டெனிஸ் ஆஸ்டினிலிருந்து இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களுக்கு யோகா கொண்ட அழகான உடல்

நீங்கள் உங்கள் செய்ய விரும்பினால் மெல்லிய கால்கள் மற்றும் மீள் கழுதை, பிறகு உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் யோகாவை முயற்சிக்கவும். இந்த திட்டம் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, உடலை நெகிழ்வாகவும், பொருத்தமாகவும் செய்யும்.

டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்திற்கான திட்ட விளக்கம் யோகா

டெனிஸ் ஆஸ்டினுடனான யோகா உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தை இறுக்க மற்றும் உறுதியாக விரும்புவோருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வளாகம் பாரம்பரிய யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கீழ் உடலுக்கான சிறந்த பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மெலிதாகவும் அழகாகவும் மட்டுமல்லாமல், நெகிழ்வான மற்றும் பிளாஸ்டிக்காகவும் மாற்றும். வெடிக்கும் மற்றும் சோர்வுற்ற சுமைகள் இல்லை, உடலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும் வேலை. ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி இருவருக்கும் ஏற்றது.

டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்திற்கான யோகா திட்டம் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். இது முக்கோண போஸ், நாற்காலி போஸ், போர்வீரர் போஸ், ஒட்டக போஸ் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட ஆசனங்களை உள்ளடக்கியது. உடற்பயிற்சியின் போது பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் அனைத்து தசைகளையும் உள்ளடக்கியது: நீங்கள் அவற்றை நெகிழ்ச்சியாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகிறீர்கள், மேலும் தொய்வு மற்றும் செல்லுலைட்டிலிருந்து விடுபடுகிறீர்கள்.

முழு நிகழ்ச்சியும் அமைதியான வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, இருப்பினும், நிலையான பயிற்சிகள் காரணமாக, நீங்கள் உருவாகிறீர்கள் சகிப்புத்தன்மை, உங்கள் தசைகளின் தொனியைக் கொடுத்து அவற்றை வலுப்படுத்துங்கள். வகுப்புகளுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவை, ஒரு பாய் மற்றும் சில இலவச இடம். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வாரத்திற்கு 3-4 முறை தேவை. நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் ஏரோபிக்-வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்: "விரைவான எடை இழப்பு".

நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. இந்த பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் கீழ் பகுதி வேலை செய்வீர்கள், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீள் மற்றும் தொனியாக இருக்கும்.

2. நீங்கள் அபிவிருத்தி செய்வீர்கள் வலிமை, நெகிழ்வு மற்றும் சமநிலை. யோகா பயிற்சிகள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

3. நிரல் ரஷ்ய மொழியில் இருப்பதால் பயிற்சியாளரின் அனைத்து விளக்கங்களையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

4. டெனிஸ் ஆஸ்டின் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி உன்னதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சக்தி யோகாவை எடுத்தார்.

5. நீங்கள் உருவாக்க முடியும் அழகான கால் வரி வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சி இல்லாமல்.

6. இந்த திட்டம் கீழ் உடலுக்கான டெனிஸின் தொடர்ச்சியான பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் நிறைவு செய்யும், இது உங்கள் உருவத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

7. ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட இருவருக்கும் பாடம் சமமாக பொருத்தமானது. சும்மா ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள்உங்கள் கால்களை மெலிதாகவும் அழகாகவும் மாற்ற.

8. பாய் தவிர கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

பாதகம்:

1. இது கிளாசிக்கல் யோகா அல்ல, ஆனால் அதன் சில கூறுகளை கீழ் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்க மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது.

2. திட்டத்தின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இது ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சியால் நீங்கள் பெறக்கூடிய அத்தகைய முடிவைக் கொடுக்காது. வெறுமனே, பல்வேறு வகையான பணிச்சுமைகளை இணைப்பது சிறந்தது தரமான முடிவுகளை வழங்க.

உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கு டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் யோகா செய்வது கீழ் உடலின் தசைகளில் வேலை செய்ய விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். வெடிக்கும் சுமைகள் இல்லாமல் அமைதியான ஆனால் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டைத் தேடும் போது.

ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரையும் பார்க்கவும்: சரியான வயிறு மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்.