ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது "கேரட் தயிர்»
முட்டைகளை அடித்து, வேகவைத்த மொகோவைத் தட்டி, எல்லாவற்றையும் ஒரு பெல்டருடன் தவிர்த்து, 30 நிமிடங்கள் சுடவும்
ரெசிபி பொருட்கள் “கேரட் தயிர்»:
- கேரட் 200 கிராம்.
- பாலாடைக்கட்டி 1% 250 கிராம்.
- கோதுமை தவிடு 30 கிராம்.
- கோழி முட்டை 2 பிசிக்கள்.
"கேரட் தயிர்" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 82.7 கிலோகலோரி.
அணில்: 10.5 கிராம்
கொழுப்புகள்: 2.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 5செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் "கேரட் தயிர்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
கேரட் | 200 கிராம் | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
பாலாடைக்கட்டி 1% | 250 கிராம் | 250 | 40.75 | 2.5 | 3.25 | 197.5 |
கோதுமை தவிடு | 30 கிராம் | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
கோழி முட்டை | 2 பிசிக்கள் | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
மொத்த | 590 | 61.7 | 15.9 | 24 | 488.2 | |
1 சேவை | 118 | 12.3 | 3.2 | 4.8 | 97.6 | |
100 கிராம் | 100 | 10.5 | 2.7 | 4.1 | 82.7 |