மாண்டரின் கலோரி உள்ளடக்கம். வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு53 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி3.1%5.8%3177 கிராம்
புரதங்கள்0.81 கிராம்76 கிராம்1.1%2.1%9383 கிராம்
கொழுப்புகள்0.31 கிராம்56 கிராம்0.6%1.1%18065 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்11.54 கிராம்219 கிராம்5.3%10%1898 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்1.8 கிராம்20 கிராம்9%17%1111 கிராம்
நீர்85.17 கிராம்2273 கிராம்3.7%7%2669 கிராம்
சாம்பல்0.38 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.34 μg900 μg3.8%7.2%2647 கிராம்
ஆல்பா கரோட்டின்101 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.155 மிகி5 மிகி3.1%5.8%3226 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்407 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்138 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.058 மிகி1.5 மிகி3.9%7.4%2586 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.036 மிகி1.8 மிகி2%3.8%5000 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்10.2 மிகி500 மிகி2%3.8%4902 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.216 மிகி5 மிகி4.3%8.1%2315 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.078 மிகி2 மிகி3.9%7.4%2564 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்16 μg400 μg4%7.5%2500 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்26.7 மிகி90 மிகி29.7%56%337 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.2 மிகி15 மிகி1.3%2.5%7500 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.376 மிகி20 மிகி1.9%3.6%5319 கிராம்
betaine0.1 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே166 மிகி2500 மிகி6.6%12.5%1506 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.37 மிகி1000 மிகி3.7%7%2703 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.12 மிகி400 மிகி3%5.7%3333 கிராம்
சோடியம், நா2 மிகி1300 மிகி0.2%0.4%65000 கிராம்
சல்பர், எஸ்8.1 மிகி1000 மிகி0.8%1.5%12346 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி20 மிகி800 மிகி2.5%4.7%4000 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.15 மிகி18 மிகி0.8%1.5%12000 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.039 மிகி2 மிகி2%3.8%5128 கிராம்
காப்பர், கு42 μg1000 μg4.2%7.9%2381 கிராம்
செலினியம், சே0.1 μg55 μg0.2%0.4%55000 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.07 மிகி12 மிகி0.6%1.1%17143 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)10.58 கிராம்அதிகபட்சம் 100
குளுக்கோஸ் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்)2.13 கிராம்~
சுக்ரோஸ்6.05 கிராம்~
பிரக்டோஸ்2.4 கிராம்~
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.068 கிராம்~
வேலின்0.021 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.011 கிராம்~
Isoleucine0.017 கிராம்~
லூசின்0.028 கிராம்~
லைசின்0.032 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.002 கிராம்~
திரியோனின்0.016 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.002 கிராம்~
பினிலலனைன்0.018 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.028 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.129 கிராம்~
கிளைசின்0.019 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.061 கிராம்~
புரோலீன்0.074 கிராம்~
செரைன்0.033 கிராம்~
டைரோசின்0.015 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.002 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.039 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.002 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.035 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.002 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.06 கிராம்நிமிடம் 16.80.4%0.8%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.007 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.053 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.065 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.6%1.1%
18: 2 லினோலிக்0.048 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.018 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.018 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய2%3.8%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.048 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய1%1.9%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 53 கிலோகலோரி.

  • NLEA சேவை = 109 கிராம் (57.8 கிலோகலோரி)
  • கப், பிரிவுகள் = 195 கிராம் (103.4 கிலோகலோரி)
  • நடுத்தர (2-1 / 2 ″ dia) = 88 கிராம் (46.6 kCal)
  • பெரிய (2-3 / 4 ″ தியா) = 120 கிராம் (63.6 கிலோகலோரி)
  • சிறியது (2-1 / 4 ″ தியா) = 76 கிராம் (40.3 கிலோகலோரி)
மாண்டரின் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் சி - 29,7%
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 53 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மாண்டரின் பயனுள்ளது, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், மாண்டரின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஒரு பதில் விடவும்