பொருளடக்கம்
ஆரஞ்சு கேரட் உணவு ஒரு சில நாட்களில் சராசரியாக 3 பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு எடையை அகற்ற வேண்டியவர்களுக்கு உண்ணாவிரதத்திற்கு ஒரு நல்ல வழி. கூடுதலாக, உணவு என்பது நச்சுகளின் உடலுக்கு ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பு முறையாகும், அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க முடுக்கி ஆகும்.
3-4 நாட்களுக்கு முக்கிய உணவு மூலப்பொருள் கேரட் ஆகும். உணவில் ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களும் இருக்கலாம். நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.
100 கிராம் கேரட்டில் 1.3 கிராம் புரதம், 6.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0.1 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 32 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன - இது ஆப்பிள்களை விட குறைவாக உள்ளது. மேலும், இந்த வேர் காய்கறியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
கேரட் உணவில், நீங்கள்:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்,
- கேரட்டில் உள்ள கரோட்டினுக்கு நன்றி, கொழுப்புகளுடன் இணைந்து, இது ரெட்டினோலை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் தோற்றத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமாக்குகிறது
- ஈறுகளை வலுப்படுத்துங்கள்,
- உடலில் உள்ள பி வைட்டமின்கள், பிபி, சி, ஈ, கே மற்றும் பல தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நிரப்பவும்
- மனநிலையை மேம்படுத்தவும்.
கேரட் உணவின் பட்டி
காலை உணவு: மூன்று அரைத்த கேரட், எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்.
மதிய உணவுஎலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனுடன் மூன்று அல்லது நான்கு அரைத்த கேரட். நீங்கள் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது கிவி சாப்பிடலாம்.
டின்னர்: புதிய கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
கேரட் ஜீரணிக்க கடினமானது மற்றும் கடினமான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், அதை மிகவும் மெல்ல வேண்டும். ஒரு முக்கியமான வயிறு அல்லது குடல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு கேரட் உணவு முரணாக உள்ளது.
கேரட் உணவுக்குப் பிறகு மதிப்பெண் சேமிக்க, ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் எண்ணிக்கையை ஒழுங்காக விநியோகிக்கும் உணவை உருவாக்குங்கள். புதிய உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சிறிய உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
கீழேயுள்ள வீடியோவில் மேலும் போட் கேரட் டயட் வாட்ச்:
மேலும்