குண்டு வெடிப்பு சுமையை வழங்குகிறது, இது உங்களுக்கு உதவும் குறுகிய காலத்தில் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த.

2. நிரல் மேல் மற்றும் கீழ் உடலில் பயிற்சி பெறுகிறது, இது அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

3. பாபின் வொர்க்அவுட்டில் பயனுள்ள வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் அடங்கும், இது மாறி மாறி உறுதி செய்கிறது எடை இழப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி.

4. நிரல் இரண்டு அரை மணி நேர உடற்பயிற்சிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் திறன்களைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது 1 மணிநேரம் செய்வீர்கள்.

5. உயர் தற்காலிக மற்றும் இடைவெளி வகுப்புகள் உதவுகின்றன நிறைய கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் இதய தசையை மேம்படுத்தவும்.

6. நீங்கள் கைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தத் தேவையில்லை என்றால், தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு அரை மணி நேர பயிற்சி மட்டுமே செய்ய முடியும்.

பாதகம்:

1. உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவைப்படும்: ஒரு சில டம்பல், படி மேடை, மற்றும் முன்னுரிமை ஒரு எடை.

2. மக்களுக்கான திட்டம் நடுத்தர மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சியுடன். நீங்கள் ஒரு குறைந்த வேகத்திலும் குறைந்த எடையிலும் செய்தால் ஆரம்பத்தில் ஒரு வொர்க்அவுட்டை சகித்துக்கொள்ள முடியும்.

நிரல் பற்றிய கருத்து பாபின் ஒர்க்அவுட் பாப் ஹார்பர்:

நிரல் பாபின் ஒர்க்அவுட் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு வலுவான தசை உடலை உருவாக்குவதற்கு. வலிமை பயிற்சி பாப் ஹார்பர் உங்கள் கனவு உருவத்தை வடிவமைக்க உதவும்.

மேலும் காண்க: அனைத்து வொர்க்அவுட்டின் கண்ணோட்டம் பாப் ஹார்ப்பர்.