கலோரி உள்ளடக்கம் உலர்ந்த (நீரிழப்பு) ஆப்பிள், சுண்டவைத்தவை. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு74 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி4.4%5.9%2276 கிராம்
புரதங்கள்0.28 கிராம்76 கிராம்0.4%0.5%27143 கிராம்
கொழுப்புகள்0.12 கிராம்56 கிராம்0.2%0.3%46667 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்17.31 கிராம்219 கிராம்7.9%10.7%1265 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்2.6 கிராம்20 கிராம்13%17.6%769 கிராம்
நீர்79.36 கிராம்2273 கிராம்3.5%4.7%2864 கிராம்
சாம்பல்0.33 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.1 μg900 μg0.1%0.1%90000 கிராம்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.008 மிகி1.5 மிகி0.5%0.7%18750 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.029 மிகி1.8 மிகி1.6%2.2%6207 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.08 மிகி5 மிகி1.6%2.2%6250 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.054 மிகி2 மிகி2.7%3.6%3704 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்0.6 மிகி90 மிகி0.7%0.9%15000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.14 மிகி20 மிகி0.7%0.9%14286 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே136 மிகி2500 மிகி5.4%7.3%1838 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.4 மிகி1000 மிகி0.4%0.5%25000 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.5 மிகி400 மிகி1.3%1.8%8000 கிராம்
சோடியம், நா26 மிகி1300 மிகி2%2.7%5000 கிராம்
சல்பர், எஸ்2.8 மிகி1000 மிகி0.3%0.4%35714 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி12 மிகி800 மிகி1.5%2%6667 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.43 மிகி18 மிகி2.4%3.2%4186 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.027 மிகி2 மிகி1.4%1.9%7407 கிராம்
காப்பர், கு58 μg1000 μg5.8%7.8%1724 கிராம்
செலினியம், சே0.4 μg55 μg0.7%0.9%13750 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.06 மிகி12 மிகி0.5%0.7%20000 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.009 கிராம்~
வேலின்0.013 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.004 கிராம்~
Isoleucine0.011 கிராம்~
லூசின்0.017 கிராம்~
லைசின்0.018 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.003 கிராம்~
திரியோனின்0.01 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.003 கிராம்~
பினிலலனைன்0.008 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.01 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.049 கிராம்~
கிளைசின்0.011 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.029 கிராம்~
புரோலீன்0.01 கிராம்~
செரைன்0.011 கிராம்~
டைரோசின்0.005 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.004 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.02 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.001 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.017 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.003 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.005 கிராம்நிமிடம் 16.8
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.005 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.036 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.3%0.4%
18: 2 லினோலிக்0.03 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.006 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.006 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய0.7%0.9%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.03 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய0.6%0.8%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 74 கிலோகலோரி.

  • கப் = 193 கிராம் (142.8 கிலோகலோரி)
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 74 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ளது என்ன உலர்ந்த ஆப்பிள் (நீரிழப்பு), சுண்டவைத்த, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் உலர்ந்த ஆப்பிள் (நீரிழப்பு), சுண்டவைத்தவை

ஒரு பதில் விடவும்