கலோரி உள்ளடக்கம் துரித உணவு, வெங்காய மோதிரங்கள், இடி பொரித்தவை. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு411 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி24.4%5.9%410 கிராம்
புரதங்கள்3.86 கிராம்76 கிராம்5.1%1.2%1969 கிராம்
கொழுப்புகள்25.23 கிராம்56 கிராம்45.1%11%222 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்40.88 கிராம்219 கிராம்18.7%4.5%536 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்2.7 கிராம்20 கிராம்13.5%3.3%741 கிராம்
நீர்24.52 கிராம்2273 கிராம்1.1%0.3%9270 கிராம்
சாம்பல்2.82 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
பீட்டா கரோட்டின்0.002 மிகி5 மிகி250000 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்3 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்38 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.11 மிகி1.5 மிகி7.3%1.8%1364 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.063 மிகி1.8 மிகி3.5%0.9%2857 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்8.4 மிகி500 மிகி1.7%0.4%5952 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.325 மிகி5 மிகி6.5%1.6%1538 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.133 மிகி2 மிகி6.7%1.6%1504 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்42 μg400 μg10.5%2.6%952 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்1.4 மிகி90 மிகி1.6%0.4%6429 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.4.92 மிகி15 மிகி32.8%8%305 கிராம்
பீட்டா டோகோபெரோல்0.18 மிகி~
காமா டோகோபெரோல்11.02 மிகி~
டோகோபெரோல்1.22 மிகி~
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்55.8 μg120 μg46.5%11.3%215 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.673 மிகி20 மிகி3.4%0.8%2972 கிராம்
betaine16.6 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே167 மிகி2500 மிகி6.7%1.6%1497 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.115 மிகி1000 மிகி11.5%2.8%870 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.19 மிகி400 மிகி4.8%1.2%2105 கிராம்
சோடியம், நா776 மிகி1300 மிகி59.7%14.5%168 கிராம்
சல்பர், எஸ்38.6 மிகி1000 மிகி3.9%0.9%2591 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி158 மிகி800 மிகி19.8%4.8%506 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.78 மிகி18 மிகி4.3%1%2308 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.342 மிகி2 மிகி17.1%4.2%585 கிராம்
காப்பர், கு75 μg1000 μg7.5%1.8%1333 கிராம்
செலினியம், சே5.7 μg55 μg10.4%2.5%965 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.51 மிகி12 மிகி4.3%1%2353 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்26.5 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)5.43 கிராம்அதிகபட்சம் 100
குளுக்கோஸ் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்)0.44 கிராம்~
மோற்றோசு0.45 கிராம்~
சுக்ரோஸ்3.56 கிராம்~
பிரக்டோஸ்0.98 கிராம்~
கொழுப்பு அமிலம்
திருநங்கை0.164 கிராம்அதிகபட்சம் 1.9
மோனோசாச்சுரேட்டட் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்0.031 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்4.194 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
4: 0 எண்ணெய்0.004 கிராம்~
8: 0 கேப்ரிலிக்0.015 கிராம்~
10: 0 கேப்ரிக்0.012 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.006 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.058 கிராம்~
15: 0 பென்டாடெக்கானோயிக்0.006 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்3.242 கிராம்~
17: 0 மார்கரைன்0.02 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.655 கிராம்~
20: 0 அராச்சினிக்0.087 கிராம்~
22: 0 பெஜெனிக்0.052 கிராம்~
24: 0 லிக்னோசெரிக்0.036 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்6.885 கிராம்நிமிடம் 16.841%10%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.053 கிராம்~
16: 1 சிஸ்0.053 கிராம்~
17: 1 ஹெப்டாடசீன்0.011 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)6.729 கிராம்~
18: 1 சிஸ்6.7 கிராம்~
18: 1 டிரான்ஸ்0.029 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.081 கிராம்~
22: 1 எருகோவா (ஒமேகா -9)0.005 கிராம்~
22: 1 சிஸ்0.003 கிராம்~
22: 1 டிரான்ஸ்0.002 கிராம்~
24: 1 நெர்வோனிக், சிஸ் (ஒமேகா -9)0.007 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்12.149 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய100%24.3%
18: 2 லினோலிக்11.507 கிராம்~
18: 2 டிரான்ஸ் ஐசோமர், தீர்மானிக்கப்படவில்லை0.133 கிராம்~
18: 2 ஒமேகா -6, சிஸ், சிஸ்11.338 கிராம்~
18: 2 இணைந்த லினோலிக் அமிலம்0.037 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.619 கிராம்~
18: 3 ஒமேகா -3, ஆல்பா லினோலெனிக்0.577 கிராம்~
18: 3 ஒமேகா -6, காமா லினோலெனிக்0.042 கிராம்~
20: 2 ஈகோசாடியெனோயிக், ஒமேகா -6, சிஸ், சிஸ்0.009 கிராம்~
20: 3 ஈகோசாட்ரைன்0.004 கிராம்~
20: 4 அராச்சிடோனிக்0.007 கிராம்~
20: 5 ஈகோசாபென்டெனோயிக் (இபிஏ), ஒமேகா -30.001 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.578 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய64.2%15.6%
22: 4 டோகோசாடெட்ரீன், ஒமேகா -60.001 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்11.401 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய100%24.3%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 411 கிலோகலோரி.

  • பகுதி (8-9 வளையங்கள்) = 83 கிராம் (341.1 கிலோகலோரி)
துரித உணவு, வறுத்த வெங்காய மோதிரங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஈ - 32,8%, வைட்டமின் கே - 46,5%, கால்சியம் - 11,5%, பாஸ்பரஸ் - 19,8%, மாங்கனீசு - 17,1%
  • வைட்டமின் E ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கோனாட்களின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம், இதய தசை, உயிரணு சவ்வுகளின் உலகளாவிய நிலைப்படுத்தியாகும். வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டுடன், எரித்ரோசைட்டுகளின் ஹீமோலிசிஸ் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன.
  • வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வைட்டமின் கே இன் பற்றாக்குறை இரத்த உறைவு நேரம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது இரத்தத்தில் புரோத்ராம்பின் குறைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம்.
  • கால்சியம் நமது எலும்புகளின் முக்கிய அங்கமாகும், நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது, தசை சுருக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 411 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், துரித உணவு எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும், வறுத்த வெங்காய மோதிரங்கள், கலோரிகள், சத்துக்கள், துரித உணவின் பயனுள்ள பண்புகள், வறுத்த வெங்காய மோதிரங்கள்

1 கருத்து

  1. ธาตุน้ำ cups (น้ำส้มคั่น)
    ซึ่ง ประโยชน์ ของ เหล่า นี้ ช่วย ใน ป้องกัน ร้าย ต่าง ๆ มี เกิด ขึ้น ความ เสี่ยง สภาพ แวดล้อม ใน การ การ ใช้ ใช้ ใช้
    ผล จาก การ บอก สาร ต้าน อิสระ นี้ ผล ต่อ ระบบ ทุก ของ ร่างกาย ยัง ส่วน สำคัญ ต่อ ป้องกัน โรค เจ็บป่วย เรื้อรัง เช่น โรค โรค โรค โรค

ஒரு பதில் விடவும்