கலோரிகள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வான்கோழி, 85% இறைச்சி, 15% கொழுப்பு. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு180 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி10.7%5.9%936 கிராம்
புரதங்கள்16.9 கிராம்76 கிராம்22.2%12.3%450 கிராம்
கொழுப்புகள்12.54 கிராம்56 கிராம்22.4%12.4%447 கிராம்
நீர்69.74 கிராம்2273 கிராம்3.1%1.7%3259 கிராம்
சாம்பல்0.96 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.30 μg900 μg3.3%1.8%3000 கிராம்
ரெட்டினால்0.03 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.067 மிகி1.5 மிகி4.5%2.5%2239 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.177 மிகி1.8 மிகி9.8%5.4%1017 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்51.6 மிகி500 மிகி10.3%5.7%969 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்1.1 மிகி5 மிகி22%12.2%455 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.485 மிகி2 மிகி24.3%13.5%412 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்6 μg400 μg1.5%0.8%6667 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்1.3 μg3 μg43.3%24.1%231 கிராம்
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால்0.4 μg10 μg4%2.2%2500 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.08 மிகி15 மிகி0.5%0.3%18750 கிராம்
காமா டோகோபெரோல்0.08 மிகி~
டோகோபெரோல்0.01 மிகி~
வைட்டமின் பிபி, இல்லை5.075 மிகி20 மிகி25.4%14.1%394 கிராம்
betaine6.4 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே202 மிகி2500 மிகி8.1%4.5%1238 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.33 மிகி1000 மிகி3.3%1.8%3030 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.19 மிகி400 மிகி4.8%2.7%2105 கிராம்
சோடியம், நா54 மிகி1300 மிகி4.2%2.3%2407 கிராம்
சல்பர், எஸ்169 மிகி1000 மிகி16.9%9.4%592 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி179 மிகி800 மிகி22.4%12.4%447 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe1.32 மிகி18 மிகி7.3%4.1%1364 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.009 மிகி2 மிகி0.5%0.3%22222 கிராம்
காப்பர், கு123 μg1000 μg12.3%6.8%813 கிராம்
செலினியம், சே24.6 μg55 μg44.7%24.8%224 கிராம்
துத்தநாகம், Zn2.75 மிகி12 மிகி22.9%12.7%436 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *1.227 கிராம்~
வேலின்0.783 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.501 கிராம்~
Isoleucine0.757 கிராம்~
லூசின்1.396 கிராம்~
லைசின்1.512 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.497 கிராம்~
திரியோனின்0.776 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.192 கிராம்~
பினிலலனைன்0.659 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்1.053 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்1.633 கிராம்~
Hydroxyproline0.2 கிராம்~
கிளைசின்0.925 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்2.706 கிராம்~
புரோலீன்0.748 கிராம்~
செரைன்0.718 கிராம்~
டைரோசின்0.599 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.179 கிராம்~
ஸ்டெரால்கள்
கொழுப்பு78 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
கொழுப்பு அமிலம்
திருநங்கை0.181 கிராம்அதிகபட்சம் 1.9
மோனோசாச்சுரேட்டட் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்0.143 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்3.414 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
4: 0 எண்ணெய்0.003 கிராம்~
8: 0 கேப்ரிலிக்0.002 கிராம்~
10: 0 கேப்ரிக்0.005 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.017 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.122 கிராம்~
15: 0 பென்டாடெக்கானோயிக்0.018 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்2.28 கிராம்~
17: 0 மார்கரைன்0.037 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.914 கிராம்~
20: 0 அராச்சினிக்0.012 கிராம்~
22: 0 பெஜெனிக்0.004 கிராம்~
24: 0 லிக்னோசெரிக்0.002 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்4.551 கிராம்நிமிடம் 16.827.1%15.1%
14: 1 மைரிஸ்டோலிக்0.018 கிராம்~
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.382 கிராம்~
16: 1 சிஸ்0.373 கிராம்~
16: 1 டிரான்ஸ்0.01 கிராம்~
17: 1 ஹெப்டாடசீன்0.024 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)4.065 கிராம்~
18: 1 சிஸ்3.932 கிராம்~
18: 1 டிரான்ஸ்0.133 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.048 கிராம்~
22: 1 எருகோவா (ஒமேகா -9)0.002 கிராம்~
22: 1 சிஸ்0.002 கிராம்~
24: 1 நெர்வோனிக், சிஸ் (ஒமேகா -9)0.012 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்3.485 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய31.1%17.3%
18: 2 லினோலிக்3.108 கிராம்~
18: 2 டிரான்ஸ் ஐசோமர், தீர்மானிக்கப்படவில்லை0.038 கிராம்~
18: 2 ஒமேகா -6, சிஸ், சிஸ்3.046 கிராம்~
18: 2 இணைந்த லினோலிக் அமிலம்0.024 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.175 கிராம்~
18: 3 ஒமேகா -3, ஆல்பா லினோலெனிக்0.165 கிராம்~
18: 3 ஒமேகா -6, காமா லினோலெனிக்0.01 கிராம்~
18: 4 ஸ்டைரைடு ஒமேகா -30.001 கிராம்~
20: 2 ஈகோசாடியெனோயிக், ஒமேகா -6, சிஸ், சிஸ்0.023 கிராம்~
20: 3 ஈகோசாட்ரைன்0.014 கிராம்~
20: 3 ஒமேகா -60.012 கிராம்~
20: 4 அராச்சிடோனிக்0.11 கிராம்~
20: 5 ஈகோசாபென்டெனோயிக் (இபிஏ), ஒமேகா -30.012 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.198 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய22%12.2%
22: 4 டோகோசாடெட்ரீன், ஒமேகா -60.02 கிராம்~
22: 5 டோகோசாபென்டெனோயிக் (டிபிசி), ஒமேகா -30.011 கிராம்~
22: 6 டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் (டிஹெச்ஏ), ஒமேகா -30.009 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்3.221 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய68.5%38.1%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 180 கிலோகலோரி.

தரையில் வான்கோழி, 85% இறைச்சி, 15% கொழுப்பு வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் பி 5 - 22%, வைட்டமின் பி 6 - 24,3%, வைட்டமின் பி 12 - 43,3%, வைட்டமின் பிபி - 25,4%, பாஸ்பரஸ் - 22,4%, செம்பு - 12,3 %, செலினியம் - 44,7%, துத்தநாகம் - 22,9%
  • வைட்டமின் B5 புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம், பல ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, ஹீமோகுளோபின், குடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் இல்லாததால் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
  • வைட்டமின் B6 மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில், அமினோ அமிலங்களை மாற்றுவதில், டிரிப்டோபான், லிப்பிடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில், நோயெதிர்ப்பு பதில், தடுப்பு மற்றும் தூண்டுதல் செயல்முறைகளை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கிறது, எரித்ரோசைட்டுகளின் இயல்பான உருவாக்கம், இயல்பான அளவை பராமரித்தல் இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன். வைட்டமின் பி 6 இன் போதுமான அளவு பசியின்மை, சருமத்தின் நிலையை மீறுதல், ஹோமோசைஸ்டீனீமியாவின் வளர்ச்சி, இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • வைட்டமின் B12 அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய வைட்டமின்கள் மற்றும் இரத்த உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு பகுதி அல்லது இரண்டாம் நிலை ஃபோலேட் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் இரத்த சோகை, லுகோபீனியா, த்ரோம்போசைட்டோபீனியா.
  • வைட்டமின் பிபி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தோல், இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான நிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. மனித உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்புக்கூடு, இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் குறைபாடுகளால் இந்த குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஒரு நோயெதிர்ப்புத் திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), கேஷன் நோய் (உள்ளூர் மயோர்கார்டியோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பாஸ்டீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • துத்தநாக 300 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பு மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. போதிய நுகர்வு இரத்த சோகை, இரண்டாம் நிலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, கல்லீரல் சிரோசிஸ், பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் செம்பு உறிஞ்சுதலை சீர்குலைக்கும் அதிக அளவு துத்தநாகத்தின் திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளன, இதன் மூலம் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 180 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வான்கோழி, 85% இறைச்சி, 15% கொழுப்பு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வான்கோழி, 85% இறைச்சி, 15% கொழுப்பு

ஒரு பதில் விடவும்