ஒரு தற்காலிக பிரிவினை ஒரு திருமணத்தை காப்பாற்ற முடியுமா?

எவ்ஜெனி, 38 வயது

"என் மனைவியுடனான எங்கள் உரையாடலுக்குப் பிறகு, எல்லாம் மாயமாக கடந்த காலத்திற்குச் சென்று மறந்துவிடும் என்று நான் எதிர்பார்த்தேன், ஆனால் இறுதியில் நான் "தனியாக வாழ" மற்றும் "உறவுகளில் வேலை" ... தூரத்தில் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது. அவளிடம் மட்டும் ஏன் இந்த விவகாரம் பற்றி கேட்டேன்? எனது கேள்விகள்தான் பிரிவதற்கு வழிவகுத்தது என்று நான் பயப்படுகிறேன்.

இதையெல்லாம் நான் முடிவில்லாமல் என் தலையில் உருட்டுகிறேன், சில சமயங்களில் எல்லாம் சிறப்பாக மாறும் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அடுத்த நிமிடம் நான் யோசிக்க ஆரம்பித்தேன், என் மனைவி இப்போது அங்கே என்ன செய்கிறாள், நாங்கள் உண்மையில் உறவுகளில் வேலை செய்கிறோம் என்று சொல்ல முடியுமா? ? நெருக்கடி ஒரு பேரழிவாக மாறுவது போல் தெரிகிறது, இதுவரை என் தலையில் மட்டும் இருந்தால்.

வெளியில் இருந்து, எல்லாம் மோசமாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது: "மகிழ்ச்சியான குடும்பம்" என்ற படத்தை நாங்கள் ஆதரிக்கிறோம். நாங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்கிறோம், நான் வீட்டைச் சுற்றி சுத்தம் செய்கிறோம், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எங்களுக்கு ஒரு "குடும்ப நாள்" உள்ளது, அது சில நேரங்களில் தேதி இரவாக மாறும்.

நான் என் மனைவியிடம் அதிக கவனம் செலுத்த ஆரம்பித்தேன். ஆனால் எங்கள் உறவின் ஆழத்தில், எல்லாம் அவ்வளவு சீராக இல்லை. நாம் ஒன்றாக இல்லாவிட்டால் திருமணத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது? பிரிந்து வாழ்வதன் மூலம் நெருக்கத்தை மீட்டெடுக்க முடியுமா?

ஆண்ட்ரூ ஜே. மார்ஷல், குடும்ப சிகிச்சையாளர்

"உங்கள் கேள்வியை நான் மாற்ற விரும்புகிறேன் "நாங்கள் ஒன்றாக இல்லாவிட்டால் திருமணத்தை எப்படி காப்பாற்றுவது?" மேலும் வித்தியாசமாக கேட்கவும்: "உங்கள் திருமணம் குற்றவாளியாக உணரும் ஒரு துணையின் மீள்வருகையை காப்பாற்றுமா?" ஆயிரக்கணக்கான பிற தந்திரங்களைப் பற்றி என்ன - ஒரு முடிவை தாமதப்படுத்துவது, ஓரங்கட்டுவது, வேறு எதையாவது திசைதிருப்ப முயற்சிப்பது?

நான் தற்காலிக பயணத்தை ஆதரிப்பவன் அல்ல, அது நிச்சயம். ஆனால் அதே சமயம், ஒருவருக்கொருவர் ஆசைகளைப் புறக்கணிப்பதை நான் ஆதரிக்கவில்லை. எனவே, அவர் ஒரு யோசனையை முன்வைத்திருந்தால், அதில் ஆர்வம் காட்டுவதும் விவாதிப்பதும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர், பின்வரும் ஆறு பரிந்துரைகளை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அதை சிறப்பாகவும் செய்யலாம்.

1. எல்லாவற்றையும் சரியாகத் தயாரிக்கவும்

எல்லா வகையான தேவையற்ற எண்ணங்களையும் உங்கள் தலையில் வீசுவதற்குப் பதிலாக, பிரிந்திருக்கும் காலகட்டத்தில் எல்லாம் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை விரிவாக விவாதிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பங்குதாரர் தவறான முடிவை முன்வைத்துள்ளார் என்பதை நிரூபிக்க வழிகளைத் தேடாதீர்கள், மாறாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: நிதியை என்ன செய்வது? குழந்தைகளுக்கு என்ன சொல்வீர்கள்? நீங்கள் எத்தனை முறை ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பீர்கள்? இந்த காலகட்டத்தை உங்கள் இருவருக்கும் ஆக்கபூர்வமானதாக மாற்றுவது எப்படி?

திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான முக்கிய யோசனை. தகவல்தொடர்பு தரம், கேட்கும் திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரே கூரையின் கீழ் வாழாதபோது அவற்றின் முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கிறது. முக்கிய யோசனையை நான் சுருக்கமாகக் கூறுவேன்: "நான் ஏதாவது கேட்கலாம், நீங்கள் இல்லை என்று சொல்லலாம், நாங்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியும்."

2. இந்த நிலைமைக்கு நீங்கள் எப்படி வந்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் ஒரு குழியில் இருப்பதைக் கண்டால், தோண்டுவதை நிறுத்துவதே ஆரோக்கியமான விஷயம். உங்கள் உறவில் ஏதேனும் முறிவு ஏற்பட்டால் (குறைந்தபட்சம் உங்களில் ஒருவருக்கு), நீங்கள் ஏன் உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்க வேண்டும் மற்றும் கேட்க வேண்டும், உண்மையில் அவரது வாதங்களைக் கேளுங்கள்.

இந்த நெருக்கடியில் உங்கள் பங்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் உங்களுக்கு துரோகம் செய்தாலும் - அது உங்கள் தவறு அல்ல - அவரால் ஒரே இரவில் ஒரு அன்பான துணையிலிருந்து தொலைதூர குளிர் உயிரினமாக மாற முடியாது. வேறொருவருக்கு இடமளிக்கும் அளவுக்கு அவர் ஏன் உங்களிடையே இவ்வளவு தூரத்தை வைத்தார்?

திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான முக்கிய யோசனை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சந்திக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஒரு செய்தியை எழுதும்போதோ யோசியுங்கள்: இதைச் சொல்ல/செய்ய வேறு வழி இருக்கிறதா? முன்பு போலவே செய்து, பழைய ரியாக்ஷன்களை கொடுத்துவிட்டு, பழகிய பதில் கிடைக்கும், அவ்வளவுதான். இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: நீங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு உங்களுக்குள் விலக விரும்பினால், பேசுங்கள். நீங்கள் வெளியே பேசி உங்கள் ஆன்மாவை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கவும்.

3. உங்கள் துணையை தனியாக விடுங்கள்

தற்காலிகப் பிரிவினைகள் பெரும்பாலும் பயனற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் சுயாட்சி தேவைப்படும் பங்குதாரர் அவர்கள் அதைப் பெறவில்லை என்று உணர்கிறார். இரண்டாம் பாதி ஒரு நாளைக்கு டஜன் கணக்கான குறுஞ்செய்திகள் மற்றும் அழைப்புகளுடன் அவர்களைத் தாக்குகிறது, மேலும் அவர்கள் குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்ல வரும்போது, ​​​​அவர்கள் வீட்டில் இரண்டு மணி நேரம் சுற்றித் திரிகிறார்கள்.

பின்தங்கியவர்களுக்கு இது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் பலருக்கு "பார்வைக்கு வெளியே, மனதிற்கு வெளியே" என்ற பயம் உள்ளது (இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், உங்கள் திருமணத்தில் "வேலை செய்ய" மற்றொரு காரணம்). இருப்பினும், எல்லா உறவுகளையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதன் மூலம் மட்டுமே அவர் உண்மையான சுதந்திரத்தை அடைய முடியும் என்பதை உங்கள் துணையிடம் நிரூபிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான முக்கிய யோசனை. நீங்கள் சுதந்திரத்தைத் தேடுகிறீர்கள் மற்றும் அதை அடைய முடியாவிட்டால், நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க முயற்சிக்கவும், பின்வாங்காதீர்கள் (மற்றும் ஒருதலைப்பட்சமாக இந்த நிபந்தனையை விதிக்கவும்). பங்குதாரர் முடிவில் ஒரு பங்கேற்பாளராக உணருவார், மேலும் அவர் ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சந்திப்பீர்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு செய்திக்கு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.

உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்ற போராடும் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் முழு ஆற்றலையும் கவனத்தையும் உங்கள் மீது செலுத்துங்கள். பிரிவினையின் எண்ணத்தில் அது ஏன் மிகவும் வலிக்கிறது - ஒருவேளை அது உங்கள் குழந்தைப் பருவத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் - மேலும் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க வேறு சில வழிகளைத் தேடுங்கள் (உங்கள் அன்புக்குரியவரை அவநம்பிக்கையான கடிதங்களால் குண்டு வீசுவதற்குப் பதிலாக).

நீங்கள் ஒரு துணையைத் துரத்தினால், அவர் ஓடிவிடுவார். நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்கினால், உங்களை நோக்கி செல்ல அவரை (அவளை) ஊக்குவிக்கவும்.

4. யூகிக்க வேண்டாம்

ஒரு தற்காலிக இடைவெளியின் காலத்தை குறிப்பாக சிக்கலாக்குவது நிச்சயமற்ற நிலை. எப்படியாவது நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக, கூட்டாளியின் நோக்கங்களை யூகிக்க முயற்சிக்கிறோம், சாத்தியமான ஒவ்வொரு அடியிலும் சிந்தித்து, எல்லா விளைவுகளையும் முன்கூட்டியே பார்க்கிறோம். இதுபோன்ற காட்டு கற்பனைகள் நாம் சந்திக்கும் சில சந்திப்புகளில் இருந்து நம்மைப் பறிக்கின்றன, ஏனென்றால் நாம் செய்வது எதிர்காலத்தைப் பார்க்கும் நம்பிக்கையில் வாழ்க்கைத் துணையின் ஒவ்வொரு சைகையையும் விளக்குகிறது.

திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான முக்கிய யோசனை. கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுவதற்குப் பதிலாக இன்று, இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள். இன்று நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை ஆம். ஆனால் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று நினைக்கும் போதே பதற ஆரம்பிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் காலடியில் நிலத்தை இழக்கும்போது, ​​உங்களை இப்போதைக்கு மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். குழந்தைகள் பள்ளியிலிருந்து திரும்பும் வரை ஜன்னலில் இருந்து காட்சி, ஒரு கோப்பை தேநீர் மற்றும் ஓய்வின் தருணங்களை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு நிம்மதியாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

5. தோல்வியை நிராகரிக்காதீர்கள்

ஏறக்குறைய முப்பது வருடங்களாக நான் தம்பதிகளுக்கு கவுன்சிலிங் செய்து வருகிறேன், அதாவது குறைந்தது இரண்டாயிரம் வாடிக்கையாளர்களாவது, தோல்வி அடையாதவர்கள் யாரென்றும் எனக்குத் தெரியாது. ஆனால் எல்லாமே தங்களுக்கு நன்றாக நடக்கும் என்பதில் உறுதியாக இருந்த பலரை நான் சந்தித்தேன்.

அத்தகைய நபர் விதியின் அடியைப் பெறும்போது அல்லது ஒரு முட்டுச்சந்தில் தன்னைக் கண்டால், அவரிடமோ அல்லது அவரது உறவிலோ (இயற்கையான செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக உணருவதற்குப் பதிலாக) சரிசெய்ய முடியாத குறைபாடு இருப்பதாக அவர் நினைக்கிறார். தனித்தனியாக வாழ விரும்பும் ஒரு பங்குதாரர் ஏற்கனவே திரும்பி வருவதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மற்றொன்று மாறாக, பயத்தை உணரத் தொடங்குகிறது.

என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மனநல மருத்துவராக, இது ஒரு நல்ல அறிகுறி. இதன் பொருள், "கைவிடப்பட்ட" கூட்டாளர் பேச்சுவார்த்தை நடத்தவும், அவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் தயாராக இருக்கிறார், மேலும் இரண்டாவது ஒன்றை எந்த நிபந்தனைகளிலும் ஏற்கவில்லை ("அவர் திரும்பினால் மட்டுமே"). ஆனால் தம்பதியினருக்கு இந்த திருப்பம் குழப்பமாக இருக்கும்.

திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான முக்கிய யோசனை. தோல்விகள் வேதனைக்குரியவை, ஆனால் உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பித்தால் அவை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது. இந்த அடி என்ன சொல்கிறது? வித்தியாசமாக என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் ஒரு முட்டுச்சந்தில் இருந்தால், நீங்கள் எப்படி திரும்பிச் சென்று வேறு வழியைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்?

6. உங்கள் பங்குதாரர் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பேசும் வரை காத்திருங்கள்

"நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?" என்று நீங்கள் தொடர்ந்து அவரிடம் கேட்டால், இது எரிச்சலூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், அவர் உங்களை நேசிக்கவில்லை அல்லது தனியாக இருக்க விரும்புகிறார் என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுகிறது. அதனால் — இது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பேசத் தயாராகும் வரை காத்திருக்கவும். உங்கள் தற்போதைய உறவை மேம்படுத்துவதே உங்கள் வேலை.

திருமணத்தை காப்பாற்றுவதற்கான முக்கிய யோசனை. இது மிகவும் கடினமான நேரம் மற்றும் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் (உங்கள் பங்குதாரர் "எல்லாம் இழக்கப்படவில்லை" என்று கூறுவதற்கு காத்திருப்பதை விட). எனவே நண்பர்கள், உறவினர்கள், நல்ல புத்தகங்கள் மற்றும் ஒரு நிபுணரின் ஆதரவை நாடுங்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கடுமையான பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறீர்கள், அதை தனியாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

ஆசிரியரைப் பற்றி: ஆண்ட்ரூ ஜே. மார்ஷல் ஒரு குடும்ப சிகிச்சையாளர் மற்றும் ஐ லவ் யூ உட்பட பல புத்தகங்களை எழுதியவர், ஆனால் நான் உன்னை காதலிக்கவில்லை, மீண்டும் உன்னை எப்படி நம்புவது?