திருப்புமுனை எடைகள்

எடையைக் குறைத்தல் - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. தோள்பட்டை கோட்டை விட அகலமான கால்களுடன் நேராக நிற்கவும். கைகளில் டம்பல்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.
2. முழங்கைகளை வளைக்காமல் அதிகபட்ச முடுக்கம் மற்றும் முட்டாள் கொடுக்க, கால்களுக்கு எடையை கொண்டு வாருங்கள், அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேல் உயர்த்தவும்.
3. உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து, அவற்றை வளைப்பது கால்களுக்கு எடையை எடுக்கும்.
4. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.