தமிழ் வலையிலிருந்து ஆரம்பிக்க இருதய பயிற்சி

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? தமிழ் வலையிலிருந்து ஆரம்பிக்க கார்டியோ டோனிரோவ்கு முயற்சிக்கவும். எளிய ஏரோபிக்ஸ் உங்கள் உடலைத் தூண்டும், கலோரிகளை எரிக்க உதவும் மற்றும் உடல் பருமனிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.

தமிழ் வலையிலிருந்து ஆரம்பிக்க கார்டியோ பயிற்சி

வழக்கமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு மனித ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கம். “எனக்கு அந்த உடல் வேண்டும்” என்ற தொகுப்பில் அறியப்பட்ட தமிழ் வெப் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளது இறுக்கமான சொத்துக்கள் - கார்டியோ குண்டு வெடிப்புஅது உங்கள் உருவத்தை மாற்றி, உங்கள் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தயாரா? அழகான உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கான வழியை தமிழ் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் ஹால்வேயில் பெண்கள் கேம்களில் துடிப்பைப் பராமரிப்பீர்கள். தமிழ் வெப் கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் அதிகபட்ச தசைகளுக்கு கிடைக்கக்கூடிய நகர்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, நிரல் நினைவூட்டுகிறது கிளாசிக் டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ், இது 90-ies இல் பிரபலமடைந்துள்ளது. அரை மணி நேர கார்டியோவுக்குப் பிறகு, குறைந்த உடலுக்கு 15 நிமிட உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்வீர்கள். தொடைகளில் உள்ள மார்பகங்களையும், செல்லுலைட்டையும் நீக்கி, பிட்டங்களை இறுக்குவீர்கள்.

பாடம் தனி 5 நிமிட பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பிரிவிலும் பல குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் உள்ளன, அவை ஒரே மூட்டையாக இணைக்கப்பட்டு இசையுடன் ஒரு தாள வேகத்தில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. முதலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவற்றை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். நிகழ்ச்சியில் சவாலான நடன அமைப்பு எல்லாம் இருக்காது இயக்கங்கள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் வெளிப்படையானவை. ஒவ்வொரு பிரிவிலும் வேகம் அதிகரிக்கிறது, எனவே வகுப்பின் நடுவில், கார்டியோவில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

நுழைவு நிலை பயிற்சிக்கு இந்த திட்டம் பொருத்தமானது. ஏற்கனவே உடற்தகுதி அனுபவமுள்ளவர்கள், மேம்பட்ட பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஏனென்றால் கார்டியோ குண்டு வெடிப்பு ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, இது அவர்களுக்கு ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும் யார் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்கள். தமிழ் வெப் உடன் இரண்டு சிறுமிகளை நிச்சயதார்த்தம் செய்து கொண்டார், அவர்களில் ஒருவர் சிண்டி விட்மார்ஷ் ஆவார், அவர் பின்னர் எடை இழப்புக்காக பல தனியார் உடற்பயிற்சிகளையும் வெளியிட்டார்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. இந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட் தமிழ் வெப் உங்களுக்கு உதவும் கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் எடை இழக்க. வகுப்பு முழுவதும் உங்கள் இதய துடிப்பு கைரோசிக்மா பகுதியில் இருக்கும்.

2. அனைத்து இயக்கங்களும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் மலிவு. நிரல் கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில் ஒரு நடன ஏரோபிக்ஸ் போல் தெரிகிறது.

3. கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துவீர்கள்.

4. நிரல் அவர்களுக்கு கூட ஏற்றது முன்பு உடற்தகுதிகளில் ஈடுபடாதவர் அல்லது வகுப்பறையில் நீண்ட இடைவெளி இருந்தது.

5. உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பாய் கூட தேவையில்லை.

6. முடிவில் நீங்கள் தொனையான தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் உருவாவதற்கு 15 நிமிட வளாகத்தைக் காண்பீர்கள்.

பாதகம்:

1. நிரலில் தாவல்கள் உள்ளன. அவை மிகவும் கவனக்குறைவான வடிவத்தில் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் இன்னும் முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமைகளைத் தவிர்க்க முடியாது.

2. நுழைவு நிலை பயிற்சிக்கு மட்டுமே பாடம் பொருத்தமானது. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை ஜிலியன் மைக்கேல்ஸைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

3. நடன நடனத்தை விரும்பாதவர்கள், எளிமையான வடிவத்தில் கூட, பிடிக்கவில்லை.

நிரல் பற்றிய கருத்து கார்டியோ குண்டு வெடிப்பு தமிழ் வலையிலிருந்து:

நீங்கள் தேடும் என்றால் தொடக்கக்காரர்களுக்கான எளிய ஏரோபிக் திட்டம், பின்னர் இறுக்கமான சொத்துகளை முயற்சிக்கவும் - தமிழ் வலையிலிருந்து கார்டியோ குண்டு வெடிப்பு. அரை மணி நேர கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், வடிவத்தை மாற்றவும் உதவும். உடற்பயிற்சி அனுபவம் இல்லாமல் கூட இந்த திட்டத்தில் தொடங்கலாம். கொழுப்பு எரிக்க கார்டியோவின் நன்மைகள் பற்றியும் படிக்கவும்.