கலோரி உள்ளடக்கம் உறைந்த ஆப்பிள். வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு48 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி2.9%6%3508 கிராம்
புரதங்கள்0.28 கிராம்76 கிராம்0.4%0.8%27143 கிராம்
கொழுப்புகள்0.32 கிராம்56 கிராம்0.6%1.3%17500 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்11.01 கிராம்219 கிராம்5%10.4%1989 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்1.3 கிராம்20 கிராம்6.5%13.5%1538 கிராம்
நீர்86.85 கிராம்2273 கிராம்3.8%7.9%2617 கிராம்
சாம்பல்0.24 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.013 மிகி1.5 மிகி0.9%1.9%11538 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.011 மிகி1.8 மிகி0.6%1.3%16364 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.054 மிகி5 மிகி1.1%2.3%9259 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.034 மிகி2 மிகி1.7%3.5%5882 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்1 μg400 μg0.3%0.6%40000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்0.1 மிகி90 மிகி0.1%0.2%90000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.042 மிகி20 மிகி0.2%0.4%47619 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே77 மிகி2500 மிகி3.1%6.5%3247 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.4 மிகி1000 மிகி0.4%0.8%25000 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.3 மிகி400 மிகி0.8%1.7%13333 கிராம்
சோடியம், நா3 மிகி1300 மிகி0.2%0.4%43333 கிராம்
சல்பர், எஸ்2.8 மிகி1000 மிகி0.3%0.6%35714 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி8 மிகி800 மிகி1%2.1%10000 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.18 மிகி18 மிகி1%2.1%10000 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.169 மிகி2 மிகி8.5%17.7%1183 கிராம்
காப்பர், கு58 μg1000 μg5.8%12.1%1724 கிராம்
செலினியம், சே0.2 μg55 μg0.4%0.8%27500 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.05 மிகி12 மிகி0.4%0.8%24000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)10.1 கிராம்அதிகபட்சம் 100
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.009 கிராம்~
வேலின்0.013 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.004 கிராம்~
Isoleucine0.011 கிராம்~
லூசின்0.017 கிராம்~
லைசின்0.017 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.003 கிராம்~
திரியோனின்0.01 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.003 கிராம்~
பினிலலனைன்0.008 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.01 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.048 கிராம்~
கிளைசின்0.011 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.029 கிராம்~
புரோலீன்0.009 கிராம்~
செரைன்0.011 கிராம்~
டைரோசின்0.005 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.004 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.053 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
12: 0 லாரிக்0.001 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.001 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.044 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.007 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.013 கிராம்நிமிடம் 16.80.1%0.2%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.012 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.095 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.8%1.7%
18: 2 லினோலிக்0.078 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.017 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.017 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய1.9%4%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.078 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய1.7%3.5%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 48 கிலோகலோரி.

  • கப் துண்டுகள் = 173 கிராம் (83 கிலோகலோரி)
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 48 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உறைந்த ஆப்பிள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், உறைந்த ஆப்பிளின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஒரு பதில் விடவும்