பீக் 10 கார்டியோ ஸ்ட்ரெங் என்பது மைக்கேல் டோஸ்விலிருந்து தீவிரமான ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை செட் கொண்ட ஒரு பயிற்சி. வகுப்புகள் உத்தரவாதமான முடிவுகளை வழங்கும்: நீங்கள் மென்மையான தசைகள் மற்றும் ஒரு நிறமான உடலைப் பெறுவீர்கள்.
நிரல் விளக்கம் உச்ச 10 கார்டியோ வலிமை
உச்சநிலை 10 இலிருந்து அதன் படிப்பினைகளுடன் முழு உடலையும் ஒரு பைத்தியம் சுமை அனுபவிக்க மைக்கேல் உங்களை அழைக்கிறார். முன்னதாக எங்கள் தளத்தில் நீங்கள் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டின் கண்ணோட்டத்தை படிக்கலாம் பீக் 10 கார்டியோ இடைவெளி. இன்று கட்டுரை சக்திவாய்ந்த ஏரோபிக்ஸ் மட்டுமல்லாமல், திட்டத்திற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது உயர்தர சக்தி சுமை. நீங்கள் எடைகள் மற்றும் வெடிக்கும் கார்டியோ அத்தியாயங்களுடன் மாற்று பயிற்சிகளை மேற்கொள்வீர்கள். தீவிர ஏரோபிக்ஸ் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் மற்றும் சக்தி பிரிவுகள் உங்கள் தசைகள் தொனியை ஏற்படுத்தும்.
இடைவெளிக் கொள்கையின் காரணமாக பயிற்சியின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது: மைக்கேல் தசுவா பாடங்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கும், பின்னர் அதைக் குறைக்கவும். இது ஒரு துடிப்பை நிலையான நிலையில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உடலில் கொழுப்பை எரிப்பது இன்னும் நல்லது. மொத்த பயிற்சியாளர் 4 நிலை தீவிரத்தை வழங்குகிறது: வீடியோவில் நீங்கள் இப்போது எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும். இந்த திட்டம் மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் மேம்பட்ட மாணவருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும், முன்னுரிமை தசைகளின் வெவ்வேறு குழுக்களுக்கு 2 ஜோடிகள். உச்ச 10 கார்டியோ வலிமையில் போதுமான சுமை இருக்கும்போது, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மிகவும் சிக்கலான மாற்றம் பயிற்சி: உச்ச 10 மேலும் கார்டியோ வலிமை. இந்த உள்நாட்டு திட்டங்களின் மூலம் சிறந்த முடிவுகள் காத்திருக்காது. முழு உடலுக்கும் இதேபோன்ற வேடர்னிகோவா ஆமி டிக்சன்: மூச்சு இல்லாத உடல் தபாட்டா அமைப்புடன் HIIT பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த திட்டத்தின் சுமை மற்றும் செயல்திறன் மிக அதிகம்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. அதன் தீவிரம் காரணமாக, நிரல் உங்களுக்கு உதவும் மிக விரைவாக உங்களை நல்ல நிலையில் கொண்டு வாருங்கள்.
2. ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி சுமை ஒருவருக்கொருவர் பூரணமாக பூர்த்தி செய்கின்றன: நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பை எரிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தசைக் குரலைக் கொடுக்கிறீர்கள்.
3. நீங்கள் பல தசைக் குழுக்களில் பணிபுரியும் போது பொருந்தக்கூடிய உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்த மைக்கேல் தசுவா முயற்சிக்கிறார். கூடுதலாக, இது பயிற்சி பெற்றது, நீங்கள் நிறைய சுவாரஸ்யமான மற்றும் அசல் கயிறுகளைக் காண்பீர்கள்.
4. நீங்கள் செய்வீர்கள் இடைவெளிக் கொள்கையில் ஈடுபடுங்கள்: பிரிவுகளை அமைதிப்படுத்துங்கள், பயிற்சியாளர் வெடிக்கும் சுமையுடன் மாற்றுகிறார்.
5. விளையாட்டு உபகரணங்களில் உங்களுக்கு ஒரு டம்பல் மட்டுமே தேவை.
6. பயிற்சியாளர் திட்டத்தின் மிகவும் சிக்கலான பதிப்பையும் வெளியிட்டார், எனவே உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
பாதகம்:
1. பயிற்சி மிகவும் தீவிரமானது என்பதால், அதை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உடல் தயாரிப்பு தேவை. இந்த பாடம் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிக்கானது.
2. உங்களுக்கு பலவீனமான முழங்கால் மூட்டுகள் அல்லது இதயத்தில் முரணான சுமை இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் மென்மையான வீடியோவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
நிரல் பற்றிய கருத்துகள், உச்ச 10 கார்டியோ வலிமை:
மைக்கேல் தாசுவாவிடமிருந்து ஏரோபிக்-வலிமை பயிற்சி பீக் 10 மூலம் நீங்கள் எடை இழந்து ஒரு வடிவத்தை உருவாக்க முடியும் அழகான மீள் உடல். இடைவெளி சுமை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும், இலவச எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் கார்டியோ பிரிவுகள் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
மேலும் காண்க: மைக்கேல் டோஸ் - பீக்ஃபிட் சவால். ஒரு விரிவான இரண்டு மாத திட்டம்.