இத்தாலிய யூடியூப் சேனலான ஃபிக்ஸ்ஃபிட்டிலிருந்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கான கார்டியோ பயிற்சி

பொருளடக்கம்

ஃபிக்ஸ்ஃபிட் உடற்தகுதி வாழ்க்கை முறை ஒரு இத்தாலிய யூடியூப் சேனலாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க, கொழுப்பு மற்றும் தொனி தசைகளை வீட்டில் எரிக்க பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது. வீடியோ சேனலின் சுருக்கமான கண்ணோட்டத்தையும், ஃபிக்ஸ்ஃபிட்டிலிருந்து சிக்கலான பகுதிகளுக்கான கார்டியோ மற்றும் பயிற்சியையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

HIIT- உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி மேலும் வாசிக்க

விளக்கம் யூடியூப் சேனல் ஃபிக்ஸ்ஃபிட்

யூடியூப் சேனலை உருவாக்கியவர் ஃபிக்ஸ்ஃபிட் ஸ்டீல் இத்தாலிய உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் கேட்டி மற்றும் இவான் மேடியோ. எளிதான பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாட்டுப் பயிற்சியுடன் முடிவடையும் பல்வேறு வகையான திட்டங்களை உள்ளடக்கிய இலவச ஆன்லைன் ஜிம்மை அவர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர். சேனலில் மட்டுமே 350 க்கும் மேற்பட்ட வீடியோ ஆரம்பநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நிலை பயிற்சிக்கு வெவ்வேறு சிரம நிலைகள்.

பயிற்சி இத்தாலிய மொழியில் நடைபெறுகிறது, ஆனால் இத்தாலிய மொழியின் அறிவு இல்லாமல் கூட எளிதாகப் பின்தொடர சிறந்த வடிவமைப்பு வீடியோவுக்கு நன்றி. வெள்ளை பின்னணியில் பயிற்சிகள், வீடியோவுடன் தேவையான அனைத்து தகவல்களும் உள்ளன: டைமர், கலோரிகள் எரிந்தது, உடற்பயிற்சியின் சிரமம், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தின் பெயர். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகளின் பட்டியலில் பொருத்தமான திட்டத்தை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம், ஏனென்றால் வீடியோவின் அட்டைப்படத்தில் தேவையான அனைத்து தகவல்களும் உள்ளன:


பயிற்சி Fixfit வசதியாக வரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது பிளேலிஸ்ட்கள் மூலம் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப (சிரமத்தின் நிலை, இலக்கு பகுதி மற்றும் பிற அம்சங்கள்):

  • அலெனமென்டி இன்டென்சி உடற்தகுதி (தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும்)
  • முதன்மை உடற்தகுதிக்கு அலென்மென்டி (தொடக்கத்திற்கான பயிற்சி)
  • அலெனமென்டி டி ஃபிட்னெஸ் மீடியாவுடன் ஒரு சுற்று (நடுத்தர நிலைக்கு பயிற்சி)
  • இ டிமக்ரிமென்டோ டோனிஃபிகேசியோன் (எடை இழப்பு மற்றும் தசைக் குரல்)
  • பிராசியா எசெர்சிஸி (கைகளுக்கான பயிற்சிகள்)
  • கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பயிற்சிகள் (கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கான பயிற்சி)
  • அலெமென்டி எட் எஸெர்சிஸி பெர் அடோமினலி இ கோர் ஸ்டெபிலிட்டி (தொப்பை மற்றும் பட்டைக்கான பயிற்சிகள்)
  • அலெனமென்டி சென்சா சால்டி (வொர்க்அவுட்டின் குறைந்த தாக்கம்)
  • சேர்க்கை! கிரியா இல் டுவோ அலெனமெண்டோ (உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்க 10 நிமிட வீடியோ)
  • சீரி ஸ்பெஷலி (பவர் எச்.ஐ.ஐ.டி, எதிர்ப்பு, கார்டியோ கில்லர் செயல்திறன்)

பெரும்பாலும் பயிற்சியாளர்கள் வழங்குகிறார்கள் 20-40 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி பயிற்சி குறைந்த உபகரணங்களுடன், இதில் ஏரோபிக் மற்றும் டோனிங் பயிற்சிகள் அடங்கும். சேனலில் சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளுக்கு HIIT- பயிற்சி மற்றும் தபாட்டா பாணி உடற்பயிற்சிகளையும் நிறைய பாதிக்கிறது (கால்கள், பிட்டம், கைகள், வயிறு), எனவே வீடியோ எடை இழப்பு மற்றும் வீட்டில் அழகான வடிவங்களை உருவாக்குவதற்கு ஏற்றது.


விரைவான எடை இழப்புக்கும் குறுகிய காலத்தில் ஒரு சிறந்த வடிவத்தை அடைவதற்கும் இடையில் நீங்கள் மாற்றக்கூடிய சிக்கலான பகுதிகளுக்கான கார்டியோ மற்றும் பயிற்சியின் தேர்வை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நீங்கள் விரும்பிய நிரலை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க, நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் இத்தாலிய சொற்களின் சுருக்கமான சொற்களஞ்சியம். இத்தாலிய உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுக்கு பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளில் இது ஓரியண்டிற்கு உதவும்:

  • புரூசியா கிராஸி: கொழுப்பு எரியும்
  • அலெமென்டோ: பயிற்சி
  • அடோமினலி / ஆடோம்: தொப்பை
  • காம்பே இ குளுட்டி: கால்கள் மற்றும் பிட்டம்
  • பிராசியா: கைகளை
  • எஸெர்சி: பயிற்சிகள்
  • ஸ்னெல்லைர் இ டோனிஃபிகேர்: நல்லிணக்கம் மற்றும் டோனிங்
  • டிமக்ரைருக்கு: எடை குறைக்க

Fixfit இலிருந்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கான பயிற்சி

1. மொத்த உடல் அலெனமெண்டோ ப்ரூசியா கிராஸி இ டோனிஃபிகேசியோன் (30 நிமிடங்கள்)

அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் இந்த பயிற்சி மூன்று தொகுதிகள் கொண்ட பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் தொகுதியில் நீங்கள் தரையில் வயிற்று தசைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் வேலை செய்வீர்கள். இரண்டாவது தொகுதியில் கார்டியோ உடற்பயிற்சி கொழுப்பை எரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள். கடைசி அலகு நீங்கள் பட்டைகள் மாற்றங்களுடன் முக்கிய தசைகள் மற்றும் மேல் உடலில் வேலை செய்வீர்கள்.

அலெமென்டோ புருசியா கிராஸி இ டோனிஃபிகேசியோன் மொத்த உடல்!

2. காம்பே ஸ்னெல்லே, அடோம் இ குளுட்டி சோடி டோனிகோ (30 நிமிடங்கள்)

தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் தொப்பை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் எளிய பயிற்சி. உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. இந்த திட்டத்தில் நீங்கள் மாற்று பயிற்சிகளை நின்று தரையில், இலக்கு தசைகள் டோனிங் செய்வீர்கள்.

3. சூப்பர் ஏபிஎஸ் & கோர் (20 நிமிடம்)

தொப்பை மற்றும் பட்டைக்கு இந்த உடற்பயிற்சியில் வேலை செய்வது முற்றிலும் தரையில் உள்ளது. நிரல் தரையில் வயிற்று நொறுக்குதலுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் நீங்கள் ஒரு பக்க பட்டியில் சென்று மீண்டும் நெருக்கடிகளுக்கு வருவீர்கள். வொர்க்அவுட்டின் இரண்டாம் பகுதியில், நீங்கள் பிளாங் மற்றும் க்ரஞ்ச்ஸை மாற்றுவீர்கள்.

4. டிமக்ரிர் இ டோனிஃபிகேருக்கு மொத்த உடல் பயிற்சி (25 நிமிடங்கள்)

இந்த திட்டம் உடல் மற்றும் எடை இழப்பு கைகள் மற்றும் தோள்களின் தசைகள் மீது கவனம் செலுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தீவிர கார்டியோ பயிற்சிகள், உடல் தசைகளைத் தொனிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸுடன் கைகளுக்கான பயிற்சிகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் நீங்கள் மாற்றுவீர்கள்.

5. ஒர்க்அவுட் உடற்பயிற்சி நிறைவு (45 நிமிடங்கள்)

முழு உடலுக்கும் இது ஒரு சிறந்த 45 நிமிட பயிற்சி ஆகும். முதல் தொகுதியில் 15 நிமிடங்கள் நீங்கள் நிற்கும் மற்றும் தரையில் உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்வீர்கள். இரண்டாவது தொகுதியில் நீங்கள் மாற்றங்கள் குந்துகைகளுக்காக காத்திருக்கிறீர்கள். மூன்றாவது யூனிட்டில் நீங்கள் தரையில் க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் பலகைகளை செய்வீர்கள்.

Fixfit இலிருந்து கார்டியோ பயிற்சி

1. சூப்பர் எச்ஐஐடி ஒர்க்அவுட் (24 நிமிடங்கள்)

கொழுப்பு எரிக்க தீவிர உடற்பயிற்சி, இது இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நிலை பயிற்சிக்கு ஏற்றது. 40 விநாடிகள் வேலை, 20 விநாடிகள் ஓய்வு ஆகியவற்றின் படி பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

2. மேக்ஸி தபாட்டா ஒர்க்அவுட் (40 நிமிடங்கள்)

தபாட்டா பாணியில் பயிற்சி, இதில் நீங்கள் 4 வினாடிகள் வேலை / 20 விநாடிகள் ஓய்வு என்ற திட்டத்தின் படி 10 நிமிட தீவிர பயிற்சிகளை விளையாடுகிறீர்கள். நிரல் வயிற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் தரையில் வயிற்றுப் பயிற்சிகளையும் எதிர்பார்க்கலாம்.

3. ஒர்க்அவுட் புருசியா கிராஸி (45 நிமிடங்கள்)

கொழுப்பு இழப்பு மிதமான தீவிரத்திற்கான இந்த பயிற்சி. இது முக்கியமாக குறைந்த உடலில் கவனம் செலுத்துகிறது, கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும், கால்கள் மற்றும் பிட்டத்தின் தசைகளை இறுக்கவும் செய்கிறது. குறைந்த உதர்னோய் பயிற்சி.

4. அலெமென்டோ புருசியா கிராஸி பவர் எச்ஐஐடி (30 நிமிடங்கள்)

தீவிர இடைவெளி பயிற்சி, இது திட்டத்தின் படி 40 விநாடிகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் 20 விநாடிகள் ஓய்வு. நிரல் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, உடற்பயிற்சியின் ஒவ்வொரு பகுதியும், சிக்கலை அதிகரிக்கும்.

5. மெகா தபாட்டா (20 நிமிடங்கள்)

தபாட்டா பாணியில் தீவிர உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட மாணவருக்கு ஏற்றது. 40 விநாடிகள் வேலை, 20 விநாடிகள் ஓய்வு, 8 அணுகுமுறைகள் படி பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. 3 தொடர் பயிற்சிகள் உள்ளன. பயிற்சியாளர்கள் ஃபிக்ஸ்ஃபிட் மிகவும் தபாட்டா பயிற்சி, எனவே யூடியூப் சேனல் நிச்சயமாக இதுபோன்ற செயல்களின் ரசிகர்களை ஈர்க்கும்.

மேலும் காண்க:

எடை இழப்புக்கு, இடைவெளி பயிற்சி, கார்டியோ பயிற்சி

ஒரு பதில் விடவும்