ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது ”கேரட் மற்றும் சீஸ் சாலட்»
கரடுமுரடான தட்டில் சீஸ் மற்றும் கேரட்டை தட்டி, வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.
ரெசிபி பொருட்கள் “கேரட் மற்றும் சீஸ் சாலட்»:
- 1 துண்டு பெரிய கேரட்
- கடின சீஸ் 70 gr
- பூண்டு 1 கிராம்பு
- தாவர எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்
- உப்பு
“கேரட் மற்றும் சீஸ் சாலட்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 208.5 கிலோகலோரி.
அணில்: 12.6 கிராம்
கொழுப்புகள்: 15.5 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 2செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”கேரட் மற்றும் சீஸ் சாலட்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| கேரட் | 1 துண்டு | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| டச்சு சீஸ் | 70 கிராம் | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| பூண்டு | 1 உறவினர் | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 1 தேக்கரண்டி. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| உப்பு | 0 கிராம் | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மொத்த | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 சேவை | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 கிராம் | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |